作者bcssabo (嚕嚕米)
看板FITNESS
標題[閒聊] 跑步會不會對我負荷太重？
時間Mon Sep 5 04:45:43 2011
其實我比較想把標題改成[問題]或[舉手]
但是想想還是不要亂改標題好了......@@"
以前年輕的時候曾經用減肥藥（諾美婷）跟節食減重
當時新陳代謝好，一個月瘦個8～10公斤不是沒有過（2次）
不然就是2個月也可以瘦個6公斤之類
但是復胖也非常快......以致於曾有學妹跟我說過；
「學姊，我有時候看妳好瘦~好瘦，有時候卻覺得妳好胖~好胖」
因為多次溜溜球效應，所以我現在要瘦一公斤都難如登天
少吃也看不見瘦，多吃倒是肚子凸得比誰都快
再加上之前為了寫論文，我的體重目前已經是人生的最高峰......（默）
以上都是前言......（好長 ~"~）
目前我158cm，體重75kg，想改用正常的減肥法減肥
因為我突然發現諾美婷下架，我這個人竟然不知道該怎麼減肥了......@@"
而我又不想這樣肥一輩子......
想到的運動方法就慢跑跟游泳，雖然我比較喜歡游泳，但是很受空間與金錢限制......
比起來跑步方便非常多（我家附近有400m的學校操場）
可是這時我又擔心我會不會太重了，跑步會造成膝蓋損傷？
因為我曾車禍傷及膝蓋，雖然沒有骨折，但是聽說髕骨有一點歪
但上下樓梯也不算舉步維艱......（腳踝還比膝蓋酸）
而第一次想用跑步健身的我，又不知道一開始該跑多長（或多久）比較有功效
（我非常討厭跑步，從我高中100m全力衝刺，還要花19秒多就知道多麼苦手 XD）
希望各位指教一下，謝謝～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.0.248
1F：→ power751124:快走,腳踏車都是選擇阿,雖然跑步強度比較夠,但沒必要 09/05 06:02
2F：→ power751124:只侷限在跑步這項運動吧?(喔..還有跳舞) 09/05 06:03
3F：→ power751124:還有,正常的"減肥法"是什麼?可以吃嗎~"~ 09/05 06:06
4F：推 minilemon:我是覺得你跑的話膝蓋會負荷不了 也可以用走路的方式 09/05 06:33
5F：推 smpi:75KG 不要連續跑...負擔太大 先快走十圈 跑一圈看看 再走十圈 09/05 06:55
6F：→ smpi:不過買減肥藥的錢拿去買一個月的門票 游泳你喜歡就應該去做 09/05 06:58
7F：推 hitsukix:75還好 但妳沒有足夠的腿部肌肉支撐妳的重量會比較吃膝蓋 09/05 07:20
8F：→ hitsukix:先快走吧 見過一些女生快走比男生慢跑還要快的 09/05 07:21
9F：推 fet0124:我剛開始83KG是用快走的 到81KG就慢慢加入跑步那樣 09/05 08:16
10F：→ fet0124:反正就慢慢來唄 09/05 08:18
11F：推 B9314052:既然跟我一樣非常討厭跑步，那就快走吧!!能夠持續就是最 09/05 08:21
12F：→ B9314052:能夠持續下去的運動就會有最大的效果~而且快走對一開始 09/05 08:23
13F：→ B9314052:運動的人來說，一天走個40、50分鐘不是問題Y 09/05 08:24
14F：→ supershower:適應快走後 再慢慢加重也不遲阿 有運動就是好事 09/05 08:48
15F：→ winkwink:不要一開始就跑步，肌力不夠+曾經受傷 = 運動傷害 09/05 08:52
16F：→ winkwink:先從健走或騎腳踏車開始加強肌力，慢慢來~比較不會受傷 09/05 08:53
17F：→ trumpet6:一開始先用健走的方式，腳的負擔也比較小，也蠻有效 09/05 08:59
18F：推 gomars:我覺得騎腳踏車 或是X-bike還不錯 對膝蓋也比較溫和 09/05 15:13
19F：推 keemeeree:我一開始只騎x-bike 阻力3 20分鐘 還覺得累得要命(遮臉) 09/05 16:06
20F：→ keemeeree:上網爬文看到大家都騎60分鐘起跳的下了一大跳... 09/05 16:07
21F：→ keemeeree:不過我現在騎了兩個月也能騎60~70分鐘了 一起加油吧!! 09/05 16:07
22F：推 super00233:先快走吧 09/05 21:44
23F：推 cyr1216:快走+1 漸漸習慣後再開始跑走合一 09/05 23:36