※ 引述《bloodywing (bloodywing)》之銘言： : 標題: [問題]用BMI和體脂率算出的理想體重差很多 : 時間: Fri Sep 9 23:00:47 2011 : : 最近比較有時間運動 : : 剛才想說算算終極目標還有多遠 : : 不過卻算出了怪怪的答案 : : 以下為本人資料 男性 23歲 身高:185cm 體重:125kg 體脂:35% : : 身高從高一以後就沒啥變化 體重跟體脂是用家裡體重計量的 : : 如果用體脂20%當標準 : : 理想體重應為 125*0.65/0.8=101.5 這是以你LBM完全不流失為前提 也就是減肥過程中，淨減23.5KG脂肪，始終保住現有的81.25LBM的情況 : : 但是用BMI22來算卻是 1.85*1.85*22=75.2 這只是說明以你的身高，當你的體重在75.2KG時，屬於一般男性的標準略為偏輕， 不能說明你的身體組成情況，說到底BMI的作用僅僅是標明過輕或過重而已， 我個人想法是，在減肥過程中，其實只要關注體脂率的變化就足夠了。 : : 中間的落差也太大了吧 : : 而且光是去脂體重125*0.65=81.2 就已經超過BMI的標準了 : : 請問我有甚麼地方理解錯誤或是計算錯誤嗎? : : 或是該以哪個為準? : : : : 另外近五年運動習慣為7-9月每周游泳三次 : : 每次自由式2500m 一小時左右 中間不停 : : 不過沒有特別忌口 而且其他時間也沒有持續運動 : : 所以體重還是居高不下.... : : : 煩請各位指教 謝謝 : : : : -- :

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 111.248.13.76 : ※ 編輯: bloodywing 來自: 111.248.13.76 (09/09 23:02) : 推 Bugman:你的脂肪消耗掉的同時 LBM不可能完全沒降 09/09 23:18 : → power751124:你能保留那麼多LBM也算你強~"~,可能比健美先生還強 09/09 23:30 : → power751124:BMI與體脂率要同時看啦... 09/09 23:31 板娘大幫你把理想狀況算出來啦 : → reneeviolet:如果以體脂率20%為目標 => 體重87.5公斤 BMI=25.6 09/09 23:39 上面這個情況比較容易達成(廢話) 依你情況勤做有氧大概就OK了吧，在體重極重情況下，通常下肢的肌肉量都不少， 不節食作有氧的情況，初期肌肉量一般不會流失太快。對於男生，體脂20%也不是太困難的 挑戰 : → reneeviolet:如果以 BMI=22 為目標 => 體重75.2公斤 體脂率≦11.8% 09/09 23:39 這個情況就有點硬，因為隨著體重減輕，有氧時的"負重"也迅速減輕，下肢訓練強度不足 ，肌肉也就容易迅速流失，再者基代隨著肌肉量一路向下，飲食控制也就越要費心，體脂 要低於12%，不是用重訓把肌肉量練上去，就是隨著食量餓下來，不管對於男生或女生都 是很大的挑戰啊~ 板娘大 我可以要速算公式嗎(羞) ((伸手)) : → reneeviolet:上述兩種模型 流失的體重中 體脂：LBM皆為70%：30% 09/09 23:40 --

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