作者kisis (沒那麼簡單)
看板FITNESS
標題[減肥] 小腿突出的一塊?
時間Tue Sep 6 00:40:24 2011
因為有人問我所以我順道把運動方式補上來,參考參考^^"
我從四月開始減肥(之前有文章可搜尋),
天天騎X-BIKE40~50分鐘不間斷,強度4(轉速心跳沒有測..),可是會盡量騎快那種,
早餐泡桂格燕麥片(5~7匙),其他兩餐外食,不忌諱(我還蠻愛吃的...),餐後有水果會吃,
我不愛吃甜食,不喜歡喝飲料所以還好,可是很愛吃炸的,
所以如果除了三餐有額外吃炸的那幾天會增加運動時間到1個小時,
不吃宵夜(減肥比較順利),多喝水(感覺消化會比較好(?)),
另外我腿圍還是有變小,沒有因為運動而變粗,可是形狀大概是天生的吧...>"<
也可能跟我沒拉筋有關(?),最近的運動方式改為跳鄭多燕+xbike輪替了,
希望效果會比較好,大概就這樣吧^^
謝謝你們>///< 真的給我很大的信心,也讓我知道自己的狀況如何^^
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我在這個版看一段時間了,快一年多有了吧!
也曾經發過文,遵循板上的意見,天天運動40分鐘(騎xbike),平常正常吃,
不間斷(除了暑假兩個月有比較怠惰^^")半年多了,
也有成功的瘦了一點,到現在我身高162,體重48,(體脂肪好久沒量了,四個月前是是21~22%)
但是現在讓我困擾的是小腿>"<
跟整隻腿比起來,小腿有突出一塊看起來就是很怪,
我的目標是有直直的小腿~~>"<
也爬了很多文,可是真的不會分辨脂肪跟肌肉的長相差在哪?
可不可以幫我鑑定一下我的小腿到底是有救嗎???
(如果是脂肪型還可以消,肌肉型的話要怎麼辦阿!!)
我的腿的照片(拍得不好請不要見怪):
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=hahaci2001&book=13
密碼:12345x
拜託幫我鑑定一下QQ 先謝謝了~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.47.131
※ 編輯: kisis 來自: 140.113.47.131 (09/06 00:41)
※ 編輯: kisis 來自: 140.113.47.131 (09/06 00:45)
1F：→ daycat:肌.就是太瘦才會長這樣(攤手) 你夢想當白鷺鷥嘛?? 09/06 00:49
2F：→ kisis:我粗的時候腿也是長這樣>"<所以一直很懷疑到底是肌肉還脂肪 09/06 01:00
3F：→ tpuabwoman:我的小腿也是長這樣… 09/06 01:28
4F：推 momogi1105:我也是，不過大概比你粗一倍XDD 09/06 01:29
5F：→ ilbp:我也是但我比妳胖，一直都有這塊就算慢跑運動也消不掉 09/06 01:31
6F：→ kisis:我減肥前長這樣,減肥後也長這樣,不會想當白鷺鷥可是就是 09/06 01:34
7F：→ kisis:看起來不勻稱也覺得不好看,好討厭這塊QQ 09/06 01:34
8F：→ kisis:這種形狀的(腿)有得救嗎?? 09/06 01:35
9F：推 babydolly:他是腓腸肌本人 不可能消掉 除非切除或打肉毒或神經燒斷 09/06 02:23
10F：→ babydolly:有些人天生肌肉不用特別練就明顯 有些人是練很久才一點 09/06 02:24
11F：→ babydolly:所以只能接受他了 他是很有力的一塊肌肉哦:) 09/06 02:25
12F：推 gogo650:真的很介意 有錢做美容 沒錢模仿打石膏 沒負重的腓腸肌就 09/06 03:01
13F：→ gogo650:跟其他肌肉一樣，萎縮消風很快的! (腳傷坐輪椅5週心得~) 09/06 03:04
14F：→ gogo650:很多人刻意練它練的很辛苦哩 你其實應該珍惜它:) 09/06 03:07
15F：推 perigee:這程度還好啦 不算很蘿蔔 結實就很美了! 09/06 04:41
16F：推 neara0511:大腿好看 小腿的確健康了點 只剩抽脂了吧 09/06 06:08
17F：推 YYM2010:我覺得這樣的小腿很好看耶 09/06 07:59
18F：→ kisis:原來真的消不掉>"<,我想這塊應該跟我從小到大運動量有關, 09/06 08:32
19F：→ kisis:(國小每天跑800,巧固球,躲避球,籃球,國中籃球,高中跑步,大) 09/06 08:33
20F：推 power751124:不是每個人都會有那塊嗎@@..... 09/06 08:33
21F：→ kisis:(大學籃球)幾乎一直操才有的,以前這塊不會那麼明顯>"< 09/06 08:34
22F：→ kisis:我是蠻喜歡小腿有這塊,可是是覺得自己那塊太明顯了,如果小 09/06 08:34
23F：→ kisis:一點跟大腿成點比例我就會很愛了(嘆) 09/06 08:35
24F：推 power751124:那我也希望我記憶可以像別人一樣過目不忘(攤手~) 09/06 08:37
25F：→ power751124:若老是羨慕別人QQ....比都比不完... 09/06 08:39
26F：推 simon999:既然消不掉.那就狂練大腿肌.大腿跟小腿就會成比例(無誤) 09/06 08:46
27F：推 kalikala:我也這樣子...我想是我跑完步沒拉筋造成的吧 09/06 09:17
28F：→ kisis:是唷,那現在開始每天拉+按摩有效嗎>"<,改變形狀... 09/06 09:20
29F：→ kisis:哈S大不行啦,我朋友都說我是金剛巴比了(胖四肢,瘦身體) 09/06 09:21
30F：→ kisis:如果真的練大腿不就... 09/06 09:22
32F：→ bubufish:沒運動 完全是天生的形狀..... 09/06 09:31
33F：推 bubufish:現在開始運動之後反而放棄小腿了~ 如果有消掉就算賺到 沒 09/06 09:34
34F：→ bubufish:的話 就算了XDDD 09/06 09:34
35F：推 liinlisa:樓上身材真好 穿那件衣服反而可惜了 09/06 09:52
36F：推 aa133456:它是為了你的活動而長大的..別嫌棄它 09/06 09:59
37F：推 bubufish:我穿那間衣服是想問 為蝦咪我穿無袖就感覺有點倒三角 09/06 10:07
38F：→ bubufish:有種肩膀手臂很壯的感覺 09/06 10:08
39F：→ daycat:肩帶看起來很緊繃... 09/06 10:12
40F：→ daycat:像LISA的肩線其實蠻漂亮的.可以比較看看... 09/06 10:16
41F：→ daycat:肩帶:包含肱骨.肩胛骨.鎖骨... 09/06 10:19
42F：推 bandoll:把阿基理斯腱切了，保證一個月內跟竹竿一樣直!!! 09/06 10:20
43F：推 bubufish:只能繼續重訓 希望手那邊看起來可以在結實一點 09/06 10:20
44F：→ bubufish:畢竟我現在體脂還不算低 24-25%遊走 09/06 10:21
45F：→ daycat:介意做做聳肩嘛?(斜方) 09/06 10:22
46F：推 bubufish:d大 可以PO個連結嗎 怎麼做~ 感謝! 09/06 10:25
47F：推 neara0511:身材很棒 膚色很像漫畫裡夏威夷女孩的顏色 good 09/06 10:29
49F：→ neara0511:不是酸阿..不要誤會 這個膚色配上緊實的身材 比白皙身 09/06 10:31
50F：→ daycat:如果找不到重物.或者想說兩方向都做做看.這個也可以試試 09/06 10:31
52F：→ neara0511:材的人更有狂野魅力 我身旁朋友很多都愛 09/06 10:31
53F：→ bubufish:那膚色是假的 只是調了顏色對比 其實我真正的膚色是藍衣 09/06 10:33
54F：→ bubufish:張 我也覺得小麥色肌膚不錯 但是上班族沒機會曬阿! 09/06 10:34
55F：→ neara0511:藍衣魅力稍遜. 把辦公桌搬到頂樓吧 09/06 10:42
57F：→ daycat:台灣女性很多瘦瘦的.但肩膀窄的顯的頭很大(攤手) 09/06 10:47
58F：→ daycat:與其再用小臉化妝術或用頭髮遮什麼的.不如適度"發達"一下肩 09/06 10:48
59F：→ daycat:一方面自然的肌群本來就會讓人覺得舒服.一方面也有較佳的肌 09/06 10:49
60F：→ daycat:力.其實是很有益處的... 09/06 10:49
61F：推 bighead0851:我完全同意樓上日貓大.....真的肩窄沒有比較好看！ 09/06 10:53
62F：→ bighead0851:用頭髮遮實在遮不住，整體來看還是很怪 09/06 10:53
63F：推 momogi1105:樓樓上的潔西卡艾巴太犯規了~~她是女神超級正的 09/06 11:04
64F：推 nuy:bubufish你的身材很好耶!!! 在我看來小腿完全不是問題~ 09/06 11:07
65F：→ nuy:原PO也不用太擔心，我小腿比你還大..調整心態覺得自己很健壯XD 09/06 11:08
67F：推 loveNDHU:很健康的小腿呀~ 09/06 11:16
68F：→ bubufish:有次游完泳 我被泳池櫃檯妹說 你要拉筋 小腿才不會有肌 09/06 11:21
69F：→ bubufish:肉歐~~ 當下其實有點尷尬 我又不是多會運動 只是他就長這 09/06 11:22
70F：→ bubufish:樣 但是說真的四個多月運動下來 我覺得線條有變好一點 09/06 11:24
71F：→ bubufish:男友也覺得之前屁股實在太垂XD 橘皮也變不明顯多了 09/06 11:27
72F：推 darmo:我愛妙麗！！ 09/06 11:31
73F：→ daycat:我愛榮恩(誤) 09/06 11:38
74F：→ reneeviolet:樓上甲甲（誤） 09/06 11:39
75F：推 VTsuyoshi:我覺得蠻好看的！ 09/06 11:42
76F：推 Bugman:腿型是天生的 並不一定是後天運動造成的 我胖的時候腓腸肌 09/06 11:43
77F：推 reneeviolet:我覺得原po騎健身車的坐墊高低跟出力方式也有關 09/06 11:44
78F：→ Bugman:看起來更粗壯 運動後反而看起來是"粗得很均勻" 話說鄭多燕 09/06 11:44
79F：→ Bugman:腓腸肌也很明顯啊 可是搭配練過的全身整體來說就不會突兀 09/06 11:45
80F：→ reneeviolet:騎乘時的腿膝夾角越小 越容易吃到小腿肌的力... 09/06 11:46
81F：→ reneeviolet:也許可以試著調整健身車高度 出力方式 及運動後伸展 09/06 11:47
83F：推 liinlisa:我肩膀很寬 可是我頭也很大 哈xd 09/06 12:35
84F：推 justsaygood:嗯~膝蓋有點黑 咦!!!看錯重點了 09/06 12:58
85F：推 newwendy:樓上讓我忍不住多看膝蓋一眼.. 09/06 13:13
86F：→ kisis:噢不 不要看我膝蓋,我沒有保養他(遮臉) 09/06 13:23
87F：推 salem7777:黑膝蓋+1 (掩面) 09/06 13:55
88F：推 pe52ts:身材很好呀~~推推 09/06 14:03
89F：推 loveyazi:想知道X BIKE的阻力原PO騎多少QQ 09/06 15:12
90F：推 hardear:遺傳的 我們家人不論多胖多瘦小腿還是細 但是上半身很寬啊 09/06 15:31
91F：推 yyt790314:我也有耶 我天天騎X-BIKE1小時+游泳50分或操場4KM 09/06 15:32
92F：→ yyt790314:我天天按摩小腿不知道有沒有變小的一天@@ 09/06 15:33
93F：推 yuaniming:我覺得多做瑜珈延展小腿肌肉，是可以不會這樣突兀的 09/06 16:06
94F：→ hiphoprover:同意樓上的說法~ 延展肌肉的確有幫助 09/06 16:18
95F：→ kisis:那我真的應該勤拉筋了!! 瑜珈也真的蠻想去上,只是沒空閒>"< 09/06 16:51
96F：→ kisis:之前做完運動都不拉筋的... 09/06 16:51
※ 編輯: kisis 來自: 140.113.170.57 (09/06 17:05)
※ 編輯: kisis 來自: 140.113.170.57 (09/06 17:06)
99F：推 HSTcm42:做完運動不拉筋肌肉很容易結成一團！而且很容易受傷 09/07 07:36
100F：→ yuaniming:不用特地去上瑜珈課!找到適合的體位，起床前15分鐘就好 09/07 11:38
101F：→ kisis:那請問樓上有什麼建議呢??? 我目前只知道凹腳背的方法可以拉 09/07 11:58
102F：→ kisis:到小腿的筋,除此之外比較會拉到大腿了.. 09/07 11:58
103F：推 yuaniming:貓式伸展、下犬式、坐姿前彎..很多咧! 你可以去找瑜珈 09/07 12:14
104F：→ yuaniming:體位的資料，專門伸展小腿肌肉的體位都很適合妳 09/07 12:15
105F：推 physiology27:整體腿部很正 原PO走在路上 我會一直瞄吧^^ 09/07 13:51