我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别： 女 年龄： 26 身高： 163 体重： 94→88 BMI ： 33 体脂： 38 基代 1600 参考照片： (\/)@@(\/) 三餐内容 早餐： 馒头蛋 + 有糖豆浆(通常喝不完)(点半糖会被青,无糖喝不下-_-) or 菜包2个 + 有糖豆浆 or 火腿蛋吐司 + 鲜奶茶 (丹丹早餐5号) 午餐： 自助餐 三菜一主食 & 一碗可口糙米饭 晚餐： 同午餐 其他： 下午会吃ㄧ点水果(芭乐最好买..) 但是没有天天吃 本身不爱喝饮料 喝水一天有到2400 日常作息时间： 7点半~8点起床 上班8:30到18:00 (不忙的时候) 11点半上床 但是常常12点才入眠-_- 生活型态： 偶尔会加班的上班族 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 一周至少四天的滑步机40分(不含暖身) 心跳120~140 周六会去上骑马课2节 (欢乐时光总共80分钟@@) 周日会全身酸 休息日 我的问题： 1.我想知道我这样吃还有没有可以调整的地方 午餐晚餐我都是吃素食自助餐(原PO非素食者) 因为他们都会把端上来的菜汁沥掉先(贴心) 口味又适合我 缺点就是没有肉(蛋白质Q_Q) 而且做出来的主食通常都很爱用炸的 or糖醋 or烩 所以变成有时候就不爱夹主食 多夹菜这样(这样好像变成吃太少O_o) 2.体脂肪方面 我7月才买体重计 所以时间这麽短量起来都是38 39 暂时我无法知道我到底体脂有没有降 但是裤子好像有松(?) 3.运动方面一开始我不想逼自己太紧 至少要天天去运动 不要一天做很凶 然後隔天想休息 这样会对我的胖子膝盖伤害很大 目前以版娘渐进式排程 前进到4次40分有氧 4.我觉得我现在这样进行很满意(慢慢降 尚未卡关) 可是为什麽我看版友分享 80KG以上的初期都降可以这麽快阿- - 看的我有点羡幕0.0 (写完才发现难道是因为第五点....-.-) 5. 我目前遇到满大的问题 就是周末的饮食常常都会乱掉 一到五都会很顺利 然後礼拜六早上骑完马之後 午餐还很OK 晚上出去觅食眼睛就开始往高热量的东西看-__- 隔天就更糟了 要是没聚会也是一样想乱吃 然後就吃了... 有人会这样吗? 可是我不觉得我周一到周五的菜单没吃饱阿= = 还是我的双眼蒙蔽了什麽我没注意到的地方 请前辈们解惑(跪) --

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