作者cutenina (可愛妮娜)
看板FITNESS
標題[問題] 有氧減肥可以瘦到看起來像紙片人嗎？
時間Fri Sep 9 09:57:21 2011
我是女的，我看起來算瘦
但是還是胖的感覺
我165/51 年齡已經24了
現在每天都會運動，都是慢跑45~50分(大學操場)
之後會來個最後衝刺(應該是快跑吧)
最後才拉筋做一些伸展，伸展大概15分以上
接著會做伏地起身跟仰臥起坐各100下
我知道我這樣身材應該還OK
只是我想追求更瘦的境界
目前~小腿圍35cm 大腿圍54cm 手臂圍25cm
現在這樣的運動形態就是每天跑步，睡前瑜珈
一星期至少游泳一兩次，我只會蛙式，自由式腿太酸動不了囧
我八月中開始這樣減肥的
我想要像電視上的模特兒那樣瘦
也就是說身體圍都至少要減5公分以上
有人這樣運動而變成紙片人嗎?
說紙片人好像不太洽當，應該就是看起來精瘦那樣
只是我又怕長肌肉?(但是看文一直說沒那麼好長)
而且我連續跑了兩星期以上，小腿圍還是一樣很粗
小腿都會有腫腫+酸痛的感覺，但是跑步又感覺還好
不會特別困擾，只是跑完，到家
腿就會感覺很腫加上一點點酸痛，這是哪裡有問題呢？
因為我真的很想要瘦到45公斤差不多
所以天天都一定會去運動，而吃的
我還蠻正常吃的～所以有人可以給一下建議嗎
謝謝喔，第一次發文請見諒
想要瘦到穿S號還真辛苦
因為胖了以前的S號褲子都不能穿，蠻沮喪的ˊˋ
跑步我不看圈數，是看跑幾分鐘，所以跑步時間需再加長嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.169.164.88
1F：推 xd11223:才兩個星期............................................ 09/09 10:03
2F：→ xd11223:想要健康 就不要把身體搞成那樣 健康是一輩子 09/09 10:03
3F：→ nodachiaki:跑前後要伸展按摩喔 09/09 10:07
4F：推 ii9:想知道+1 09/09 10:09
5F：推 winered:妳該做的是心靈上的減肥和排毒 09/09 10:13
6F：推 risser:不要太執著於體重數字，165cm/50KG以下就算過輕了... 09/09 10:14
7F：→ risser:原PO需要檢討的是體脂、體態而不是體重。 09/09 10:15
8F：推 power751124:建議你注意體脂,不要注意體重,如果你執著..(攤手離去) 09/09 10:16
9F：推 nodachiaki:原PO要看肌肉跟脂肪的大小對比影片啦~~ 09/09 10:22
10F：→ risser:←大腿圍55cm/小腿圍35cm/臂圍23cm。身高170cm/體重63KG 09/09 10:23
11F：推 pure4012:其實我覺得台灣的模特兒大部分都不是精瘦型的 而是排骨型 09/09 10:23
13F：→ candy71240:我是覺得李蒨蓉這樣的身材算"紙片",而且是健康的那種, 09/09 10:26
14F：→ candy71240:而不是像一堆"泡芙人"得"只騙!! 09/09 10:27
15F：→ risser:以前我也想要47~48KG這種紙片人體重，後來知道這根本不健康 09/09 10:27
16F：→ pure4012:李蒨蓉那樣很漂亮 但不曉得是不是原po要的 09/09 10:28
17F：推 lovinfaintly:李蒨蓉腰跟腿都看得到肌肉線條，簡直超美！ 09/09 10:34
18F：推 candy71240:重點難得她這篇文章沒太多錯誤觀念,反而還叫大家"多吃 09/09 10:35
19F：→ candy71240:多動",這對現在動不動就提倡仙女餐的女藝人來說,實屬不 09/09 10:36
20F：→ bighead0851:真是太難得了QQ 09/09 10:36
21F：→ candy71240:易了!如果原PO要的是那種<體重44,看起來53>的話,請直接 09/09 10:37
22F：→ candy71240:呼視我的推文吧XDD 09/09 10:37
23F：推 bighead0851:樓上XDDDD 用激將法就對了！(誤) 09/09 10:38
24F：推 candy71240:糟糕,被發現XDDDD 09/09 10:40
25F：推 ganbee:我覺得有運動的女生,背影都很棒(早上會看到很多背影殺手... 09/09 10:40
26F：→ ganbee:紙片人大概過30後,就沒什吸引力了吧! 09/09 10:40
27F：推 CHOPPER3:同意樓上 女人過了一定年紀之後過瘦只會更顯老 09/09 10:47
28F：推 edguy:肌肉對身體健康來說是好物...不需要這麼怕他~~囧 09/09 10:48
30F：→ candy71240:不行再麻煩原PO修掉!! 09/09 10:51
31F：推 peterwu4:李的肌肉練的好漂亮 不過，那鍋胸部沒必要墊成那樣吧 09/09 11:04
32F：推 avowal:胸部沒墊吧XD不過我覺得那件可能是垮褲所以比起來差很多 09/09 11:07
33F：推 candy71240:我也對她的胸部有點疑惑,不曉得是墊的還是因為練了胸大 09/09 11:11
34F：→ candy71240:肌XDDD 09/09 11:12
35F：推 lovinfaintly:或是因為運動內衣的軟墊形狀才不自然？我穿也會orz 09/09 11:14
36F：→ lovinfaintly:不是拿來墊大的水餃墊，就是普通一片固定的墊子 09/09 11:14
37F：→ lovinfaintly:像是泳衣裡面也會加的那種~XD 09/09 11:14
38F：推 cattyy:wow 李體脂19....線條好美!! 09/09 11:21
39F：推 Tommmmmmm:伏地起身跟仰臥起坐各100下...好強 09/09 11:27
40F：推 perigee:小腿圍35cm 大腿圍54cm 手臂圍25cm =>這是我60kg的尺寸耶! 09/09 11:29
41F：→ perigee:我也是165cm，可見你體脂肪應該頗高..快建立正確的觀念吧! 09/09 11:30
42F：推 dodoru:普通的運動，不用怕長肌肉 09/09 11:36
43F：→ dodoru:做普通的運動，如果長肌肉，看起來其實會更瘦更苗條 09/09 11:37
44F：推 nodachiaki:肌肉那麼好長的話那大家都可以去當健身教練了 09/09 11:37
45F：推 bandoll:要當紙片人不是沒辦法，想想佛陀的故事吧 09/09 11:38
46F：→ dodoru:像小S那樣，其實都算是有點肌肉的女生，看起來身材更好 09/09 11:38
47F：→ bandoll:吃剛好的飲食，其他全靠運動燒，但會有點副作用就是了 09/09 11:39
48F：推 dodoru:你做普通的運動，不是特意做什麼舉重、或高度重訓之類的 09/09 11:40
49F：→ dodoru:不會練就成粗大的肌肉，反而漂亮的肌肉會讓身材更瘦更勻稱 09/09 11:40
50F：推 canifly:我體重比你重好幾公斤 不過大小腿圍都比你小XD 09/09 12:20
51F：→ canifly:所以還是運動吧! 09/09 12:20
52F：推 minilemon:運動前後好好暖身拉筋，運動後按摩小腿 怕什麽! 09/09 13:21
53F：推 fni653:他的胸部是假的... 09/09 14:11
54F：推 JUDYfans:李有良好的運動習慣, 但是她平常也吃很少, 看FB就知道了 09/09 14:15
55F：推 nichkwon:小s也是少吃耶～～小s超級瘦！！！腿細到炸 09/09 14:20
56F：推 bluewinds:藝人一定都要少吃呀 09/09 14:46
57F：推 bluewinds:她們根本都把減肥當一輩子的事 而不是以健康為優先考量 09/09 14:49
58F：推 patty0509:小S有說她會去健身房運動阿 之前徐老師不就這樣來的? 09/09 14:51
59F：→ patty0509:而且她最近好像把填充物拿掉了 身材看起來比以前協調 09/09 14:51
60F：推 avowal:小s是少吃+體力上尚可接受的運動本人很瘦,腿不用力也會晃XD 09/09 15:16
61F：推 bluewinds:其實可以發現 大多數模特兒和30歲以上的藝人 都是少吃+ 09/09 16:06
62F：→ bluewinds:運動來保持身材 只是運動的強度和時間差別而已 但多數年 09/09 16:07
63F：→ bluewinds:輕的藝人 因為還沒感受到新陳代謝和年齡的影響 所以都會 09/09 16:08
64F：→ bluewinds:比較注重在飲食控制和一些"小技巧" ex:泡澡 精油推拿 按 09/09 16:11
65F：→ bluewinds:摩穴道等等~~ 09/09 16:11
66F：→ bluewinds:常看女性雜誌和奇摩時尚裡的藝人訪談就知道了orz 09/09 16:12
67F：→ reneeviolet:樓上你還漏了催吐、用藥及手術.......╮(﹀_﹀")╭ 09/09 16:12
68F：→ bluewinds:版娘 我怕打出來傷大家眼睛XDXD 09/09 16:14
69F：→ reneeviolet:話說 我也挺好奇原po的體脂率？ 09/09 16:15
70F：→ reneeviolet:或是 原po有無8月中及最近的相對應體重體脂率數據？ 09/09 16:16
71F：→ savilin:165只有45公斤真的不好看！ 09/09 22:16
72F：推 ChAngie:我身高體重跟你差不多但是數字都比你少幾公分耶 09/10 02:56
73F：推 nodachiaki:樓上那是因為每個人胖的地方不一樣XD 09/10 07:13
74F：→ nodachiaki:可能有的是胖在屁股或胸部 09/10 07:13
75F：推 qoo88588:我了解你就是想要身材好 應該不是要乾乾扁扁的那種吧 如 09/10 12:53
76F：→ qoo88588:徐可之類的那種身材? 至於要像明星的話 還得看你的比例 09/10 12:53
77F：→ qoo88588:骨骼形狀 像我有朋友瘦到報還是醜? 09/10 12:54
78F：→ qoo88588:也不是每個人瘦都可以瘦得很好看 你看路上的人 真的每個 09/10 12:54
79F：→ qoo88588:瘦子身材都感覺非常曼妙嗎? 09/10 12:55
80F：推 aureliechen:算體脂肪率比較準...... 09/19 19:36
81F：→ aureliechen:不管怎樣變成紙片人不健康優 09/19 19:36
82F：→ Qbox:你要紙片人 就是不要運動 不要吃 或是努力把身體搞壞… 09/30 20:56