作者wrs06 (Delay)
看板FITNESS
标题[减肥] 体重下降体脂却升高..
时间Sun Sep 11 19:37:55 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是）
基本资料
性别：（女）
年龄： 18
身高：165
体重：59.5
BMI：21.9
体脂率：27.7
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：低脂牛奶+芭乐一颗+茶叶蛋一颗+7-11关东煮(白萝卜+笋子)
午餐：菇类+筊白笋切块水煮+水波蛋 份量大约是一个小盘子 洒胡椒盐吃
晚餐：晚餐通常是一颗芭乐或出去买咸水鸡(鸡胸肉去皮去骨+笋片之类)
其他：有时候会想吃个淀粉类 选择一包92大卡的苏打饼 一天只有一包
日常作息时间：晚上十二至一点左右睡~早上九点多起床
生活型态：未开学之学生
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
吃完晚餐後的半小时就会走路去游泳
因为太久没游了 游一趟就会休息一下再继续游第二趟
不晓得心跳数呢 但基本上我很喘= =
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
9/6开始减的 今天9/11 原本是要9/13量第二次体重
秉持一个礼拜量一次 之前看新闻听说一个礼拜瘦1.5kg差不多
今天却按耐不住性子量了@@ 没想到9/6原本61.9的我在9/11量时竟然59.5
真不晓得是不是体脂计坏了还是怎样= =但让我难过的是
脂肪竟从26.8升高到27.9.....
基础代谢率也从1322下降到1288..
我的问题是 我的菜单是否有问题? 吃太少或是?我在想也有可能是我动得太少
因为太久没游了 游一趟就快死了!
体重下降 脂肪却变高的原因有可能是什麽呢?
而我的基础代谢率下降了...天哪! 有谁能指点迷津呢?
真是感谢各位阿><
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.100.123
1F：推 goodkid9:看完置底再说吧 09/11 19:39
2F：→ goodkid9:减肥绝对要吃淀粉，而且要营养均衡。 09/11 19:41
3F：→ salem7777:就仙女餐阿 09/11 20:13
4F：推 foda:1.早餐缺乏营养2.可能先做些重训会好一些 有氧运动也需要肌肉 09/11 20:24
5F：→ foda:支撑 09/11 20:24
6F：推 supershower:看完至底 你会恍然大悟 09/11 21:02
7F：→ jackmiho:都没淀粉怎麽减脂? 0.0 09/11 21:41
8F：推 power751124:何止早餐,三餐都让我想掉泪..... 09/11 22:00
9F：推 CMXXX:没淀粉 蛋白质也只有咸水鸡 09/11 22:05
10F：→ CMXXX:眼瞎看错 有吃蛋 09/11 22:05
11F：→ vicorrina:都看过置底怎麽还出这种菜单.... 09/11 22:06
12F：→ CMXXX:一天蛋不要一天吃两个 可以换吃点别的 鱼肉、豆腐、豆浆 09/11 22:06
13F：→ power751124:体重 体脂率 LBM FAT 09/11 22:08
14F：→ power751124:61.9 26.8 45.3 16.6 09/11 22:08
15F：→ power751124:59.5 27.7 43.0 16.5 09/11 22:08
16F：→ CMXXX:还有也都没吃菜叶类 09/11 22:09
17F：→ power751124:---------------------------- 09/11 22:09
18F：→ power751124: ↓2.3 ↓0.1 09/11 22:09
19F：→ power751124:虽然时间满短和不确定测量条件是否相同有误差之虞 09/11 22:10
20F：→ power751124:但这个方向很明显就是.....你可以吃营养一点吗OTZ 09/11 22:10
21F：→ phxcon:很怀疑你到底有没有看置底文..... 09/11 22:26
22F：→ jesse090828:这种吃法只会害了你自己 09/11 22:44
23F：推 Cordierite:三餐都很糟 没看置底文 还有运动时间究竟多长?? 09/11 22:48
24F：→ Cordierite:好啦早餐还OK 09/11 22:49
25F：→ Cordierite:而且还不到一个礼拜 起码也要努力个一两个月吧 09/11 22:50
26F：→ Rhasta:真的看这种文都会想爆炸 09/11 22:53
27F：→ power751124:这样的饮食努力一两个月....不要吧= = 09/11 22:53
28F：→ Rhasta:吃得少，幸好运动的量也是少得可怜，不然更糟糕 09/11 22:54
29F：→ Cordierite:p大你误会了 我是说减肥起码要努力一两个月以上 09/11 23:06
30F：→ Cordierite:不是说以现在的运动跟菜单努力一两个月........ 09/11 23:07
31F：推 power751124:恩抱歉:P,话说原PO以为一个礼拜瘦1.5KG是正常耶OTZ 09/11 23:12
32F：推 ChAngie:这麽年轻吃这麽少不太好吧 09/11 23:24
33F：→ teiurei:这样她就可以一辈子当仙女了呀..... 09/11 23:28
34F：→ JashiaN:挖喔~~我90公斤了 但我体脂肪还低你一些些耶 09/11 23:44
35F：→ rheia:来讨2? 09/12 21:32
36F：→ tontwo111:1.5KG~应该没这麽好降吧-.- 09/14 12:13