作者mass1017 (遇見皇甫姊姊好幸福)
看板FITNESS
標題[討論] 瑜珈可以算在運動量中嗎?
時間Sun Sep 11 11:25:38 2011
我從去年九月開始減肥，因為之前真的胖好久!導致我現在對於體重很在意，
現在我多吃一點就怕會復胖，不小心吃超過每天預訂的分量一點，或是推不掉超過八點一
定要吃的約，我就會罪惡感很大...導致給自己不少壓力，想維持卻又不敢立刻回復正常飲
食，結果還是克制自己吃得不要太超過，也不敢碰偶爾想吃的甜點、零食。
因為我很不愛運動，所以能瘦下來真的算是靠飲食控制。頂多開始減肥後我有盡量增加
走路量，有空就散步個1~3小時不等，吃飽也不會一直坐著。但覺得還是不夠，後來看到這
個版，我覺得我真的該好好調整我的習慣和心態，我也想跟大家一樣做到"運動不怕吃"，
偶爾想吃美食點心就吃，而且也想讓體態更健康勻稱，所以認真決定開始加入運動的行列!
所以有幾個問題想問問大家，首先是因為最近搬家，還不確定是否有可以重訓的場所，
加上本身是個窮學生，所以先從免錢的運動開始~但想知道這些算不算?
首先是快走:
我很不愛跑步，而且跑步似乎很傷膝蓋，所以我想以快走代替慢跑，如果我快走一個多小
時，我上次算大約走了33圈(一圈200m)的操場，如果每周超過三天，算有運動到嗎?
另外是瑜珈:
因為之前是靠飲食控制減肥，所以我部分的皮膚會有點鬆鬆的，而且橘部還是肉肉的，
所以想做瑜珈加強心肺能力、筋骨以及雕塑體態，可是我不知道做瑜珈是否算有運動到?
它可以算在運動量裡嗎?
我知道這樣的量一定不太夠，但是因為我原本很不愛運動，怕一開始就做太多會討厭運
動，所以想慢慢來，當然習慣後我會開始慢慢增加運動量的，不知道這樣做o不ok呢?
謝謝大家喔~~^^
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◆ From: 61.230.123.196
1F：→ power751124:"量力而為"的跑步並不會傷膝蓋 09/11 11:30
2F：→ power751124:快走的心跳率有測過嗎?,一般要維持120~130比較好 09/11 11:31
3F：推 bighead0851:我覺得你觀念還沒有完全建立，再多翻翻吧 09/11 11:33
4F：→ power751124:如果你剛開始運動,身體不舒服就要休息喔,不然得不償失 09/11 11:33
5F：→ power751124:恩,同意大頭大,感覺她需要一些置底文與的洗禮XD 09/11 11:34
6F：→ power751124:為什麼大家都相信跑步會傷膝蓋阿,那天天在操場跑步的 09/11 11:35
7F：→ power751124:人都傻了?軍中阿兵哥膝蓋都壞了?..別聽信一些怪傳言 09/11 11:36
8F：→ mass1017:唉唷~我也知道我觀念還不夠，最近才慢慢開始注意到這塊的 09/11 11:46
9F：→ mass1017:但是我會慢慢改變自己心態和觀念~以及多看看精華的文的~ 09/11 11:47
10F：→ mass1017:其實不想一開始就跑步是我怕自己懶散，累了就不繼續了~所 09/11 11:48
11F：→ mass1017:以才想先從快走開始~讓自己習慣~~不過還是謝謝大家!!! 09/11 11:49
12F：→ misstoomuch:絕對可以啊 瑜珈很多強化肌力的動作 並不是只有拉筋 09/11 11:58
13F：→ cattyy:算運動 不過不算有氧 09/11 12:29
14F：推 lovinfaintly:算運動 不過不算有氧+1 但我覺得可以做啊！相輔相成 09/11 17:36