作者adolph93 (阿道夫)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 目前减肥的情形很奇怪 问一下
时间Wed Aug 31 11:38:07 2011
※ 引述《adolph93 (阿道夫)》之铭言：
: 话说我从6/13开始利用游泳减肥
: 到8月初也小有成就的从87降到 83.X
: 但是卡在83点多卡了将尽快1个月了
: 一值很纳闷到底哪里出了问题
: 为了撑破停滞期 几乎游泳游的很频繁 3天1休
: 偶而连游4天 最近还买了哑铃打算增加重训就是为了打破83
: (另外补充 目前从事汽修行业 属於劳动的工作 帮助各位判断)
: 吃的可以参见 我上一篇PO文 总之就是3菜1肉 1碗饭(有时候肉可能夹多一点)
: 之前就因为亲戚来玩 2天没去运动 事後想说会胖 结果一量82.5
: 想说终於破了 再努力点 又回到频繁的游泳+在家重训(1周3天 参照619课表)
: 然後 又回到83.多 就是不降
: 最近台风 我又停了两天没运动 因为其他原因连在家重训都没有
: 结果一量 82.1 完全出乎我的意料
: 因此 我是不是能够判断
: 因为过度运动或者我吃的东西没有达到我运动所消耗的热量
: 使得身体产生抵抗之类的 造成我减重的困难
: 一但维持饮食热量 降低运动的次数(频率?!) 身体不会负荷太多
: 便能顺利的减重??? 这是我目前的疑问 还请各位为我解惑!!!感谢!
今天去康是美量 数据似乎不是很好 还请各位帮我解惑一下
8/2 8/31
体重 83.7 => 82.4
体脂 24.8 => 24.9
内脂 12 => 11
BMI 28 => 27.5
基代 1822 => 1799
照这数据看起来 好像减到肌肉 脂肪没减到还增加的样子 >"<
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.215.34
1F：→ goodkid9:量的时间都一样吗? 08/31 11:39
2F：→ reneeviolet: 条件都一样吗? 08/31 11:40
3F：→ adolph93:一样 都是中午还没吃饭前 同一家量的 08/31 11:41
4F：推 nodachiaki:体脂是皮下脂肪喔 你内脏脂肪有掉:) 08/31 11:43
5F：→ nodachiaki:p果你以前量内脏脂肪一直都是12的话..... 08/31 11:44
6F：→ nodachiaki:如 08/31 11:44
7F：→ goodkid9:不过康是美的内脂要多测几次 我之前也以为掉了 又恢复QQ 08/31 11:45
8F：推 nodachiaki:我以前一直都3 不过5月底开始运动後6月中开始持续2 08/31 11:46
9F：→ nodachiaki:一直持续到八月初都是2 但是最近运动减少 偶尔3又 08/31 11:48
10F：→ nodachiaki:跑出来 尤其是我前一天没运动的话XDDD 08/31 11:48
11F：→ nodachiaki:不过八月量14次里面只有2次是3 08/31 11:49
12F：→ nodachiaki:我以前没有运动一直都是3 不得不说有运动真的有差 08/31 11:49
13F：→ nodachiaki:g大 在两个数字之间摆荡的情况我也有喔XD 这表示刚好在 08/31 11:51
14F：→ nodachiaki:中间吧 再努力一点的话或许可以持续低的那个数字(我是 08/31 11:51
15F：→ nodachiaki:这样跟自己说的啦XD) 08/31 11:52
16F：→ nodachiaki:不过有认真运动的隔天不管量几次都是2 :P 08/31 11:52
17F：→ adolph93:不晓得我该如何改变 还是先继续维持运动 三餐再更注意点 08/31 12:09
18F：推 reneeviolet:17537（代码#1EE0kYwp）的推文再看一篇哦 :) 08/31 12:10
19F：推 hsiung9:你游泳真的有达到有效心跳率和时间吗? 08/31 12:24
20F：→ power751124:我倒觉得你是没吃够ORZ...(我这样一直叫人家吃好像很 08/31 13:26
21F：→ power751124:过分ORZ),记得板娘的菜单不要刻意减量喔~ 08/31 13:27
22F：→ hiphoprover:这不就是停滞期嘛... 改变运动方式罗~ 会有帮助的 08/31 13:32
23F：→ adolph93:了解 我在持续观察看看 谢谢各位 08/31 13:43
24F：推 trumpet6:算出来的话脂肪由20.75→20.51，肌肉由62.94→61.88 08/31 22:18
25F：→ trumpet6:29天脂肪降了0.24kg，但肌肉降更多1.06 => 瘦错了@@? 08/31 22:19
26F：→ reneeviolet:楼上正解！so我才提醒他17537(代码#1EE0kYwp)推文要看 08/31 22:38
27F：推 nodachiaki:主要掉LBM的话应该是吃不够? 09/01 07:12