※ 引述《crazy1119 (惟惟)》之銘言： : ※ 引述《crazy1119 (惟惟)》之銘言： : : 我是女生,想找女生一起運動!!!男生我也不介意啦^^ : : 現在短暫休息兩個月!!所以很有空@@ : : 可是我是標準要被碎碎念才會動的人 : : 所以希望在這邊找戰有一起減肥囉!!! : : 我163/65....兩個月希望可以減到四十五!! : : 當然不只靠運動^^ : 我在酒店工作,因為喝酒的關係胖了很多很多!!! : 被強制休息減肥,請問我不這麼做!!!我要賺錢養家怎麼養... : 我會回這篇文只是很難過,我單純想找個人運動而已!!! : 我也會吃飯也會睡覺也會吃藥!!我當然知道不好.... : 但是有時候有選擇的餘地嘛!?!? 嘛...雖然很難，但是我還是想幾點實際的建議，讓你至少能夠更接近目標好了 一、作息很重要 人一天的生理時鐘是否正常，會直接影響到代謝的正常與否 代謝不正常，就容易變胖(代謝過慢)或過瘦(代謝過快)，很顯然你是前者 酒店也有午場跟晚場，如果可以(有)的話，建議妳可以想辦法轉午場 雖然說午場的生意會比較少，但是相對來說你的作息可以更正常 這樣子就更能有條件維持自己的身材，至少也比晚場做到被踢出去好 如果只能做晚場的話，建議妳選個品質好一點的窗簾，把光遮完全 白天睡覺的時候自己選一間比較沒有噪音的房間睡覺 盡量模擬晚上的環境，比較不會刺激下視丘，才容易讓退黑激素的分泌週期正常 身體才能夠達到正常的休息跟代謝循環 二、飲食很重要 熱量控制在酒店來說是非常重要的一個話題 當你有大量的熱量進帳的時候，其實你怎麼運動可能都出不敷入 就像相撲選手有噸位型跟肌肉型一樣 酒店小姐也有分三種：一種會玩、一種會喝、一種會ㄋㄞ 有時候接客人的時候不要只想著喝酒拼 有時候只要你會ㄋㄞ，其實就可以閃掉很多無謂的交關酒 而且明明很多可以在檯面下換茶的酒，能換就換 另外在休息室裡面的時候多跟前輩打好關係 多問一些擋酒、抓心理(可以問高進)的技巧 例如說其實你主動貼著客人，把自己的手放在客人腿上 利用一些看似親暱但是實際上在限制客人肢體行動的方式 客人就反而摸不到你，又會覺得你很乖，就不太會亂灌你酒 真的要喝，你還可以說點『人家很容易醉，醉了待會怎麼服侍你~』之類的推託詞 反正，這些技巧問前輩、大班或小媽啦... 重點是你不要自己也在那邊享受喝酒就好，你得重點是『賺錢』。 能夠有效的減少熱量的進帳才是當務之急。 三、運動還是必要，但是不是首要 其實也不能說不是首要，但是希望你不要過度運動 很明顯你會變胖的癥結點很多，運動雖然有明顯的幫助 但是你還是要考量身體的體力問題 目前你還在休息，是可以每天多多運動，不過建議你最好還是不要超過兩小時 你目前才剛開始運動起步，關節可能沒辦法負擔這麼強大的運動量 要是關節受傷，連上班都不能上，更別說是運動了 為了急著早一天回去工作，結果讓自己不能上班，這樣不是本末倒置了嗎？ 而如果你哪天回到工作崗位上，我建議你每天抽空運動30分鐘就夠了。 因為體力對你們這行來說也是非常重要。 四、燃脂劑？ 燃脂劑我建議你不要用，建議不要用也不是因為什麼道德問題 而是你後續還是要回去工作，燃脂劑對你肝臟不好 加上你長期喝酒，這時候再搭配燃脂劑無疑是給你的肝一個重擊 要在酒店工作，你應該是要讓客人沈船，不是讓自己的健康先沈船 不管什麼工作，自己先沒了健康就先Byebye了 退一萬步來說，沒命你是要怎麼賺錢？讓家裡的人喝西北風嗎？ 就算沒辦法工作得很健康，那也必須要讓自己守住一個健康的底線。 畢竟健康的活著才有錢賺，我想客人也不會想點一個滿臉病容的小姐吧 = = 以上建議大概就這樣了，其他關於運動跟平常飲食的東西 板上隨便爬都是一堆比我專業不知道幾百倍的人的寶貴文章 畢竟其實我對酒店的生態也不是很了解，自以為是的給了一些建議 還希望這篇文章的一些建議能對你有幫助，你也能夠看得進去，以上。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.20.119 ※ 編輯: senjor 來自: 114.43.20.119 (08/30 13:07)