因為有單車版以及單車旅遊版， 所以詳盡的路線跟照片我就直接發在單車版了， 這一篇要說的主要是心態的轉變。 文章有點長...... 一開始我是因為想減肥才會看體適能版， 從計較卡路里開始， 到吸收版娘給的詳盡知識（說實話版娘妳真的太強了） 最後實踐，好好運動。 版上的強者都給我不少知識， 像是版條、日貓大、版蟻、亞瑟王， 以及看著版友分享的運動情況、吃東西的疑問等等， 有了基礎知識之後，就要開始實踐。 （套一句帥哥國父的話：知難行易！實踐是簡單的，就照著學到的去做就對了！） 去年5月份開始減肥， 一開始是騎健身車， 原本騎個30分鐘我都覺得快不行了，慢慢持續一兩個月下來， 成效出來了，心肺功能也變得好很多。 很多人在這段時間就開始說我變瘦了。 在去年七月份開始加入重訓跟核心運動（在家重訓，這要感謝日貓大的分享） 慢慢從兩公斤練到4公斤， 雖然體脂肪還是頗高，但是身形的確結實不少。 我好像只減一點點，不過有人問我是不是少了10公斤。 運動一陣子發現好處在於，不需要餓肚子， 會注意吃的東西，太鹹太油不健康都不吃。 我到後來很少計較卡路里，因為我知道我吃的內容大概都在1500大卡上下 （當然有時候聚餐太多那我就沒辦法....XD這也就是為啥常常體脂降不下來的原因 ） （一年前的基代好像是1200左右） （另外我已經大概半年以上沒量體重跟體脂了 囧 版娘不要打我） 等到運動出興趣了，覺得踩健身車真的是太無聊了...... 雖然可以一邊吹冷氣一邊看電視，但是我大概踩1小時就會覺得煩， 正巧身邊有同事有在騎自行車，詢問過他以及我自己的喜好， 就買了一台鋼管小徑來騎。（小小一台真的超級可愛的） https://picasaweb.google.com/109182642127051294729/201134815#5645096184821001842 小歸小還是很猛的！ 騎自行車的好玩之處是風景不停的轉變，探索未知的地區特別有趣！ 還有實際的自然風吹來。 為了能夠騎到目的地， 要準備水、補充水分、騎車前要吃東西、怕途中肚子餓也要準備一點小口糧， 避免抽筋除了水分之外，鹽分也要適時的補充。 另外我常常把事情想得很簡單......XD 都會想說我平時都有在騎健身車，還有重訓跟核心運動， 身體的肌力應該還算不錯啦！ 騎騎河濱應該很簡單， 於是就一個人從汐止騎河濱騎到淡水，再從淡水騎回家。 大概30～40分鐘喝一次水，肚子稍微餓了才吃一點巧克力。 這一次是我在環島之前唯一騎過的比較長的里程， 汐止 --> 淡水 --> 汐止 大約67公里。 我花了好像快要4個小時完成（包含休息）。 隔天整個人全身酸痛.....XD 後頸（因為彎把需要抬頭）、手臂、腹肌、大腿都超級緊繃， 我想是因為我沒好好做伸展的關係.... 這次休息了三天才回復。 這次之後一直到我環島，我都沒再騎自行車出去了.... 但是健身車、重訓、核心運動還是持續的做。 而這次環島的契機是因為我正好有兩個禮拜的空檔， 心想反正在家無事， 乾脆騎車環島好了， 兩個禮拜慢慢騎，一天頂多70～80公里， 分上午跟下午騎，很容易就達成啦！（又把事情想得太簡單，都沒考慮到山路XD） 把路線跟住宿點安排好， 該有的前後燈、安全帽、車衣車褲、貨架馬鞍包等等都準備好， 錢包帶著、手機帶著、水跟口糧準備好， 就出發吧！ 這次環島之後， 我才發現我本身是屬於耐力型的， 不是爆發力型的，（也許是因為肌力還沒提昇夠） 我可以順順的騎，騎很久，中間頂多停下來休息喝口水， 一個上午可以騎60～80公里（不論是山路或平路）， 中午頂多吃個飯休息一下又可以繼續騎個60～80公里， 從瑞穗騎到大武那天除了我狀況不錯之外，天氣陰涼也是關鍵，才能騎這麼遠。 然後頂多第一天震撼教育（106縣道接109縣道再接北宜公路） 之後痠痛一點點， 以及騎170K的那天晚上膝蓋不舒服之外（噢...還有手很麻） 都沒有其他不舒服了。 至於環島時關於吃的方面， 應該沒人出來玩還在意卡路里吧？ 而且一天騎車最少都4～5小時， 完全不需要擔心熱量吃太多的問題。 版上有些朋友會對於運動完是否能夠吃東西感到疑慮， 嗯.....我只能說，反正餓了就吃XD 不吃沒能量繼續活動的話，那就吃！ 最後我覺得我自己體力還真的不錯的原因， 是因為我騎小徑車竟然跟的上一般大台的公路車或登山車。 一開始車行老闆跟我說我買小徑一定沒多久就想換公路車了， 我問他為什麼？ 他說因為公路車比較快啊！ 小徑車的輪徑20吋，一般的自行車是26吋， 就好像大人與小孩走路一樣， 大車轉一圈，我的小徑要踩2～3圈， 等於我花的力氣會比較多才能達到一樣的距離或是速度。 這樣換算下來，我若騎大車應該有一天破200K的實力耶， 所以我決定要再去買公路車了，哇哈哈哈XD --

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