作者eavfirst1 (禿頭大酥胸)
看板FITNESS
標題[減肥] 希望可以有板娘的不負責任分析 XDDD
時間Thu Sep 1 21:27:19 2011
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別： 男
年齡： 27
身高： 173.5
體重： 66
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：15 (康是美)
基礎代謝率: 1582 (康是美)
三餐內容
早餐：無糖豆漿700cc 配上 蒸饅頭一顆
午餐：家中自己煮 白飯一碗 兩樣炒蔬菜 配上一種肉 (非炸類)
晚餐：同上 肉的部分有時是煎香腸 有時是蒸魚肉 有時是滷雞或是燙過的豬肉
其他：每天兩份水果 跟無糖的茶類一兩杯!!
日常作息時間：在家中工作 每天大約9點起床 三餐時間正常 12點~1點間睡
生活型態：半體力工作者 坐著焊接 不必搬重物
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
一個禮拜會打六天的籃球 大約都打3至4小時
不過因為打33的關係 被打下來就會休息 折中來算 大約會有兩個半小時在場上
心跳數會在130以上
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
自認現在是在體力的巔峰時期 除了下雨 每天再累都會去球場報到
我印象中籃球的運動應該是有氧跟無氧混合
兩年下來的成績是....
體脂肪 25→15 體重68→66
這樣的數據ok嗎 ？
今天下雨沒打球 偷偷跑去康是美量了一下 覺得我天天運動
基礎代謝率怎麼還是跟平常人差不多 還是我太貪心了
另外我平常都是早上量體重 大概都是６４ 今天一量６６
我有點小嚇到啦～
板娘救我～（大喊）
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我媽不知道我在這發廢文
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.131.222
1F：推 power751124:想增加基代就重訓阿.....基代計算是由LBM來的.. 09/01 21:29
2F：→ power751124:你LBM不升高,想基代升高......話說你體脂率不錯:P 09/01 21:31
3F：→ power751124:會被自己體重嚇到,代表你非常care體重厚,那基代怎升高 09/01 21:33
P大說的沒錯 雖然我知道看體重不準 不過有的時候還是克制不了心魔阿！！
※ 編輯: eavfirst1 來自: 122.118.131.222 (09/01 21:37)
4F：→ power751124:z-13-2-2-1-11.◇ 關於基礎代謝率公式的疑問 09/01 21:36
5F：→ eavfirst1:P大 所以我的基礎代謝率是由公式算出來的了 09/01 21:43
6F：推 power751124:體脂計量的當然是算出來的~"~,只是公式可能不一樣 09/01 21:48
7F：推 jason12308:大便2公斤，謝謝 09/01 21:59
8F：推 twentyeight:XDDDDDDDD大便兩公斤!!!! 09/01 22:07
9F：→ tassadar1:可以增加重訓，練肌肉外也可以雕塑身型，另外一兩公斤 09/01 22:23
10F：→ tassadar1:的浮動真的不用太在意，體脂跟鏡中的自己比較重要 09/01 22:24
11F：推 xd11223:這樣的身高體重體脂 應該...已經夠了吧="= 09/01 23:52
12F：→ xd11223:不然就是要重訓 重訓 重訓 重訓 MuscleBeach歡迎您 09/01 23:52
其實我從小就是個胖子 對抗體重10多年了 最近這幾年才開始再"維持"體重
體適能真的是一輩子的阿 沙灘肌肉板也是我會去看的板之一 板主還是我的球友說 顆顆
13F：推 kukukunw:身材可以了 禿頭是缺點 09/02 01:34
自從我開始運動以後 頭髮就越來越茂密了唷 >.^
※ 編輯: eavfirst1 來自: 122.118.129.239 (09/02 08:47)
※ 編輯: eavfirst1 來自: 122.118.129.239 (09/02 08:54)
14F：推 reneeviolet:減肥≠減重 比脂肪重的肌肉連睡覺時也在幫你消耗熱量 09/02 11:15
15F：→ reneeviolet:執著在體重易陷入短多長空 改善身體組成才是短空長多 09/02 11:17