我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 基本資料 性別： 女 年齡： 26 身高： 163 體重： 94→88 BMI ： 33 體脂： 38 基代 1600 參考照片： (\/)@@(\/) 三餐內容 早餐： 饅頭蛋 + 有糖豆漿(通常喝不完)(點半糖會被青,無糖喝不下-_-) or 菜包2個 + 有糖豆漿 or 火腿蛋吐司 + 鮮奶茶 (丹丹早餐5號) 午餐： 自助餐 三菜一主食 & 一碗可口糙米飯 晚餐： 同午餐 其他： 下午會吃ㄧ點水果(芭樂最好買..) 但是沒有天天吃 本身不愛喝飲料 喝水一天有到2400 日常作息時間： 7點半~8點起床 上班8:30到18:00 (不忙的時候) 11點半上床 但是常常12點才入眠-_- 生活型態： 偶爾會加班的上班族 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 一週至少四天的滑步機40分(不含暖身) 心跳120~140 週六會去上騎馬課2節 (歡樂時光總共80分鐘@@) 週日會全身酸 休息日 我的問題： 1.我想知道我這樣吃還有沒有可以調整的地方 午餐晚餐我都是吃素食自助餐(原PO非素食者) 因為他們都會把端上來的菜汁瀝掉先(貼心) 口味又適合我 缺點就是沒有肉(蛋白質Q_Q) 而且做出來的主食通常都很愛用炸的 or糖醋 or燴 所以變成有時候就不愛夾主食 多夾菜這樣(這樣好像變成吃太少O_o) 2.體脂肪方面 我7月才買體重計 所以時間這麼短量起來都是38 39 暫時我無法知道我到底體脂有沒有降 但是褲子好像有鬆(?) 3.運動方面一開始我不想逼自己太緊 至少要天天去運動 不要一天做很兇 然後隔天想休息 這樣會對我的胖子膝蓋傷害很大 目前以版娘漸進式排程 前進到4次40分有氧 4.我覺得我現在這樣進行很滿意(慢慢降 尚未卡關) 可是為什麼我看版友分享 80KG以上的初期都降可以這麼快阿- - 看的我有點羨幕0.0 (寫完才發現難道是因為第五點....-.-) 5. 我目前遇到滿大的問題 就是週末的飲食常常都會亂掉 一到五都會很順利 然後禮拜六早上騎完馬之後 午餐還很OK 晚上出去覓食眼睛就開始往高熱量的東西看-__- 隔天就更糟了 要是沒聚會也是一樣想亂吃 然後就吃了... 有人會這樣嗎? 可是我不覺得我週一到週五的菜單沒吃飽阿= = 還是我的雙眼蒙蔽了什麼我沒注意到的地方 請前輩們解惑(跪) --

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