因为有单车版以及单车旅游版， 所以详尽的路线跟照片我就直接发在单车版了， 这一篇要说的主要是心态的转变。 文章有点长...... 一开始我是因为想减肥才会看体适能版， 从计较卡路里开始， 到吸收版娘给的详尽知识（说实话版娘你真的太强了） 最後实践，好好运动。 版上的强者都给我不少知识， 像是版条、日猫大、版蚁、亚瑟王， 以及看着版友分享的运动情况、吃东西的疑问等等， 有了基础知识之後，就要开始实践。 （套一句帅哥国父的话：知难行易！实践是简单的，就照着学到的去做就对了！） 去年5月份开始减肥， 一开始是骑健身车， 原本骑个30分钟我都觉得快不行了，慢慢持续一两个月下来， 成效出来了，心肺功能也变得好很多。 很多人在这段时间就开始说我变瘦了。 在去年七月份开始加入重训跟核心运动（在家重训，这要感谢日猫大的分享） 慢慢从两公斤练到4公斤， 虽然体脂肪还是颇高，但是身形的确结实不少。 我好像只减一点点，不过有人问我是不是少了10公斤。 运动一阵子发现好处在於，不需要饿肚子， 会注意吃的东西，太咸太油不健康都不吃。 我到後来很少计较卡路里，因为我知道我吃的内容大概都在1500大卡上下 （当然有时候聚餐太多那我就没办法....XD这也就是为啥常常体脂降不下来的原因 ） （一年前的基代好像是1200左右） （另外我已经大概半年以上没量体重跟体脂了 囧 版娘不要打我） 等到运动出兴趣了，觉得踩健身车真的是太无聊了...... 虽然可以一边吹冷气一边看电视，但是我大概踩1小时就会觉得烦， 正巧身边有同事有在骑自行车，询问过他以及我自己的喜好， 就买了一台钢管小径来骑。（小小一台真的超级可爱的） https://picasaweb.google.com/109182642127051294729/201134815#5645096184821001842 小归小还是很猛的！ 骑自行车的好玩之处是风景不停的转变，探索未知的地区特别有趣！ 还有实际的自然风吹来。 为了能够骑到目的地， 要准备水、补充水分、骑车前要吃东西、怕途中肚子饿也要准备一点小口粮， 避免抽筋除了水分之外，盐分也要适时的补充。 另外我常常把事情想得很简单......XD 都会想说我平时都有在骑健身车，还有重训跟核心运动， 身体的肌力应该还算不错啦！ 骑骑河滨应该很简单， 於是就一个人从汐止骑河滨骑到淡水，再从淡水骑回家。 大概30～40分钟喝一次水，肚子稍微饿了才吃一点巧克力。 这一次是我在环岛之前唯一骑过的比较长的里程， 汐止 --> 淡水 --> 汐止 大约67公里。 我花了好像快要4个小时完成（包含休息）。 隔天整个人全身酸痛.....XD 後颈（因为弯把需要抬头）、手臂、腹肌、大腿都超级紧绷， 我想是因为我没好好做伸展的关系.... 这次休息了三天才回复。 这次之後一直到我环岛，我都没再骑自行车出去了.... 但是健身车、重训、核心运动还是持续的做。 而这次环岛的契机是因为我正好有两个礼拜的空档， 心想反正在家无事， 乾脆骑车环岛好了， 两个礼拜慢慢骑，一天顶多70～80公里， 分上午跟下午骑，很容易就达成啦！（又把事情想得太简单，都没考虑到山路XD） 把路线跟住宿点安排好， 该有的前後灯、安全帽、车衣车裤、货架马鞍包等等都准备好， 钱包带着、手机带着、水跟口粮准备好， 就出发吧！ 这次环岛之後， 我才发现我本身是属於耐力型的， 不是爆发力型的，（也许是因为肌力还没提昇够） 我可以顺顺的骑，骑很久，中间顶多停下来休息喝口水， 一个上午可以骑60～80公里（不论是山路或平路）， 中午顶多吃个饭休息一下又可以继续骑个60～80公里， 从瑞穗骑到大武那天除了我状况不错之外，天气阴凉也是关键，才能骑这麽远。 然後顶多第一天震撼教育（106县道接109县道再接北宜公路） 之後酸痛一点点， 以及骑170K的那天晚上膝盖不舒服之外（噢...还有手很麻） 都没有其他不舒服了。 至於环岛时关於吃的方面， 应该没人出来玩还在意卡路里吧？ 而且一天骑车最少都4～5小时， 完全不需要担心热量吃太多的问题。 版上有些朋友会对於运动完是否能够吃东西感到疑虑， 嗯.....我只能说，反正饿了就吃XD 不吃没能量继续活动的话，那就吃！ 最後我觉得我自己体力还真的不错的原因， 是因为我骑小径车竟然跟的上一般大台的公路车或登山车。 一开始车行老板跟我说我买小径一定没多久就想换公路车了， 我问他为什麽？ 他说因为公路车比较快啊！ 小径车的轮径20寸，一般的自行车是26寸， 就好像大人与小孩走路一样， 大车转一圈，我的小径要踩2～3圈， 等於我花的力气会比较多才能达到一样的距离或是速度。 这样换算下来，我若骑大车应该有一天破200K的实力耶， 所以我决定要再去买公路车了，哇哈哈哈XD --

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