作者eavfirst1 (秃头大酥胸)
看板FITNESS
标题[减肥] 希望可以有板娘的不负责任分析 XDDD
时间Thu Sep 1 21:27:19 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别： 男
年龄： 27
身高： 173.5
体重： 66
BMI：（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：15 (康是美)
基础代谢率: 1582 (康是美)
三餐内容
早餐：无糖豆浆700cc 配上 蒸馒头一颗
午餐：家中自己煮 白饭一碗 两样炒蔬菜 配上一种肉 (非炸类)
晚餐：同上 肉的部分有时是煎香肠 有时是蒸鱼肉 有时是卤鸡或是烫过的猪肉
其他：每天两份水果 跟无糖的茶类一两杯!!
日常作息时间：在家中工作 每天大约9点起床 三餐时间正常 12点~1点间睡
生活型态：半体力工作者 坐着焊接 不必搬重物
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
一个礼拜会打六天的篮球 大约都打3至4小时
不过因为打33的关系 被打下来就会休息 折中来算 大约会有两个半小时在场上
心跳数会在130以上
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
自认现在是在体力的巅峰时期 除了下雨 每天再累都会去球场报到
我印象中篮球的运动应该是有氧跟无氧混合
两年下来的成绩是....
体脂肪 25→15 体重68→66
这样的数据ok吗 ？
今天下雨没打球 偷偷跑去康是美量了一下 觉得我天天运动
基础代谢率怎麽还是跟平常人差不多 还是我太贪心了
另外我平常都是早上量体重 大概都是６４ 今天一量６６
我有点小吓到啦～
板娘救我～（大喊）
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我妈不知道我在这发废文
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.131.222
1F：推 power751124:想增加基代就重训阿.....基代计算是由LBM来的.. 09/01 21:29
2F：→ power751124:你LBM不升高,想基代升高......话说你体脂率不错:P 09/01 21:31
3F：→ power751124:会被自己体重吓到,代表你非常care体重厚,那基代怎升高 09/01 21:33
P大说的没错 虽然我知道看体重不准 不过有的时候还是克制不了心魔阿！！
※ 编辑: eavfirst1 来自: 122.118.131.222 (09/01 21:37)
4F：→ power751124:z-13-2-2-1-11.◇ 关於基础代谢率公式的疑问 09/01 21:36
5F：→ eavfirst1:P大 所以我的基础代谢率是由公式算出来的了 09/01 21:43
6F：推 power751124:体脂计量的当然是算出来的~"~,只是公式可能不一样 09/01 21:48
7F：推 jason12308:大便2公斤，谢谢 09/01 21:59
8F：推 twentyeight:XDDDDDDDD大便两公斤!!!! 09/01 22:07
9F：→ tassadar1:可以增加重训，练肌肉外也可以雕塑身型，另外一两公斤 09/01 22:23
10F：→ tassadar1:的浮动真的不用太在意，体脂跟镜中的自己比较重要 09/01 22:24
11F：推 xd11223:这样的身高体重体脂 应该...已经够了吧="= 09/01 23:52
12F：→ xd11223:不然就是要重训 重训 重训 重训 MuscleBeach欢迎您 09/01 23:52
其实我从小就是个胖子 对抗体重10多年了 最近这几年才开始再"维持"体重
体适能真的是一辈子的阿 沙滩肌肉板也是我会去看的板之一 板主还是我的球友说 颗颗
13F：推 kukukunw:身材可以了 秃头是缺点 09/02 01:34
自从我开始运动以後 头发就越来越茂密了唷 >.^
※ 编辑: eavfirst1 来自: 122.118.129.239 (09/02 08:47)
※ 编辑: eavfirst1 来自: 122.118.129.239 (09/02 08:54)
14F：推 reneeviolet:减肥≠减重 比脂肪重的肌肉连睡觉时也在帮你消耗热量 09/02 11:15
15F：→ reneeviolet:执着在体重易陷入短多长空 改善身体组成才是短空长多 09/02 11:17