作者kisis (没那麽简单)
看板FITNESS
标题[减肥] 小腿突出的一块?
时间Tue Sep 6 00:40:24 2011
因为有人问我所以我顺道把运动方式补上来,参考参考^^"
我从四月开始减肥(之前有文章可搜寻),
天天骑X-BIKE40~50分钟不间断,强度4(转速心跳没有测..),可是会尽量骑快那种,
早餐泡桂格燕麦片(5~7匙),其他两餐外食,不忌讳(我还蛮爱吃的...),餐後有水果会吃,
我不爱吃甜食,不喜欢喝饮料所以还好,可是很爱吃炸的,
所以如果除了三餐有额外吃炸的那几天会增加运动时间到1个小时,
不吃宵夜(减肥比较顺利),多喝水(感觉消化会比较好(?)),
另外我腿围还是有变小,没有因为运动而变粗,可是形状大概是天生的吧...>"<
也可能跟我没拉筋有关(?),最近的运动方式改为跳郑多燕+xbike轮替了,
希望效果会比较好,大概就这样吧^^
谢谢你们>///< 真的给我很大的信心,也让我知道自己的状况如何^^
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我在这个版看一段时间了,快一年多有了吧!
也曾经发过文,遵循板上的意见,天天运动40分钟(骑xbike),平常正常吃,
不间断(除了暑假两个月有比较怠惰^^")半年多了,
也有成功的瘦了一点,到现在我身高162,体重48,(体脂肪好久没量了,四个月前是是21~22%)
但是现在让我困扰的是小腿>"<
跟整只腿比起来,小腿有突出一块看起来就是很怪,
我的目标是有直直的小腿~~>"<
也爬了很多文,可是真的不会分辨脂肪跟肌肉的长相差在哪?
可不可以帮我监定一下我的小腿到底是有救吗???
(如果是脂肪型还可以消,肌肉型的话要怎麽办阿!!)
我的腿的照片(拍得不好请不要见怪):
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=hahaci2001&book=13
密码:12345x
拜托帮我监定一下QQ 先谢谢了~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.47.131
※ 编辑: kisis 来自: 140.113.47.131 (09/06 00:41)
※ 编辑: kisis 来自: 140.113.47.131 (09/06 00:45)
1F：→ daycat:肌.就是太瘦才会长这样(摊手) 你梦想当白鹭鸶嘛?? 09/06 00:49
2F：→ kisis:我粗的时候腿也是长这样>"<所以一直很怀疑到底是肌肉还脂肪 09/06 01:00
3F：→ tpuabwoman:我的小腿也是长这样… 09/06 01:28
4F：推 momogi1105:我也是，不过大概比你粗一倍XDD 09/06 01:29
5F：→ ilbp:我也是但我比你胖，一直都有这块就算慢跑运动也消不掉 09/06 01:31
6F：→ kisis:我减肥前长这样,减肥後也长这样,不会想当白鹭鸶可是就是 09/06 01:34
7F：→ kisis:看起来不匀称也觉得不好看,好讨厌这块QQ 09/06 01:34
8F：→ kisis:这种形状的(腿)有得救吗?? 09/06 01:35
9F：推 babydolly:他是腓肠肌本人 不可能消掉 除非切除或打肉毒或神经烧断 09/06 02:23
10F：→ babydolly:有些人天生肌肉不用特别练就明显 有些人是练很久才一点 09/06 02:24
11F：→ babydolly:所以只能接受他了 他是很有力的一块肌肉哦:) 09/06 02:25
12F：推 gogo650:真的很介意 有钱做美容 没钱模仿打石膏 没负重的腓肠肌就 09/06 03:01
13F：→ gogo650:跟其他肌肉一样，萎缩消风很快的! (脚伤坐轮椅5周心得~) 09/06 03:04
14F：→ gogo650:很多人刻意练它练的很辛苦哩 你其实应该珍惜它:) 09/06 03:07
15F：推 perigee:这程度还好啦 不算很萝卜 结实就很美了! 09/06 04:41
16F：推 neara0511:大腿好看 小腿的确健康了点 只剩抽脂了吧 09/06 06:08
17F：推 YYM2010:我觉得这样的小腿很好看耶 09/06 07:59
18F：→ kisis:原来真的消不掉>"<,我想这块应该跟我从小到大运动量有关, 09/06 08:32
19F：→ kisis:(国小每天跑800,巧固球,躲避球,篮球,国中篮球,高中跑步,大) 09/06 08:33
20F：推 power751124:不是每个人都会有那块吗@@..... 09/06 08:33
21F：→ kisis:(大学篮球)几乎一直操才有的,以前这块不会那麽明显>"< 09/06 08:34
22F：→ kisis:我是蛮喜欢小腿有这块,可是是觉得自己那块太明显了,如果小 09/06 08:34
23F：→ kisis:一点跟大腿成点比例我就会很爱了(叹) 09/06 08:35
24F：推 power751124:那我也希望我记忆可以像别人一样过目不忘(摊手~) 09/06 08:37
25F：→ power751124:若老是羡慕别人QQ....比都比不完... 09/06 08:39
26F：推 simon999:既然消不掉.那就狂练大腿肌.大腿跟小腿就会成比例(无误) 09/06 08:46
27F：推 kalikala:我也这样子...我想是我跑完步没拉筋造成的吧 09/06 09:17
28F：→ kisis:是唷,那现在开始每天拉+按摩有效吗>"<,改变形状... 09/06 09:20
29F：→ kisis:哈S大不行啦,我朋友都说我是金刚巴比了(胖四肢,瘦身体) 09/06 09:21
30F：→ kisis:如果真的练大腿不就... 09/06 09:22
32F：→ bubufish:没运动 完全是天生的形状..... 09/06 09:31
33F：推 bubufish:现在开始运动之後反而放弃小腿了~ 如果有消掉就算赚到 没 09/06 09:34
34F：→ bubufish:的话 就算了XDDD 09/06 09:34
35F：推 liinlisa:楼上身材真好 穿那件衣服反而可惜了 09/06 09:52
36F：推 aa133456:它是为了你的活动而长大的..别嫌弃它 09/06 09:59
37F：推 bubufish:我穿那间衣服是想问 为虾咪我穿无袖就感觉有点倒三角 09/06 10:07
38F：→ bubufish:有种肩膀手臂很壮的感觉 09/06 10:08
39F：→ daycat:肩带看起来很紧绷... 09/06 10:12
40F：→ daycat:像LISA的肩线其实蛮漂亮的.可以比较看看... 09/06 10:16
41F：→ daycat:肩带:包含肱骨.肩胛骨.锁骨... 09/06 10:19
42F：推 bandoll:把阿基理斯腱切了，保证一个月内跟竹竿一样直!!! 09/06 10:20
43F：推 bubufish:只能继续重训 希望手那边看起来可以在结实一点 09/06 10:20
44F：→ bubufish:毕竟我现在体脂还不算低 24-25%游走 09/06 10:21
45F：→ daycat:介意做做耸肩嘛?(斜方) 09/06 10:22
46F：推 bubufish:d大 可以PO个连结吗 怎麽做~ 感谢! 09/06 10:25
47F：推 neara0511:身材很棒 肤色很像漫画里夏威夷女孩的颜色 good 09/06 10:29
49F：→ neara0511:不是酸阿..不要误会 这个肤色配上紧实的身材 比白皙身 09/06 10:31
50F：→ daycat:如果找不到重物.或者想说两方向都做做看.这个也可以试试 09/06 10:31
52F：→ neara0511:材的人更有狂野魅力 我身旁朋友很多都爱 09/06 10:31
53F：→ bubufish:那肤色是假的 只是调了颜色对比 其实我真正的肤色是蓝衣 09/06 10:33
54F：→ bubufish:张 我也觉得小麦色肌肤不错 但是上班族没机会晒阿! 09/06 10:34
55F：→ neara0511:蓝衣魅力稍逊. 把办公桌搬到顶楼吧 09/06 10:42
57F：→ daycat:台湾女性很多瘦瘦的.但肩膀窄的显的头很大(摊手) 09/06 10:47
58F：→ daycat:与其再用小脸化妆术或用头发遮什麽的.不如适度"发达"一下肩 09/06 10:48
59F：→ daycat:一方面自然的肌群本来就会让人觉得舒服.一方面也有较佳的肌 09/06 10:49
60F：→ daycat:力.其实是很有益处的... 09/06 10:49
61F：推 bighead0851:我完全同意楼上日猫大.....真的肩窄没有比较好看！ 09/06 10:53
62F：→ bighead0851:用头发遮实在遮不住，整体来看还是很怪 09/06 10:53
63F：推 momogi1105:楼楼上的洁西卡艾巴太犯规了~~她是女神超级正的 09/06 11:04
64F：推 nuy:bubufish你的身材很好耶!!! 在我看来小腿完全不是问题~ 09/06 11:07
65F：→ nuy:原PO也不用太担心，我小腿比你还大..调整心态觉得自己很健壮XD 09/06 11:08
67F：推 loveNDHU:很健康的小腿呀~ 09/06 11:16
68F：→ bubufish:有次游完泳 我被泳池柜台妹说 你要拉筋 小腿才不会有肌 09/06 11:21
69F：→ bubufish:肉欧~~ 当下其实有点尴尬 我又不是多会运动 只是他就长这 09/06 11:22
70F：→ bubufish:样 但是说真的四个多月运动下来 我觉得线条有变好一点 09/06 11:24
71F：→ bubufish:男友也觉得之前屁股实在太垂XD 橘皮也变不明显多了 09/06 11:27
72F：推 darmo:我爱妙丽！！ 09/06 11:31
73F：→ daycat:我爱荣恩(误) 09/06 11:38
74F：→ reneeviolet:楼上甲甲（误） 09/06 11:39
75F：推 VTsuyoshi:我觉得蛮好看的！ 09/06 11:42
76F：推 Bugman:腿型是天生的 并不一定是後天运动造成的 我胖的时候腓肠肌 09/06 11:43
77F：推 reneeviolet:我觉得原po骑健身车的坐垫高低跟出力方式也有关 09/06 11:44
78F：→ Bugman:看起来更粗壮 运动後反而看起来是"粗得很均匀" 话说郑多燕 09/06 11:44
79F：→ Bugman:腓肠肌也很明显啊 可是搭配练过的全身整体来说就不会突兀 09/06 11:45
80F：→ reneeviolet:骑乘时的腿膝夹角越小 越容易吃到小腿肌的力... 09/06 11:46
81F：→ reneeviolet:也许可以试着调整健身车高度 出力方式 及运动後伸展 09/06 11:47
83F：推 liinlisa:我肩膀很宽 可是我头也很大 哈xd 09/06 12:35
84F：推 justsaygood:嗯~膝盖有点黑 咦!!!看错重点了 09/06 12:58
85F：推 newwendy:楼上让我忍不住多看膝盖一眼.. 09/06 13:13
86F：→ kisis:噢不 不要看我膝盖,我没有保养他(遮脸) 09/06 13:23
87F：推 salem7777:黑膝盖+1 (掩面) 09/06 13:55
88F：推 pe52ts:身材很好呀~~推推 09/06 14:03
89F：推 loveyazi:想知道X BIKE的阻力原PO骑多少QQ 09/06 15:12
90F：推 hardear:遗传的 我们家人不论多胖多瘦小腿还是细 但是上半身很宽啊 09/06 15:31
91F：推 yyt790314:我也有耶 我天天骑X-BIKE1小时+游泳50分或操场4KM 09/06 15:32
92F：→ yyt790314:我天天按摩小腿不知道有没有变小的一天@@ 09/06 15:33
93F：推 yuaniming:我觉得多做瑜珈延展小腿肌肉，是可以不会这样突兀的 09/06 16:06
94F：→ hiphoprover:同意楼上的说法~ 延展肌肉的确有帮助 09/06 16:18
95F：→ kisis:那我真的应该勤拉筋了!! 瑜珈也真的蛮想去上,只是没空闲>"< 09/06 16:51
96F：→ kisis:之前做完运动都不拉筋的... 09/06 16:51
※ 编辑: kisis 来自: 140.113.170.57 (09/06 17:05)
※ 编辑: kisis 来自: 140.113.170.57 (09/06 17:06)
99F：推 HSTcm42:做完运动不拉筋肌肉很容易结成一团！而且很容易受伤 09/07 07:36
100F：→ yuaniming:不用特地去上瑜珈课!找到适合的体位，起床前15分钟就好 09/07 11:38
101F：→ kisis:那请问楼上有什麽建议呢??? 我目前只知道凹脚背的方法可以拉 09/07 11:58
102F：→ kisis:到小腿的筋,除此之外比较会拉到大腿了.. 09/07 11:58
103F：推 yuaniming:猫式伸展、下犬式、坐姿前弯..很多咧! 你可以去找瑜珈 09/07 12:14
104F：→ yuaniming:体位的资料，专门伸展小腿肌肉的体位都很适合你 09/07 12:15
105F：推 physiology27:整体腿部很正 原PO走在路上 我会一直瞄吧^^ 09/07 13:51