作者bcssabo (噜噜米)
看板FITNESS
标题[闲聊] 跑步会不会对我负荷太重？
时间Mon Sep 5 04:45:43 2011
其实我比较想把标题改成[问题]或[举手]
但是想想还是不要乱改标题好了......@@"
以前年轻的时候曾经用减肥药（诺美婷）跟节食减重
当时新陈代谢好，一个月瘦个8～10公斤不是没有过（2次）
不然就是2个月也可以瘦个6公斤之类
但是复胖也非常快......以致於曾有学妹跟我说过；
「学姊，我有时候看你好瘦~好瘦，有时候却觉得你好胖~好胖」
因为多次溜溜球效应，所以我现在要瘦一公斤都难如登天
少吃也看不见瘦，多吃倒是肚子凸得比谁都快
再加上之前为了写论文，我的体重目前已经是人生的最高峰......（默）
以上都是前言......（好长 ~"~）
目前我158cm，体重75kg，想改用正常的减肥法减肥
因为我突然发现诺美婷下架，我这个人竟然不知道该怎麽减肥了......@@"
而我又不想这样肥一辈子......
想到的运动方法就慢跑跟游泳，虽然我比较喜欢游泳，但是很受空间与金钱限制......
比起来跑步方便非常多（我家附近有400m的学校操场）
可是这时我又担心我会不会太重了，跑步会造成膝盖损伤？
因为我曾车祸伤及膝盖，虽然没有骨折，但是听说髌骨有一点歪
但上下楼梯也不算举步维艰......（脚踝还比膝盖酸）
而第一次想用跑步健身的我，又不知道一开始该跑多长（或多久）比较有功效
（我非常讨厌跑步，从我高中100m全力冲刺，还要花19秒多就知道多麽苦手 XD）
希望各位指教一下，谢谢～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.0.248
1F：→ power751124:快走,脚踏车都是选择阿,虽然跑步强度比较够,但没必要 09/05 06:02
2F：→ power751124:只局限在跑步这项运动吧?(喔..还有跳舞) 09/05 06:03
3F：→ power751124:还有,正常的"减肥法"是什麽?可以吃吗~"~ 09/05 06:06
4F：推 minilemon:我是觉得你跑的话膝盖会负荷不了 也可以用走路的方式 09/05 06:33
5F：推 smpi:75KG 不要连续跑...负担太大 先快走十圈 跑一圈看看 再走十圈 09/05 06:55
6F：→ smpi:不过买减肥药的钱拿去买一个月的门票 游泳你喜欢就应该去做 09/05 06:58
7F：推 hitsukix:75还好 但你没有足够的腿部肌肉支撑你的重量会比较吃膝盖 09/05 07:20
8F：→ hitsukix:先快走吧 见过一些女生快走比男生慢跑还要快的 09/05 07:21
9F：推 fet0124:我刚开始83KG是用快走的 到81KG就慢慢加入跑步那样 09/05 08:16
10F：→ fet0124:反正就慢慢来呗 09/05 08:18
11F：推 B9314052:既然跟我一样非常讨厌跑步，那就快走吧!!能够持续就是最 09/05 08:21
12F：→ B9314052:能够持续下去的运动就会有最大的效果~而且快走对一开始 09/05 08:23
13F：→ B9314052:运动的人来说，一天走个40、50分钟不是问题Y 09/05 08:24
14F：→ supershower:适应快走後 再慢慢加重也不迟阿 有运动就是好事 09/05 08:48
15F：→ winkwink:不要一开始就跑步，肌力不够+曾经受伤 = 运动伤害 09/05 08:52
16F：→ winkwink:先从健走或骑脚踏车开始加强肌力，慢慢来~比较不会受伤 09/05 08:53
17F：→ trumpet6:一开始先用健走的方式，脚的负担也比较小，也蛮有效 09/05 08:59
18F：推 gomars:我觉得骑脚踏车 或是X-bike还不错 对膝盖也比较温和 09/05 15:13
19F：推 keemeeree:我一开始只骑x-bike 阻力3 20分钟 还觉得累得要命(遮脸) 09/05 16:06
20F：→ keemeeree:上网爬文看到大家都骑60分钟起跳的下了一大跳... 09/05 16:07
21F：→ keemeeree:不过我现在骑了两个月也能骑60~70分钟了 一起加油吧!! 09/05 16:07
22F：推 super00233:先快走吧 09/05 21:44
23F：推 cyr1216:快走+1 渐渐习惯後再开始跑走合一 09/05 23:36