作者bebi (none)
看板FITNESS
標題[討論] 快走速度有辦法再增加嗎?
時間Sun Aug 28 23:48:27 2011
請問一下，我現在固定每周約4~5天會去操場(200公尺)快走
那大概是先拉筋5分鐘
然後2m20s走三圈 2m10走三圈 2m四圈
1m50s左右約10圈，最後1m40s 10圈作結尾
之前從2m開始進步比較明顯，可是最近一兩個月
怎麼走都就是1m40s，好像無法再突破上去了?
這是代表應該要去練練重訓了嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.113.44
1F：推 bighead0851:有考慮乾脆直接改慢跑嗎XD 08/28 23:55
2F：推 hitsukix:手擺動加大應該可以再快一點 08/29 00:13
3F：推 power751124:如果無法一次全慢跑,可以考慮慢跑-快走交替進行 08/29 00:15
4F：→ power751124:速度應該可以再提升 08/29 00:15
5F：→ bebi:因為膝蓋撞到過 雖然已經治癒 但不太敢用跑的 08/29 02:13
6F：→ w7295w:加大手的擺動~or 穿護膝跑看看!! 08/29 02:55
7F：→ kwangkwang:看不太懂單位 1m40s是指? 08/29 02:58
8F：→ kwangkwang:1分鐘40秒可以走2000公尺? 08/29 02:59
9F：→ mychat:應該是指1分40秒一圈的速度走10圈的意思吧 08/29 03:18