作者QueenMi (Ｑ子(¯(∞)¯))
看板FITNESS
標題[心得] 20個月的減肥之路
時間Thu Sep 8 22:23:48 2011
有圖無音樂網誌版：
http://queenmi.pixnet.net/blog/post/29096236
先附上我原本的數據：
性別：女
年齡：27
身高：167
體重：80
體脂：43% (是體脂計有問題，還是我身體有問題阿…囧)
肌肉：25%
身體年齡：55歲
工作日夜顛倒+愛吃+便秘，體重直接飆到80。
我在高中發現心臟病+開刀之後就開始變胖，體脂肪永遠在30%以上
因為胖導致沒自信，走路都低頭，也不願意參加任何聚會，
於是決定要擺脫這種不健康不開心的生活!!
我覺得與其說是減肥，不如說是徹底改善生活習慣!!
我採用的方式就是「少吃多動不熬夜」，
吃的話我就不清楚交代了，大致上是晚上吃少一點，避開油炸物
我原本就不喝飲料，很愛喝水，然後增加蔬菜水果的量(便秘再見~~^^)
運動的話基本是維持一天一萬步+一週有氧三次，養成多動的好習慣
有一陣子是騎腳踏車去公司上班，來回20km (但是冬天逆風…一直感冒就停了)
20個月真是不長不短的時間，雖然我瘦的速度不是很快，
可是很健康，感冒過敏都不來找我了，也沒有肥胖紋 :)
阿! 我好像還沒說我減了多少........
以下是目前的數據：
身高：167
體重：80→
60
體脂：43%→
27.5%
肌肉：25%→
27.9%
身體年齡：55歲→
32歲
體圍共少89cm
before:
http://queenmi.pixnet.net/album/photo/180332732
after :
http://queenmi.pixnet.net/album/photo/181235892
應該有人覺得… 60公斤你怎麼好意思拿出來po!? @@"
其實我目前還在努力中啦>"< 目標是體脂肪能夠降到正常範圍!!
(我也會碰到不想努力的時候，那我就不勉強自己，
因為我知道自己的個性，若是讓自己太辛苦，就會因為太累想要放棄!!
但是我會儘快讓自己調整回來~~ 多看看別人的好身材來激勵自己XD)
除了有氧之外也會多嘗試不同的運動，讓自己比較不容易厭倦~~
最近買了一台X-Bike，邊看電視邊騎好開心~~^^
希望11月拍婚紗的時候，能讓自己很滿意的成果!!
不過我還是要繼續加油，畢竟減肥最主要還是為了身體健康>////<
一起朝向健康之路邁進:D
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◆ From: 111.249.197.15
1F：推 TIEW:結婚快樂，百年好合 09/08 22:27
2F：推 stmilk:很棒阿!有個健康的身體才有美滿的婚姻阿 09/08 22:30
3F：推 ken22215:加油! 09/08 22:30
4F：推 power751124:祝結婚愉快!!!!! 09/08 22:31
5F：推 ganbee:希望妳能持續以恆，也叫妳男朋友減一下吧...103 09/08 22:34
6F：推 eoi1019:變正 而且像莎莎 09/08 22:36
7F：推 candy71240:原PO在瘦一點點就超完美了!!正妹推~我也要努力!! 09/08 22:39
8F：推 ya410187:祝新婚愉快!! 09/08 22:46
9F：推 MOJS:第一章看不出來80說 09/08 23:07
10F：推 padi:因為高吧XD DietDiary板主以身作則 祝新婚愉快！！ 09/08 23:12
11F：推 JSRF9999:有心推....看成55歲XD~ 09/08 23:25
12F：推 winered:恭喜!!其實妳胖的時候真的看不出來有80KG耶 09/08 23:25
13F：→ jbjj:有正確觀念又愛運動的女生最漂亮 09/08 23:42
14F：推 nuanua:原本就有張漂亮的臉喔，繼續加油 09/08 23:56
15F：推 jesse090828:酷耶 繼續加油 09/09 00:03
16F：推 chihyun1005:原po加油！先祝妳結婚快樂＊^^＊ 09/09 00:14
17F：推 momogi1105:結婚快樂!!!加油~加油~~~ 09/09 00:36
18F：推 bearmajik:加油！！！ 09/09 01:30
19F：推 littletramp:加油!!你很漂亮喔!! 09/09 01:37
20F：推 lionsy:耶耶~~我來推了~~~^>////<^ 09/09 02:13
21F：推 wuha007:再推~ 09/09 02:20
22F：推 playerj:美女 (′‧ω‧`)b 09/09 04:01
23F：推 rl0711:健康最重要 ^^ 這樣就很棒了 09/09 06:51
24F：推 bighead0851:!!!!太強大了 09/09 07:26
25F：推 nasa6779:瘦下來好正喔!! 09/09 07:40
26F：推 yroj:正妹推一個 09/09 07:41
27F：推 nodachiaki:加油~~你好棒~~~ 09/09 07:50
28F：推 ii9:胖的時候真的看不出來有80KG+1 不過也看不出有167就是了＠＠ 09/09 07:54
29F：→ ii9:瘦下來好正＋1 09/09 07:55
30F：推 acoolgal:太～正～了～美呆了 09/09 08:34
31F：推 hl4:好厲害喔 09/09 09:07
32F：推 CHOPPER3:原PO我是妳臉書好友~(揮手) 我從一開始就覺得妳很正 09/09 09:10
33F：→ CHOPPER3:沒想到妳以前也是肉肉一族 09/09 09:10
34F：推 caranrod:有運動後氣色看起來好很多,容光煥發耶~變漂亮了 09/09 09:13
35F：推 CHOPPER3:原PO很明顯看起來有一六七沒錯啊 XD 原PO繼續加油 ^^ 09/09 09:14
36F：推 QQKING:變氣質正妹了 09/09 09:55
37F：推 goodkid9:推一下 DietDiary板主 >////< 09/09 10:02
38F：推 nodachiaki:一下 DietDiary板主 >////< 跟推~XD 09/09 10:06
39F：推 imhuan:好棒~~~!! 加油! 09/09 10:11
40F：推 imdog:大正妹呀!!!!!! 09/09 10:24
41F：推 VTsuyoshi:推 09/09 11:44
42F：推 twentyeight:數字不是重點，看起來健康最重要 09/09 11:47
43F：推 ruje:妳好厲害!而且你原本五官就深邃,瘦下來好好看 09/09 12:44
44F：推 monkeymeme:加油～我看完後在電腦前幫你拍手呢>///< 09/09 15:56
45F：推 blessjr:加油加油 09/09 19:24
46F：推 hurray:好厲害喔 推推 09/09 20:44
47F：→ hozuki:這篇好勵志！！！ 09/10 22:27
48F：推 ddli999:好棒喔!! 09/11 18:36
49F：推 keying:變瘦很美呢 09/12 00:00
50F：推 jennysep:推推!!我體型跟你很像~!!這樣讓我有動力了!! 09/12 00:08
51F：推 hcliz:原po很漂亮喔!!! 09/13 19:47
52F：推 rup4xx:很漂亮 09/22 04:53
53F：推 IMUm:重要的是體脂...你體脂降很多耶!!真厲害哦!! 09/28 13:11