※ 引述《crazy1119 (惟惟)》之铭言： : ※ 引述《crazy1119 (惟惟)》之铭言： : : 我是女生,想找女生一起运动!!!男生我也不介意啦^^ : : 现在短暂休息两个月!!所以很有空@@ : : 可是我是标准要被碎碎念才会动的人 : : 所以希望在这边找战有一起减肥罗!!! : : 我163/65....两个月希望可以减到四十五!! : : 当然不只靠运动^^ : 我在酒店工作,因为喝酒的关系胖了很多很多!!! : 被强制休息减肥,请问我不这麽做!!!我要赚钱养家怎麽养... : 我会回这篇文只是很难过,我单纯想找个人运动而已!!! : 我也会吃饭也会睡觉也会吃药!!我当然知道不好.... : 但是有时候有选择的余地嘛!?!? 嘛...虽然很难，但是我还是想几点实际的建议，让你至少能够更接近目标好了 一、作息很重要 人一天的生理时钟是否正常，会直接影响到代谢的正常与否 代谢不正常，就容易变胖(代谢过慢)或过瘦(代谢过快)，很显然你是前者 酒店也有午场跟晚场，如果可以(有)的话，建议你可以想办法转午场 虽然说午场的生意会比较少，但是相对来说你的作息可以更正常 这样子就更能有条件维持自己的身材，至少也比晚场做到被踢出去好 如果只能做晚场的话，建议你选个品质好一点的窗帘，把光遮完全 白天睡觉的时候自己选一间比较没有噪音的房间睡觉 尽量模拟晚上的环境，比较不会刺激下视丘，才容易让退黑激素的分泌周期正常 身体才能够达到正常的休息跟代谢循环 二、饮食很重要 热量控制在酒店来说是非常重要的一个话题 当你有大量的热量进帐的时候，其实你怎麽运动可能都出不敷入 就像相扑选手有吨位型跟肌肉型一样 酒店小姐也有分三种：一种会玩、一种会喝、一种会ㄋㄞ 有时候接客人的时候不要只想着喝酒拼 有时候只要你会ㄋㄞ，其实就可以闪掉很多无谓的交关酒 而且明明很多可以在台面下换茶的酒，能换就换 另外在休息室里面的时候多跟前辈打好关系 多问一些挡酒、抓心理(可以问高进)的技巧 例如说其实你主动贴着客人，把自己的手放在客人腿上 利用一些看似亲昵但是实际上在限制客人肢体行动的方式 客人就反而摸不到你，又会觉得你很乖，就不太会乱灌你酒 真的要喝，你还可以说点『人家很容易醉，醉了待会怎麽服侍你~』之类的推托词 反正，这些技巧问前辈、大班或小妈啦... 重点是你不要自己也在那边享受喝酒就好，你得重点是『赚钱』。 能够有效的减少热量的进帐才是当务之急。 三、运动还是必要，但是不是首要 其实也不能说不是首要，但是希望你不要过度运动 很明显你会变胖的症结点很多，运动虽然有明显的帮助 但是你还是要考量身体的体力问题 目前你还在休息，是可以每天多多运动，不过建议你最好还是不要超过两小时 你目前才刚开始运动起步，关节可能没办法负担这麽强大的运动量 要是关节受伤，连上班都不能上，更别说是运动了 为了急着早一天回去工作，结果让自己不能上班，这样不是本末倒置了吗？ 而如果你哪天回到工作岗位上，我建议你每天抽空运动30分钟就够了。 因为体力对你们这行来说也是非常重要。 四、燃脂剂？ 燃脂剂我建议你不要用，建议不要用也不是因为什麽道德问题 而是你後续还是要回去工作，燃脂剂对你肝脏不好 加上你长期喝酒，这时候再搭配燃脂剂无疑是给你的肝一个重击 要在酒店工作，你应该是要让客人沈船，不是让自己的健康先沈船 不管什麽工作，自己先没了健康就先Byebye了 退一万步来说，没命你是要怎麽赚钱？让家里的人喝西北风吗？ 就算没办法工作得很健康，那也必须要让自己守住一个健康的底线。 毕竟健康的活着才有钱赚，我想客人也不会想点一个满脸病容的小姐吧 = = 以上建议大概就这样了，其他关於运动跟平常饮食的东西 板上随便爬都是一堆比我专业不知道几百倍的人的宝贵文章 毕竟其实我对酒店的生态也不是很了解，自以为是的给了一些建议 还希望这篇文章的一些建议能对你有帮助，你也能够看得进去，以上。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.20.119 ※ 编辑: senjor 来自: 114.43.20.119 (08/30 13:07)