作者cjchen1987 (cj)
看板FITNESS
標題[討論] 呼吸的節奏怎樣才正確?
時間Thu Sep 1 21:10:45 2011
各位前輩大家好，小弟剛開始減脂才跑了兩個禮拜。
但是對於跑步時候的呼吸節奏始終調整得不是很好~~
有爬文過剛開始要「吸吸吐」是最恰當，但還是有點不懂是怎樣算的。
是真的吸兩口嗎? 還是說吸一口氣然後是兩步的時間(就是用腳步來算)?
有人說嘴吸嘴呼容易口乾，會一下子就累了。
但是我好像是一開始可以鼻吸嘴呼，然後就會變成嘴吸嘴呼了。
不過我覺得這樣的變化好像讓我可以撐比較下去。
到底怎樣才算是比較正確的呢?
另外，大概跑到4K的時候雙腳就會開始麻了
爬文是說姿勢不正確!? 請問這個又該如何解決呢~"~?
問題有點多，希望陳述的還算良好，先感謝各位回答了!
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俺はおめえらとここで会ってよかった。
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◆ From: 111.240.74.216
1F：推 soso828:嗯,就是吸吸吐,吸兩口氣吐一口氣 09/01 21:35
2F：推 cathyda:我也有這困擾，口乾會一下子就累了。嘴鼻怎麼呼吸啊？ 09/01 21:53
3F：→ gomars:我的經驗是 盡量用鼻子吸 或 鼻子吸 嘴巴吐 比較不會口乾 09/01 22:03
4F：推 beatryou:我都是兩步的時間吸 兩步的時間吐~ 吸吸吐~~ 09/01 22:27
5F：→ kobe6626955:有人說鼻子才是有效的呼吸 有根據嗎? 09/01 22:51
6F：推 ruthenium:現在跑步都沒空管呼吸了，都交給腦幹去控制了 09/01 23:04
7F：推 peterwu4:兩星期能有4km的進度，應該算很不錯了 建議不要著急，慢 09/01 23:13
8F：→ peterwu4:慢會進步的 09/01 23:13
9F：推 cloudstr:鼻吸嘴吐較符合呼吸節奏 還有啥固定的吸吸吐.吸吐吸吐... 09/02 13:16
10F：→ cloudstr:都是錯誤的觀念 09/02 13:16
11F：推 shdai:鼻子嘴巴一個負責吸一個負責吐 是因為要增加換氣量 09/03 04:18
12F：→ shdai:讓換氣受到呼吸道dead volume的影響儘量減少 09/03 04:19