作者orange7 (爱橘)
看板FITNESS
标题[闲聊] 吃到饱的减肥法?
时间Sat Aug 27 01:27:19 2011
刚刚去诚品翻一下GQ推荐的瘦身书 标题就是吃到饱的瘦身法
讲的概念也就是大家一直在怀疑的"去淀粉减肥法"
不过他有提出一个解释 就是"胰岛素" 胰岛素是降低血糖的重要荷尔蒙
在书中说 胰岛素会将血液中的葡萄糖储存为体内的脂肪 所以是不好的
而且淀粉吃越多的情况下 血糖会飙高 胰岛素也会飙高 因此也越多的能量储存为脂肪
但是她还是有提出一点 就是肝脏的"糖值新生作用"
简单的说就是当体内血糖不够时 会由肝脏作此作用产生葡萄糖
但是对肝脏有没有损害我就不知了 毕竟书没说 我的生化也还给生化所考试
但是不吃淀粉一定会对肾脏也极大的影响 因此需要补充大量的水分
基於"不吃淀粉"的理由 她在书中举了许多能吃不能吃的蔬菜以及水果
比较好玩的是她第一章就直接说卡洛里没有用 饮食种类才有效
我应该是会先试试看这方法 因为我知道蛋白质代谢会消耗能量
所以同样重量的蛋白质跟淀粉所吸收的能量会不一样 尽管卡洛里是一样
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◆ From: 111.249.83.108
1F：推 yan761031:姨岛素是把血糖转换成肝醣 08/27 02:05
2F：推 jennykiss1:这个概念是低Gi饮食，主要是血糖太高的状况，身体会自 08/27 03:41
3F：→ jennykiss1:然将血糖先存在脂肪中(身体自然储备本能) 08/27 03:42
4F：→ jennykiss1:淀粉不是不能吃，是饮食中淀粉类太多，长期下来对身体 08/27 03:42
5F：→ jennykiss1:造成的影响会引发许多慢性疾病，在年轻人的状况多半是 08/27 03:43
6F：→ jennykiss1:体脂过高，脂肪肝等等…低Gi饮食会自然瘦体脂喔! 08/27 03:44
7F：→ rerun:天天餐餐纯生菜吃到饱,很快就会瘦 08/27 09:41
8F：推 bandoll:欢迎进入羊男的迷宫，这里提供生菜吃到饱 08/27 09:53
9F：→ salem7777:放山吃草好了 08/27 11:42
10F：→ salem7777:都赖给淀粉 不怪周遭更多的垃圾食物 08/27 11:43
11F：→ daycat:教科书有提吧...去跟老师要回来... 08/27 12:26
12F：推 darmo:好好运动即可 不需要照着这本怪书做 08/27 14:23
13F：→ budag915:胰岛素不好 等到改天要打胰岛素就哭哭了 08/27 18:38