作者orange7 (愛橘)
看板FITNESS
標題[閒聊] 吃到飽的減肥法?
時間Sat Aug 27 01:27:19 2011
剛剛去誠品翻一下GQ推薦的瘦身書 標題就是吃到飽的瘦身法
講的概念也就是大家一直在懷疑的"去澱粉減肥法"
不過他有提出一個解釋 就是"胰島素" 胰島素是降低血糖的重要荷爾蒙
在書中說 胰島素會將血液中的葡萄糖儲存為體內的脂肪 所以是不好的
而且澱粉吃越多的情況下 血糖會飆高 胰島素也會飆高 因此也越多的能量儲存為脂肪
但是她還是有提出一點 就是肝臟的"糖值新生作用"
簡單的說就是當體內血糖不夠時 會由肝臟作此作用產生葡萄糖
但是對肝臟有沒有損害我就不知了 畢竟書沒說 我的生化也還給生化所考試
但是不吃澱粉一定會對腎臟也極大的影響 因此需要補充大量的水分
基於"不吃澱粉"的理由 她在書中舉了許多能吃不能吃的蔬菜以及水果
比較好玩的是她第一章就直接說卡洛里沒有用 飲食種類才有效
我應該是會先試試看這方法 因為我知道蛋白質代謝會消耗能量
所以同樣重量的蛋白質跟澱粉所吸收的能量會不一樣 儘管卡洛里是一樣
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◆ From: 111.249.83.108
1F：推 yan761031:姨島素是把血糖轉換成肝醣 08/27 02:05
2F：推 jennykiss1:這個概念是低Gi飲食，主要是血糖太高的狀況，身體會自 08/27 03:41
3F：→ jennykiss1:然將血糖先存在脂肪中(身體自然儲備本能) 08/27 03:42
4F：→ jennykiss1:澱粉不是不能吃，是飲食中澱粉類太多，長期下來對身體 08/27 03:42
5F：→ jennykiss1:造成的影響會引發許多慢性疾病，在年輕人的狀況多半是 08/27 03:43
6F：→ jennykiss1:體脂過高，脂肪肝等等…低Gi飲食會自然瘦體脂喔! 08/27 03:44
7F：→ rerun:天天餐餐純生菜吃到飽,很快就會瘦 08/27 09:41
8F：推 bandoll:歡迎進入羊男的迷宮，這裡提供生菜吃到飽 08/27 09:53
9F：→ salem7777:放山吃草好了 08/27 11:42
10F：→ salem7777:都賴給澱粉 不怪週遭更多的垃圾食物 08/27 11:43
11F：→ daycat:教科書有提吧...去跟老師要回來... 08/27 12:26
12F：推 darmo:好好運動即可 不需要照著這本怪書做 08/27 14:23
13F：→ budag915:胰島素不好 等到改天要打胰島素就哭哭了 08/27 18:38