作者adolph93 (阿道夫)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 目前減肥的情形很奇怪 問一下
時間Wed Aug 31 11:38:07 2011
※ 引述《adolph93 (阿道夫)》之銘言：
: 話說我從6/13開始利用游泳減肥
: 到8月初也小有成就的從87降到 83.X
: 但是卡在83點多卡了將盡快1個月了
: 一值很納悶到底哪裡出了問題
: 為了撐破停滯期 幾乎游泳游的很頻繁 3天1休
: 偶而連游4天 最近還買了啞鈴打算增加重訓就是為了打破83
: (另外補充 目前從事汽修行業 屬於勞動的工作 幫助各位判斷)
: 吃的可以參見 我上一篇PO文 總之就是3菜1肉 1碗飯(有時候肉可能夾多一點)
: 之前就因為親戚來玩 2天沒去運動 事後想說會胖 結果一量82.5
: 想說終於破了 再努力點 又回到頻繁的游泳+在家重訓(1周3天 參照619課表)
: 然後 又回到83.多 就是不降
: 最近颱風 我又停了兩天沒運動 因為其他原因連在家重訓都沒有
: 結果一量 82.1 完全出乎我的意料
: 因此 我是不是能夠判斷
: 因為過度運動或者我吃的東西沒有達到我運動所消耗的熱量
: 使得身體產生抵抗之類的 造成我減重的困難
: 一但維持飲食熱量 降低運動的次數(頻率?!) 身體不會負荷太多
: 便能順利的減重??? 這是我目前的疑問 還請各位為我解惑!!!感謝!
今天去康是美量 數據似乎不是很好 還請各位幫我解惑一下
8/2 8/31
體重 83.7 => 82.4
體脂 24.8 => 24.9
內脂 12 => 11
BMI 28 => 27.5
基代 1822 => 1799
照這數據看起來 好像減到肌肉 脂肪沒減到還增加的樣子 >"<
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.215.34
1F：→ goodkid9:量的時間都一樣嗎? 08/31 11:39
2F：→ reneeviolet: 條件都一樣嗎? 08/31 11:40
3F：→ adolph93:一樣 都是中午還沒吃飯前 同一家量的 08/31 11:41
4F：推 nodachiaki:體脂是皮下脂肪喔 你內臟脂肪有掉:) 08/31 11:43
5F：→ nodachiaki:p果你以前量內臟脂肪一直都是12的話..... 08/31 11:44
6F：→ nodachiaki:如 08/31 11:44
7F：→ goodkid9:不過康是美的內脂要多測幾次 我之前也以為掉了 又恢復QQ 08/31 11:45
8F：推 nodachiaki:我以前一直都3 不過5月底開始運動後6月中開始持續2 08/31 11:46
9F：→ nodachiaki:一直持續到八月初都是2 但是最近運動減少 偶爾3又 08/31 11:48
10F：→ nodachiaki:跑出來 尤其是我前一天沒運動的話XDDD 08/31 11:48
11F：→ nodachiaki:不過八月量14次裡面只有2次是3 08/31 11:49
12F：→ nodachiaki:我以前沒有運動一直都是3 不得不說有運動真的有差 08/31 11:49
13F：→ nodachiaki:g大 在兩個數字之間擺盪的情況我也有喔XD 這表示剛好在 08/31 11:51
14F：→ nodachiaki:中間吧 再努力一點的話或許可以持續低的那個數字(我是 08/31 11:51
15F：→ nodachiaki:這樣跟自己說的啦XD) 08/31 11:52
16F：→ nodachiaki:不過有認真運動的隔天不管量幾次都是2 :P 08/31 11:52
17F：→ adolph93:不曉得我該如何改變 還是先繼續維持運動 三餐再更注意點 08/31 12:09
18F：推 reneeviolet:17537（代碼#1EE0kYwp）的推文再看一篇哦 :) 08/31 12:10
19F：推 hsiung9:你游泳真的有達到有效心跳率和時間嗎? 08/31 12:24
20F：→ power751124:我倒覺得你是沒吃夠ORZ...(我這樣一直叫人家吃好像很 08/31 13:26
21F：→ power751124:過分ORZ),記得板娘的菜單不要刻意減量喔~ 08/31 13:27
22F：→ hiphoprover:這不就是停滯期嘛... 改變運動方式囉~ 會有幫助的 08/31 13:32
23F：→ adolph93:了解 我在持續觀察看看 謝謝各位 08/31 13:43
24F：推 trumpet6:算出來的話脂肪由20.75→20.51，肌肉由62.94→61.88 08/31 22:18
25F：→ trumpet6:29天脂肪降了0.24kg，但肌肉降更多1.06 => 瘦錯了@@? 08/31 22:19
26F：→ reneeviolet:樓上正解！so我才提醒他17537(代碼#1EE0kYwp)推文要看 08/31 22:38
27F：推 nodachiaki:主要掉LBM的話應該是吃不夠? 09/01 07:12