我最近也發生跟你類似的症狀 剛開始健身來三個月都照顧定課表 越練越起勁後自己擅自更改課表 結果就...受傷了 膝蓋的疼痛有很多種 你要先分辨是內側疼痛 外側疼痛 肌肉 肌健 還是膝蓋內部 運動中會痛 還是運動後才會痛 是膝蓋上面還是下面 照你的描述應該跟我一樣只是單純的肌健炎 可能只是連結股四頭的肌健出問題 通常是因為肌肉強度不夠 突然跑 跳 不正確的姿勢或是密集運動刺激照成發炎現象 通常只要休息一陣子就好了(1星期至2星期) 不過既然你在當兵 要休息是不可能的,建議你去買個護膝來帶 記得當初我在新訓也發生類似狀況,軍醫淡淡的說 "勞累過度發炎休息就好了,不過在這裡不可能" 於是就痛到下部隊... 這些年因常常運動傷害都跟醫生變成好朋友了 西醫會建議你休息 吃藥 中醫的觀念則是建議你拉筋 也就是所謂伸展操 還有避免吃香蕉 冰 辛辣等刺激性食物 護具的使用能大幅減低造成傷害的幅度 運動後冰敷 運動前暖身或熱敷 針灸能有效減低疼痛(假如是技術比較精準的中醫,不過很難找) 推拿也有些許效果,主要是在你的肌肉緊繃地方施壓 有空可以自己捏捏促進血液循環(但是別捏發炎的地方,捏附近) 如果你想要更多相關資訊可以查詢關鍵字 " 跳躍膝 伸展操 拉筋 肌腱發炎 " 應該可以得到很多你想要的資訊 p.s 本人意見不代表專業知識與判斷,僅供參考 ※ 引述《inisilver (璞園喔耶)》之銘言： : 大家好， : 我8/8進成功嶺新訓， : 新訓期間並沒有非常激烈的活動， : 只有早上慢跑(目前才1.5km) : 和全副武裝上下山(這個有點累@@)。 : 但是很常需要蹲著， : 或者是長時間坐小折凳上， : 都會讓膝蓋不太舒服。 : 上禮拜(8/20)終於放假了出來打籃球， : 發現膝蓋會痛使不上力， : 這種感覺以前通常都是 : 打球打個三小時後才會出現的感覺(好像是大腿沒力了吧)。 : 然後這星期四(8/25) : 開始持續覺得膝蓋會疼痛， : 所以今天(8/27六)趕快跑去三總的骨科檢查， : 照完X光之後醫生說 : 「骨頭都沒問題， : 應該是肌腱發炎， : 多休息就好了。」 : 並且開給我口服藥。 : 拿到藥時看到他的中文名字是 : 「五洲 痛停錠」 : 心都涼了， : 該不會只是拿止痛藥給我吧， : 我不想要讓膝蓋受傷阿我還想打球阿教練T口T : 後來看藥的適應症寫 : 「治療退化性關節炎 類風溼性關節炎 僵直性脊椎炎引起之疼痛及發炎症狀」 : 在想 是否這個藥真的有治療關節的療效呢？ : 我到底該不該吃這個藥呢？ : 如果只是純粹止痛我就不會去吃了/___\ : 還想問， : 照X光看骨頭沒事， : 真的就代表膝蓋沒事了嗎？ : 我可以要求醫生做更進一步的檢查嗎？ : 我想要膝蓋好好的阿～～ : 希望可以徵求大家的意見及心得， : 真的很感謝>"< -- 讀好書使人芬芳 做好事讓人快樂 --

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