作者cutenina (可爱妮娜)
看板FITNESS
标题[问题] 有氧减肥可以瘦到看起来像纸片人吗？
时间Fri Sep 9 09:57:21 2011
我是女的，我看起来算瘦
但是还是胖的感觉
我165/51 年龄已经24了
现在每天都会运动，都是慢跑45~50分(大学操场)
之後会来个最後冲刺(应该是快跑吧)
最後才拉筋做一些伸展，伸展大概15分以上
接着会做伏地起身跟仰卧起坐各100下
我知道我这样身材应该还OK
只是我想追求更瘦的境界
目前~小腿围35cm 大腿围54cm 手臂围25cm
现在这样的运动形态就是每天跑步，睡前瑜珈
一星期至少游泳一两次，我只会蛙式，自由式腿太酸动不了囧
我八月中开始这样减肥的
我想要像电视上的模特儿那样瘦
也就是说身体围都至少要减5公分以上
有人这样运动而变成纸片人吗?
说纸片人好像不太洽当，应该就是看起来精瘦那样
只是我又怕长肌肉?(但是看文一直说没那麽好长)
而且我连续跑了两星期以上，小腿围还是一样很粗
小腿都会有肿肿+酸痛的感觉，但是跑步又感觉还好
不会特别困扰，只是跑完，到家
腿就会感觉很肿加上一点点酸痛，这是哪里有问题呢？
因为我真的很想要瘦到45公斤差不多
所以天天都一定会去运动，而吃的
我还蛮正常吃的～所以有人可以给一下建议吗
谢谢喔，第一次发文请见谅
想要瘦到穿S号还真辛苦
因为胖了以前的S号裤子都不能穿，蛮沮丧的ˊˋ
跑步我不看圈数，是看跑几分钟，所以跑步时间需再加长吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.169.164.88
1F：推 xd11223:才两个星期............................................ 09/09 10:03
2F：→ xd11223:想要健康 就不要把身体搞成那样 健康是一辈子 09/09 10:03
3F：→ nodachiaki:跑前後要伸展按摩喔 09/09 10:07
4F：推 ii9:想知道+1 09/09 10:09
5F：推 winered:你该做的是心灵上的减肥和排毒 09/09 10:13
6F：推 risser:不要太执着於体重数字，165cm/50KG以下就算过轻了... 09/09 10:14
7F：→ risser:原PO需要检讨的是体脂、体态而不是体重。 09/09 10:15
8F：推 power751124:建议你注意体脂,不要注意体重,如果你执着..(摊手离去) 09/09 10:16
9F：推 nodachiaki:原PO要看肌肉跟脂肪的大小对比影片啦~~ 09/09 10:22
10F：→ risser:←大腿围55cm/小腿围35cm/臂围23cm。身高170cm/体重63KG 09/09 10:23
11F：推 pure4012:其实我觉得台湾的模特儿大部分都不是精瘦型的 而是排骨型 09/09 10:23
13F：→ candy71240:我是觉得李蒨蓉这样的身材算"纸片",而且是健康的那种, 09/09 10:26
14F：→ candy71240:而不是像一堆"泡芙人"得"只骗!! 09/09 10:27
15F：→ risser:以前我也想要47~48KG这种纸片人体重，後来知道这根本不健康 09/09 10:27
16F：→ pure4012:李蒨蓉那样很漂亮 但不晓得是不是原po要的 09/09 10:28
17F：推 lovinfaintly:李蒨蓉腰跟腿都看得到肌肉线条，简直超美！ 09/09 10:34
18F：推 candy71240:重点难得她这篇文章没太多错误观念,反而还叫大家"多吃 09/09 10:35
19F：→ candy71240:多动",这对现在动不动就提倡仙女餐的女艺人来说,实属不 09/09 10:36
20F：→ bighead0851:真是太难得了QQ 09/09 10:36
21F：→ candy71240:易了!如果原PO要的是那种<体重44,看起来53>的话,请直接 09/09 10:37
22F：→ candy71240:呼视我的推文吧XDD 09/09 10:37
23F：推 bighead0851:楼上XDDDD 用激将法就对了！(误) 09/09 10:38
24F：推 candy71240:糟糕,被发现XDDDD 09/09 10:40
25F：推 ganbee:我觉得有运动的女生,背影都很棒(早上会看到很多背影杀手... 09/09 10:40
26F：→ ganbee:纸片人大概过30後,就没什吸引力了吧! 09/09 10:40
27F：推 CHOPPER3:同意楼上 女人过了一定年纪之後过瘦只会更显老 09/09 10:47
28F：推 edguy:肌肉对身体健康来说是好物...不需要这麽怕他~~囧 09/09 10:48
30F：→ candy71240:不行再麻烦原PO修掉!! 09/09 10:51
31F：推 peterwu4:李的肌肉练的好漂亮 不过，那锅胸部没必要垫成那样吧 09/09 11:04
32F：推 avowal:胸部没垫吧XD不过我觉得那件可能是垮裤所以比起来差很多 09/09 11:07
33F：推 candy71240:我也对她的胸部有点疑惑,不晓得是垫的还是因为练了胸大 09/09 11:11
34F：→ candy71240:肌XDDD 09/09 11:12
35F：推 lovinfaintly:或是因为运动内衣的软垫形状才不自然？我穿也会orz 09/09 11:14
36F：→ lovinfaintly:不是拿来垫大的水饺垫，就是普通一片固定的垫子 09/09 11:14
37F：→ lovinfaintly:像是泳衣里面也会加的那种~XD 09/09 11:14
38F：推 cattyy:wow 李体脂19....线条好美!! 09/09 11:21
39F：推 Tommmmmmm:伏地起身跟仰卧起坐各100下...好强 09/09 11:27
40F：推 perigee:小腿围35cm 大腿围54cm 手臂围25cm =>这是我60kg的尺寸耶! 09/09 11:29
41F：→ perigee:我也是165cm，可见你体脂肪应该颇高..快建立正确的观念吧! 09/09 11:30
42F：推 dodoru:普通的运动，不用怕长肌肉 09/09 11:36
43F：→ dodoru:做普通的运动，如果长肌肉，看起来其实会更瘦更苗条 09/09 11:37
44F：推 nodachiaki:肌肉那麽好长的话那大家都可以去当健身教练了 09/09 11:37
45F：推 bandoll:要当纸片人不是没办法，想想佛陀的故事吧 09/09 11:38
46F：→ dodoru:像小S那样，其实都算是有点肌肉的女生，看起来身材更好 09/09 11:38
47F：→ bandoll:吃刚好的饮食，其他全靠运动烧，但会有点副作用就是了 09/09 11:39
48F：推 dodoru:你做普通的运动，不是特意做什麽举重、或高度重训之类的 09/09 11:40
49F：→ dodoru:不会练就成粗大的肌肉，反而漂亮的肌肉会让身材更瘦更匀称 09/09 11:40
50F：推 canifly:我体重比你重好几公斤 不过大小腿围都比你小XD 09/09 12:20
51F：→ canifly:所以还是运动吧! 09/09 12:20
52F：推 minilemon:运动前後好好暖身拉筋，运动後按摩小腿 怕什麽! 09/09 13:21
53F：推 fni653:他的胸部是假的... 09/09 14:11
54F：推 JUDYfans:李有良好的运动习惯, 但是她平常也吃很少, 看FB就知道了 09/09 14:15
55F：推 nichkwon:小s也是少吃耶～～小s超级瘦！！！腿细到炸 09/09 14:20
56F：推 bluewinds:艺人一定都要少吃呀 09/09 14:46
57F：推 bluewinds:她们根本都把减肥当一辈子的事 而不是以健康为优先考量 09/09 14:49
58F：推 patty0509:小S有说她会去健身房运动阿 之前徐老师不就这样来的? 09/09 14:51
59F：→ patty0509:而且她最近好像把填充物拿掉了 身材看起来比以前协调 09/09 14:51
60F：推 avowal:小s是少吃+体力上尚可接受的运动本人很瘦,腿不用力也会晃XD 09/09 15:16
61F：推 bluewinds:其实可以发现 大多数模特儿和30岁以上的艺人 都是少吃+ 09/09 16:06
62F：→ bluewinds:运动来保持身材 只是运动的强度和时间差别而已 但多数年 09/09 16:07
63F：→ bluewinds:轻的艺人 因为还没感受到新陈代谢和年龄的影响 所以都会 09/09 16:08
64F：→ bluewinds:比较注重在饮食控制和一些"小技巧" ex:泡澡 精油推拿 按 09/09 16:11
65F：→ bluewinds:摩穴道等等~~ 09/09 16:11
66F：→ bluewinds:常看女性杂志和奇摩时尚里的艺人访谈就知道了orz 09/09 16:12
67F：→ reneeviolet:楼上你还漏了催吐、用药及手术.......╮(﹀_﹀")╭ 09/09 16:12
68F：→ bluewinds:版娘 我怕打出来伤大家眼睛XDXD 09/09 16:14
69F：→ reneeviolet:话说 我也挺好奇原po的体脂率？ 09/09 16:15
70F：→ reneeviolet:或是 原po有无8月中及最近的相对应体重体脂率数据？ 09/09 16:16
71F：→ savilin:165只有45公斤真的不好看！ 09/09 22:16
72F：推 ChAngie:我身高体重跟你差不多但是数字都比你少几公分耶 09/10 02:56
73F：推 nodachiaki:楼上那是因为每个人胖的地方不一样XD 09/10 07:13
74F：→ nodachiaki:可能有的是胖在屁股或胸部 09/10 07:13
75F：推 qoo88588:我了解你就是想要身材好 应该不是要乾乾扁扁的那种吧 如 09/10 12:53
76F：→ qoo88588:徐可之类的那种身材? 至於要像明星的话 还得看你的比例 09/10 12:53
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78F：→ qoo88588:也不是每个人瘦都可以瘦得很好看 你看路上的人 真的每个 09/10 12:54
79F：→ qoo88588:瘦子身材都感觉非常曼妙吗? 09/10 12:55
80F：推 aureliechen:算体脂肪率比较准...... 09/19 19:36
81F：→ aureliechen:不管怎样变成纸片人不健康优 09/19 19:36
82F：→ Qbox:你要纸片人 就是不要运动 不要吃 或是努力把身体搞坏… 09/30 20:56