作者misstoomuch (废文大赛实习生)
看板FITNESS
标题[讨论] 不能运动的减肥 帮我出点主意
时间Fri Sep 9 11:50:37 2011
小弟是个嘴馋的人(大部分胖的人我想都是吧 = =)
以前曾靠跑步游泳+重训瘦到标准体重 而且还算是小壮
无奈准备考试期间压力大啊 (哭)
一整个重到破百(180cm) 然後一直到现在
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我现在要减肥 但是情况有点麻烦
我的脊椎因为受伤在暑假去开刀 现在还没完全康复
所以不能做任何运动 也不能拿重的
但是因为腰椎有受伤 胖的话对腰椎非常不好 (其实我应该是肥 ^^)
医生也警告我最好瘦下来
开学前在家休养期间 我吃的很少+清淡 硬是瘦了10公斤下来 现在90kg
但开学後势必一定要吃外食 老实说 我想不到外食清淡又健康的食物 QQ
而且分量对我来说太多 我也不知道怎麽买
(以我在家里的吃法 一个便当可以吃2~3餐)
似乎康复後再减肥比较好
但是如果现在体重减轻的话 其实有助我的复原
也比较不会在复原期间造成後遗症或二次伤害
所以我还是想尽量在现在持续减
能不能提供一些建议 看外食要怎麽吃?
(我住宿舍也没有冰箱 没办法开伙 一定只能外食)
或是成大附近怎麽买? (我没法骑车或到远处)
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谢谢各位罗 希望我快瘦下来 好了之後想去重训
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.133.79
1F：推 xjp:SUBWAY 09/09 11:51
2F：→ misstoomuch:我有想过subway耶 但是分量我觉得还是有点大 又小贵 09/09 11:54
3F：→ misstoomuch:想不到别的办法的话 到时候拆两餐吃好了 09/09 11:55
4F：推 cyp001:水中散步啊 09/09 12:06
5F：推 deathwomen:总能走路吧？ 09/09 12:07
6F：→ misstoomuch:不能走远 腰会痛 因为我试过了 = = 09/09 12:12
7F：→ Tommmmmmm:成大健身房有那种健身车算是半躺着骑的不知道行不行? 09/09 12:34
8F：推 waterblow:原po有看复健医师吗? 可以请复健医师教一些动作，或是看 09/09 14:07
9F：→ waterblow:能不能做运动复健。有听过医师建议还不能运动的时候， 09/09 14:09
10F：→ waterblow:可以水中走路。觉得外食要瘦有点难@.@ 09/09 14:11
11F：→ scott01:要健康的变瘦其实非常简单 09/09 18:11
12F：推 CHOPPER3:水中运动加一~ 09/09 18:17
13F：推 wizardz:潜艇堡的话..18巷有彩虹城堡，对半切可以吃两餐！ 09/09 18:42
14F：推 Aldousphyx:游泳对脊椎负担非常小 我脊椎受伤完全是靠游泳复健的 09/09 21:39
15F：→ Aldousphyx:原本我一直去拉+电疗 两个月下来好转不多.. 09/09 21:39
16F：→ Aldousphyx:从两个月前游1小时慢慢游1000到现在50分游完2000.. 09/09 21:40
17F：→ Aldousphyx:只要下背肌肉练结实一点 下背痛就自然不见了.. 09/09 21:41
18F：推 fufubird:可以考虑麦片 兼具少量多餐、水份摄取、预算和热量控管 09/09 21:56