我最近也发生跟你类似的症状 刚开始健身来三个月都照顾定课表 越练越起劲後自己擅自更改课表 结果就...受伤了 膝盖的疼痛有很多种 你要先分辨是内侧疼痛 外侧疼痛 肌肉 肌健 还是膝盖内部 运动中会痛 还是运动後才会痛 是膝盖上面还是下面 照你的描述应该跟我一样只是单纯的肌健炎 可能只是连结股四头的肌健出问题 通常是因为肌肉强度不够 突然跑 跳 不正确的姿势或是密集运动刺激照成发炎现象 通常只要休息一阵子就好了(1星期至2星期) 不过既然你在当兵 要休息是不可能的,建议你去买个护膝来带 记得当初我在新训也发生类似状况,军医淡淡的说 "劳累过度发炎休息就好了,不过在这里不可能" 於是就痛到下部队... 这些年因常常运动伤害都跟医生变成好朋友了 西医会建议你休息 吃药 中医的观念则是建议你拉筋 也就是所谓伸展操 还有避免吃香蕉 冰 辛辣等刺激性食物 护具的使用能大幅减低造成伤害的幅度 运动後冰敷 运动前暖身或热敷 针灸能有效减低疼痛(假如是技术比较精准的中医,不过很难找) 推拿也有些许效果,主要是在你的肌肉紧绷地方施压 有空可以自己捏捏促进血液循环(但是别捏发炎的地方,捏附近) 如果你想要更多相关资讯可以查询关键字 " 跳跃膝 伸展操 拉筋 肌腱发炎 " 应该可以得到很多你想要的资讯 p.s 本人意见不代表专业知识与判断,仅供参考 ※ 引述《inisilver (璞园喔耶)》之铭言： : 大家好， : 我8/8进成功岭新训， : 新训期间并没有非常激烈的活动， : 只有早上慢跑(目前才1.5km) : 和全副武装上下山(这个有点累@@)。 : 但是很常需要蹲着， : 或者是长时间坐小折凳上， : 都会让膝盖不太舒服。 : 上礼拜(8/20)终於放假了出来打篮球， : 发现膝盖会痛使不上力， : 这种感觉以前通常都是 : 打球打个三小时後才会出现的感觉(好像是大腿没力了吧)。 : 然後这星期四(8/25) : 开始持续觉得膝盖会疼痛， : 所以今天(8/27六)赶快跑去三总的骨科检查， : 照完X光之後医生说 : 「骨头都没问题， : 应该是肌腱发炎， : 多休息就好了。」 : 并且开给我口服药。 : 拿到药时看到他的中文名字是 : 「五洲 痛停锭」 : 心都凉了， : 该不会只是拿止痛药给我吧， : 我不想要让膝盖受伤阿我还想打球阿教练T口T : 後来看药的适应症写 : 「治疗退化性关节炎 类风湿性关节炎 僵直性脊椎炎引起之疼痛及发炎症状」 : 在想 是否这个药真的有治疗关节的疗效呢？ : 我到底该不该吃这个药呢？ : 如果只是纯粹止痛我就不会去吃了/___\ : 还想问， : 照X光看骨头没事， : 真的就代表膝盖没事了吗？ : 我可以要求医生做更进一步的检查吗？ : 我想要膝盖好好的阿～～ : 希望可以徵求大家的意见及心得， : 真的很感谢>"< -- 读好书使人芬芳 做好事让人快乐 --

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