作者QueenMi (Ｑ子(¯(∞)¯))
看板FITNESS
标题[心得] 20个月的减肥之路
时间Thu Sep 8 22:23:48 2011
有图无音乐网志版：
http://queenmi.pixnet.net/blog/post/29096236
先附上我原本的数据：
性别：女
年龄：27
身高：167
体重：80
体脂：43% (是体脂计有问题，还是我身体有问题阿…囧)
肌肉：25%
身体年龄：55岁
工作日夜颠倒+爱吃+便秘，体重直接飙到80。
我在高中发现心脏病+开刀之後就开始变胖，体脂肪永远在30%以上
因为胖导致没自信，走路都低头，也不愿意参加任何聚会，
於是决定要摆脱这种不健康不开心的生活!!
我觉得与其说是减肥，不如说是彻底改善生活习惯!!
我采用的方式就是「少吃多动不熬夜」，
吃的话我就不清楚交代了，大致上是晚上吃少一点，避开油炸物
我原本就不喝饮料，很爱喝水，然後增加蔬菜水果的量(便秘再见~~^^)
运动的话基本是维持一天一万步+一周有氧三次，养成多动的好习惯
有一阵子是骑脚踏车去公司上班，来回20km (但是冬天逆风…一直感冒就停了)
20个月真是不长不短的时间，虽然我瘦的速度不是很快，
可是很健康，感冒过敏都不来找我了，也没有肥胖纹 :)
阿! 我好像还没说我减了多少........
以下是目前的数据：
身高：167
体重：80→
60
体脂：43%→
27.5%
肌肉：25%→
27.9%
身体年龄：55岁→
32岁
体围共少89cm
before:
http://queenmi.pixnet.net/album/photo/180332732
after :
http://queenmi.pixnet.net/album/photo/181235892
应该有人觉得… 60公斤你怎麽好意思拿出来po!? @@"
其实我目前还在努力中啦>"< 目标是体脂肪能够降到正常范围!!
(我也会碰到不想努力的时候，那我就不勉强自己，
因为我知道自己的个性，若是让自己太辛苦，就会因为太累想要放弃!!
但是我会尽快让自己调整回来~~ 多看看别人的好身材来激励自己XD)
除了有氧之外也会多尝试不同的运动，让自己比较不容易厌倦~~
最近买了一台X-Bike，边看电视边骑好开心~~^^
希望11月拍婚纱的时候，能让自己很满意的成果!!
不过我还是要继续加油，毕竟减肥最主要还是为了身体健康>////<
一起朝向健康之路迈进:D
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Queen's 日系手作布杂货*
http://queenmi.pixnet.net/blog/ 内有歪妹，点击前请三思
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◆ From: 111.249.197.15
1F：推 TIEW:结婚快乐，百年好合 09/08 22:27
2F：推 stmilk:很棒阿!有个健康的身体才有美满的婚姻阿 09/08 22:30
3F：推 ken22215:加油! 09/08 22:30
4F：推 power751124:祝结婚愉快!!!!! 09/08 22:31
5F：推 ganbee:希望你能持续以恒，也叫你男朋友减一下吧...103 09/08 22:34
6F：推 eoi1019:变正 而且像莎莎 09/08 22:36
7F：推 candy71240:原PO在瘦一点点就超完美了!!正妹推~我也要努力!! 09/08 22:39
8F：推 ya410187:祝新婚愉快!! 09/08 22:46
9F：推 MOJS:第一章看不出来80说 09/08 23:07
10F：推 padi:因为高吧XD DietDiary板主以身作则 祝新婚愉快！！ 09/08 23:12
11F：推 JSRF9999:有心推....看成55岁XD~ 09/08 23:25
12F：推 winered:恭喜!!其实你胖的时候真的看不出来有80KG耶 09/08 23:25
13F：→ jbjj:有正确观念又爱运动的女生最漂亮 09/08 23:42
14F：推 nuanua:原本就有张漂亮的脸喔，继续加油 09/08 23:56
15F：推 jesse090828:酷耶 继续加油 09/09 00:03
16F：推 chihyun1005:原po加油！先祝你结婚快乐＊^^＊ 09/09 00:14
17F：推 momogi1105:结婚快乐!!!加油~加油~~~ 09/09 00:36
18F：推 bearmajik:加油！！！ 09/09 01:30
19F：推 littletramp:加油!!你很漂亮喔!! 09/09 01:37
20F：推 lionsy:耶耶~~我来推了~~~^>////<^ 09/09 02:13
21F：推 wuha007:再推~ 09/09 02:20
22F：推 playerj:美女 (′‧ω‧`)b 09/09 04:01
23F：推 rl0711:健康最重要 ^^ 这样就很棒了 09/09 06:51
24F：推 bighead0851:!!!!太强大了 09/09 07:26
25F：推 nasa6779:瘦下来好正喔!! 09/09 07:40
26F：推 yroj:正妹推一个 09/09 07:41
27F：推 nodachiaki:加油~~你好棒~~~ 09/09 07:50
28F：推 ii9:胖的时候真的看不出来有80KG+1 不过也看不出有167就是了＠＠ 09/09 07:54
29F：→ ii9:瘦下来好正＋1 09/09 07:55
30F：推 acoolgal:太～正～了～美呆了 09/09 08:34
31F：推 hl4:好厉害喔 09/09 09:07
32F：推 CHOPPER3:原PO我是你脸书好友~(挥手) 我从一开始就觉得你很正 09/09 09:10
33F：→ CHOPPER3:没想到你以前也是肉肉一族 09/09 09:10
34F：推 caranrod:有运动後气色看起来好很多,容光焕发耶~变漂亮了 09/09 09:13
35F：推 CHOPPER3:原PO很明显看起来有一六七没错啊 XD 原PO继续加油 ^^ 09/09 09:14
36F：推 QQKING:变气质正妹了 09/09 09:55
37F：推 goodkid9:推一下 DietDiary板主 >////< 09/09 10:02
38F：推 nodachiaki:一下 DietDiary板主 >////< 跟推~XD 09/09 10:06
39F：推 imhuan:好棒~~~!! 加油! 09/09 10:11
40F：推 imdog:大正妹呀!!!!!! 09/09 10:24
41F：推 VTsuyoshi:推 09/09 11:44
42F：推 twentyeight:数字不是重点，看起来健康最重要 09/09 11:47
43F：推 ruje:你好厉害!而且你原本五官就深邃,瘦下来好好看 09/09 12:44
44F：推 monkeymeme:加油～我看完後在电脑前帮你拍手呢>///< 09/09 15:56
45F：推 blessjr:加油加油 09/09 19:24
46F：推 hurray:好厉害喔 推推 09/09 20:44
47F：→ hozuki:这篇好励志！！！ 09/10 22:27
48F：推 ddli999:好棒喔!! 09/11 18:36
49F：推 keying:变瘦很美呢 09/12 00:00
50F：推 jennysep:推推!!我体型跟你很像~!!这样让我有动力了!! 09/12 00:08
51F：推 hcliz:原po很漂亮喔!!! 09/13 19:47
52F：推 rup4xx:很漂亮 09/22 04:53
53F：推 IMUm:重要的是体脂...你体脂降很多耶!!真厉害哦!! 09/28 13:11