※ 引述《bloodywing (bloodywing)》之铭言： : 标题: [问题]用BMI和体脂率算出的理想体重差很多 : 时间: Fri Sep 9 23:00:47 2011 : : 最近比较有时间运动 : : 刚才想说算算终极目标还有多远 : : 不过却算出了怪怪的答案 : : 以下为本人资料 男性 23岁 身高:185cm 体重:125kg 体脂:35% : : 身高从高一以後就没啥变化 体重跟体脂是用家里体重计量的 : : 如果用体脂20%当标准 : : 理想体重应为 125*0.65/0.8=101.5 这是以你LBM完全不流失为前提 也就是减肥过程中，净减23.5KG脂肪，始终保住现有的81.25LBM的情况 : : 但是用BMI22来算却是 1.85*1.85*22=75.2 这只是说明以你的身高，当你的体重在75.2KG时，属於一般男性的标准略为偏轻， 不能说明你的身体组成情况，说到底BMI的作用仅仅是标明过轻或过重而已， 我个人想法是，在减肥过程中，其实只要关注体脂率的变化就足够了。 : : 中间的落差也太大了吧 : : 而且光是去脂体重125*0.65=81.2 就已经超过BMI的标准了 : : 请问我有甚麽地方理解错误或是计算错误吗? : : 或是该以哪个为准? : : : : 另外近五年运动习惯为7-9月每周游泳三次 : : 每次自由式2500m 一小时左右 中间不停 : : 不过没有特别忌口 而且其他时间也没有持续运动 : : 所以体重还是居高不下.... : : : 烦请各位指教 谢谢 : : : : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) : ◆ From: 111.248.13.76 : ※ 编辑: bloodywing 来自: 111.248.13.76 (09/09 23:02) : 推 Bugman:你的脂肪消耗掉的同时 LBM不可能完全没降 09/09 23:18 : → power751124:你能保留那麽多LBM也算你强~"~,可能比健美先生还强 09/09 23:30 : → power751124:BMI与体脂率要同时看啦... 09/09 23:31 板娘大帮你把理想状况算出来啦 : → reneeviolet:如果以体脂率20%为目标 => 体重87.5公斤 BMI=25.6 09/09 23:39 上面这个情况比较容易达成(废话) 依你情况勤做有氧大概就OK了吧，在体重极重情况下，通常下肢的肌肉量都不少， 不节食作有氧的情况，初期肌肉量一般不会流失太快。对於男生，体脂20%也不是太困难的 挑战 : → reneeviolet:如果以 BMI=22 为目标 => 体重75.2公斤 体脂率≦11.8% 09/09 23:39 这个情况就有点硬，因为随着体重减轻，有氧时的"负重"也迅速减轻，下肢训练强度不足 ，肌肉也就容易迅速流失，再者基代随着肌肉量一路向下，饮食控制也就越要费心，体脂 要低於12%，不是用重训把肌肉量练上去，就是随着食量饿下来，不管对於男生或女生都 是很大的挑战啊~ 板娘大 我可以要速算公式吗(羞) ((伸手)) : → reneeviolet:上述两种模型 流失的体重中 体脂：LBM皆为70%：30% 09/09 23:40 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 182.235.76.120