作者mass1017 (遇见皇甫姊姊好幸福)
看板FITNESS
标题[讨论] 瑜珈可以算在运动量中吗?
时间Sun Sep 11 11:25:38 2011
我从去年九月开始减肥，因为之前真的胖好久!导致我现在对於体重很在意，
现在我多吃一点就怕会复胖，不小心吃超过每天预订的分量一点，或是推不掉超过八点一
定要吃的约，我就会罪恶感很大...导致给自己不少压力，想维持却又不敢立刻回复正常饮
食，结果还是克制自己吃得不要太超过，也不敢碰偶尔想吃的甜点、零食。
因为我很不爱运动，所以能瘦下来真的算是靠饮食控制。顶多开始减肥後我有尽量增加
走路量，有空就散步个1~3小时不等，吃饱也不会一直坐着。但觉得还是不够，後来看到这
个版，我觉得我真的该好好调整我的习惯和心态，我也想跟大家一样做到"运动不怕吃"，
偶尔想吃美食点心就吃，而且也想让体态更健康匀称，所以认真决定开始加入运动的行列!
所以有几个问题想问问大家，首先是因为最近搬家，还不确定是否有可以重训的场所，
加上本身是个穷学生，所以先从免钱的运动开始~但想知道这些算不算?
首先是快走:
我很不爱跑步，而且跑步似乎很伤膝盖，所以我想以快走代替慢跑，如果我快走一个多小
时，我上次算大约走了33圈(一圈200m)的操场，如果每周超过三天，算有运动到吗?
另外是瑜珈:
因为之前是靠饮食控制减肥，所以我部分的皮肤会有点松松的，而且橘部还是肉肉的，
所以想做瑜珈加强心肺能力、筋骨以及雕塑体态，可是我不知道做瑜珈是否算有运动到?
它可以算在运动量里吗?
我知道这样的量一定不太够，但是因为我原本很不爱运动，怕一开始就做太多会讨厌运
动，所以想慢慢来，当然习惯後我会开始慢慢增加运动量的，不知道这样做o不ok呢?
谢谢大家喔~~^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.123.196
1F：→ power751124:"量力而为"的跑步并不会伤膝盖 09/11 11:30
2F：→ power751124:快走的心跳率有测过吗?,一般要维持120~130比较好 09/11 11:31
3F：推 bighead0851:我觉得你观念还没有完全建立，再多翻翻吧 09/11 11:33
4F：→ power751124:如果你刚开始运动,身体不舒服就要休息喔,不然得不偿失 09/11 11:33
5F：→ power751124:恩,同意大头大,感觉她需要一些置底文与的洗礼XD 09/11 11:34
6F：→ power751124:为什麽大家都相信跑步会伤膝盖阿,那天天在操场跑步的 09/11 11:35
7F：→ power751124:人都傻了?军中阿兵哥膝盖都坏了?..别听信一些怪传言 09/11 11:36
8F：→ mass1017:唉唷~我也知道我观念还不够，最近才慢慢开始注意到这块的 09/11 11:46
9F：→ mass1017:但是我会慢慢改变自己心态和观念~以及多看看精华的文的~ 09/11 11:47
10F：→ mass1017:其实不想一开始就跑步是我怕自己懒散，累了就不继续了~所 09/11 11:48
11F：→ mass1017:以才想先从快走开始~让自己习惯~~不过还是谢谢大家!!! 09/11 11:49
12F：→ misstoomuch:绝对可以啊 瑜珈很多强化肌力的动作 并不是只有拉筋 09/11 11:58
13F：→ cattyy:算运动 不过不算有氧 09/11 12:29
14F：推 lovinfaintly:算运动 不过不算有氧+1 但我觉得可以做啊！相辅相成 09/11 17:36