作者cjchen1987 (cj)
看板FITNESS
标题[讨论] 呼吸的节奏怎样才正确?
时间Thu Sep 1 21:10:45 2011
各位前辈大家好，小弟刚开始减脂才跑了两个礼拜。
但是对於跑步时候的呼吸节奏始终调整得不是很好~~
有爬文过刚开始要「吸吸吐」是最恰当，但还是有点不懂是怎样算的。
是真的吸两口吗? 还是说吸一口气然後是两步的时间(就是用脚步来算)?
有人说嘴吸嘴呼容易口乾，会一下子就累了。
但是我好像是一开始可以鼻吸嘴呼，然後就会变成嘴吸嘴呼了。
不过我觉得这样的变化好像让我可以撑比较下去。
到底怎样才算是比较正确的呢?
另外，大概跑到4K的时候双脚就会开始麻了
爬文是说姿势不正确!? 请问这个又该如何解决呢~"~?
问题有点多，希望陈述的还算良好，先感谢各位回答了!
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俺はおめえらとここで会ってよかった。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.74.216
1F：推 soso828:嗯,就是吸吸吐,吸两口气吐一口气 09/01 21:35
2F：推 cathyda:我也有这困扰，口乾会一下子就累了。嘴鼻怎麽呼吸啊？ 09/01 21:53
3F：→ gomars:我的经验是 尽量用鼻子吸 或 鼻子吸 嘴巴吐 比较不会口乾 09/01 22:03
4F：推 beatryou:我都是两步的时间吸 两步的时间吐~ 吸吸吐~~ 09/01 22:27
5F：→ kobe6626955:有人说鼻子才是有效的呼吸 有根据吗? 09/01 22:51
6F：推 ruthenium:现在跑步都没空管呼吸了，都交给脑干去控制了 09/01 23:04
7F：推 peterwu4:两星期能有4km的进度，应该算很不错了 建议不要着急，慢 09/01 23:13
8F：→ peterwu4:慢会进步的 09/01 23:13
9F：推 cloudstr:鼻吸嘴吐较符合呼吸节奏 还有啥固定的吸吸吐.吸吐吸吐... 09/02 13:16
10F：→ cloudstr:都是错误的观念 09/02 13:16
11F：推 shdai:鼻子嘴巴一个负责吸一个负责吐 是因为要增加换气量 09/03 04:18
12F：→ shdai:让换气受到呼吸道dead volume的影响尽量减少 09/03 04:19