作者misstoomuch (廢文大賽實習生)
看板FITNESS
標題[討論] 不能運動的減肥 幫我出點主意
時間Fri Sep 9 11:50:37 2011
小弟是個嘴饞的人(大部分胖的人我想都是吧 = =)
以前曾靠跑步游泳+重訓瘦到標準體重 而且還算是小壯
無奈準備考試期間壓力大啊 (哭)
一整個重到破百(180cm) 然後一直到現在
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我現在要減肥 但是情況有點麻煩
我的脊椎因為受傷在暑假去開刀 現在還沒完全康復
所以不能做任何運動 也不能拿重的
但是因為腰椎有受傷 胖的話對腰椎非常不好 (其實我應該是肥 ^^)
醫生也警告我最好瘦下來
開學前在家休養期間 我吃的很少+清淡 硬是瘦了10公斤下來 現在90kg
但開學後勢必一定要吃外食 老實說 我想不到外食清淡又健康的食物 QQ
而且分量對我來說太多 我也不知道怎麼買
(以我在家裡的吃法 一個便當可以吃2~3餐)
似乎康復後再減肥比較好
但是如果現在體重減輕的話 其實有助我的復原
也比較不會在復原期間造成後遺症或二次傷害
所以我還是想盡量在現在持續減
能不能提供一些建議 看外食要怎麼吃?
(我住宿舍也沒有冰箱 沒辦法開伙 一定只能外食)
或是成大附近怎麼買? (我沒法騎車或到遠處)
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謝謝各位囉 希望我快瘦下來 好了之後想去重訓
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.133.79
1F：推 xjp:SUBWAY 09/09 11:51
2F：→ misstoomuch:我有想過subway耶 但是分量我覺得還是有點大 又小貴 09/09 11:54
3F：→ misstoomuch:想不到別的辦法的話 到時候拆兩餐吃好了 09/09 11:55
4F：推 cyp001:水中散步啊 09/09 12:06
5F：推 deathwomen:總能走路吧？ 09/09 12:07
6F：→ misstoomuch:不能走遠 腰會痛 因為我試過了 = = 09/09 12:12
7F：→ Tommmmmmm:成大健身房有那種健身車算是半躺著騎的不知道行不行? 09/09 12:34
8F：推 waterblow:原po有看復健醫師嗎? 可以請復健醫師教一些動作，或是看 09/09 14:07
9F：→ waterblow:能不能做運動復健。有聽過醫師建議還不能運動的時候， 09/09 14:09
10F：→ waterblow:可以水中走路。覺得外食要瘦有點難@.@ 09/09 14:11
11F：→ scott01:要健康的變瘦其實非常簡單 09/09 18:11
12F：推 CHOPPER3:水中運動加一~ 09/09 18:17
13F：推 wizardz:潛艇堡的話..18巷有彩虹城堡，對半切可以吃兩餐！ 09/09 18:42
14F：推 Aldousphyx:游泳對脊椎負擔非常小 我脊椎受傷完全是靠游泳復健的 09/09 21:39
15F：→ Aldousphyx:原本我一直去拉+電療 兩個月下來好轉不多.. 09/09 21:39
16F：→ Aldousphyx:從兩個月前游1小時慢慢游1000到現在50分游完2000.. 09/09 21:40
17F：→ Aldousphyx:只要下背肌肉練結實一點 下背痛就自然不見了.. 09/09 21:41
18F：推 fufubird:可以考慮麥片 兼具少量多餐、水份攝取、預算和熱量控管 09/09 21:56