作者MOJS (27)
看板FITNESS
標題[討論] 局部減脂?
時間Wed Aug 24 16:55:52 2011
看這個板也有一陣子了，也爬了不少，還有一些問題想問，
順便想看看這陣子所學的觀念有沒有學錯的地方。
有講到局部減脂的事情，得到的結論是可以，
不過困難度太高，所以我們會說局部減脂是沒辦法的事情，
有氧瘦全身，那先消掉哪邊脂肪就只能聽天由命，
那常常看到有人在說局部雕塑，這邊雕塑的意思是指，
訓練該部位的肌肉再加上有氧，使該部位線條便明顯的意思嗎?
因為我看到
局部雕塑這個詞，給我的感覺很像局部減脂。
第二個問題，抽脂，
抽脂似乎是個能夠達到局部減脂的方法(?)
那抽脂對人體的影響呢?
我把肚子上5公斤的肥肉抽掉後，新進來的熱量會比較容易形成脂肪堆積在肚子嗎?
還是說，跟以前的觀念一樣，看基因，每個部位該分多少就是多少?
又抽脂過後，新進來的熱量會比較容易變成脂肪累積，來補充所消失的嗎?
會有這個問題想問，主要是前幾天看到板上有討論做有氧瘦了，但是胸部也瘦了，
我知道人體本來就是這個樣子，胸部也是脂肪組成，在有氧減肥的同時，
胸部可能變小是理所當然，那如果是先將脂肪稍微吃多一點，
讓胸部大一點，在靠抽脂除去其他地方脂肪，是否這樣能造就魔鬼身材呢?
而這樣做對人體健康又有什麼影響呢?
我不是想要局部減脂、也不是想要有大胸部，
只是想問一下這種觀念上面的問題。
謝謝大家。
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◆ From: 111.252.0.227
1F：推 andyfang:@@ 我光聽到就覺得好痛-o-|| 08/24 17:35
2F：→ power751124:重訓做局部雕塑(增加局部肌肉,塑型),有氧瘦全身 08/24 17:38
哦~所以雕塑的意思就是練肌肉就是了，我想太多了
3F：→ nodachiaki:我有聽說有肌肉會比較不容易累積脂肪，不過不知道這是 08/24 18:03
4F：→ nodachiaki:指全身的脂肪還是局部的脂肪...EX:腿部肌肉發達=>腿部 08/24 18:04
5F：→ nodachiaki:比較不容易累積脂肪??OR無關?? 08/24 18:04
6F：→ nodachiaki:自問自答一下，找到的資訊跟2f一樣 08/24 19:03
7F：→ Division:如果你把二頭肌練出來 在中斷訓練與營養攝取讓肌肉消失 08/24 19:14
8F：→ Division:這有讓你產生局部雕塑的感覺嗎? 08/24 19:15
9F：→ Division:只是喪失掉肌肉後 又會掉進無止盡的循環 08/24 19:16
10F：→ Division:因為我一直不太相信局部雕塑啦 所以猜可能只是肌肉增加 08/24 19:18
11F：→ Division:消失的錯覺 當然有局部雕塑的方法我也想學一下 08/24 19:18
12F：推 silentgiant:局部雕塑應該是指重訓吧 可以修飾線條 08/24 19:27
13F：推 joseph103331:健身就是哪裡小就把哪裡練大 這不是局部雕塑嗎= = 08/24 20:24
14F：推 kwangkwang:局部雕塑不等於瘦局部脂肪阿 會有等於的迷思 應該是因 08/24 20:55
15F：→ kwangkwang:為市面上電視上一堆瑜珈老師都說做某某局部運動可以雕 08/24 20:56
16F：→ kwangkwang:塑哪裡因此可以消除哪裡脂肪 總之就是把脂肪肌肉混為一 08/24 20:57
17F：→ kwangkwang:談就是了 而且他們也很愛用"緊實"2字 很多人也以為做局 08/24 20:59
18F：→ kwangkwang:部可以緊實局部 根本不一定阿 做了手臂重訓長了肌肉可 08/24 21:00
19F：→ kwangkwang:是外包的脂肪沒消 這可以叫做緊實了嗎= = 08/24 21:01
20F：→ kwangkwang:3樓那個..純屬猜測吧 脂肪部位的利用看基因 跟做哪裡無 08/24 21:03
21F：→ kwangkwang:關 我都慢跑 大腿是練最多的 肥肉還不是..XD 08/24 21:04
22F：推 nodachiaki:我看到一個日本教授後藤勝正的說法是有用到哪裡的肌肉 08/24 21:07
23F：→ nodachiaki:那個肌肉附近就比較不會堆積脂肪... 08/24 21:07
24F：推 joseph103331:換個方向想 有肌肉的地方通常會比較緊實 所以脂肪 08/24 21:08
25F：→ joseph103331:雖然確實堆積 但還是不會馬上鬆垮垮的 08/24 21:08
26F：→ joseph103331:況且身上每個部位的代謝率都不一樣啊 肌肉多的部分 08/24 21:09
27F：→ joseph103331:可想而知當然脂肪用的就比較兇啦 08/24 21:09
28F：推 nodachiaki:解釋一下他說的意思...他指出脂肪的特性是會累積在身體 08/24 21:13
29F：→ nodachiaki:不太常動的部位，所以經常有在動的肌肉附近就不太會累 08/24 21:14
30F：→ nodachiaki:積脂肪。 08/24 21:14
如果是這樣，比較不容易堆積，相對下來跟局部減脂的效果有很大部分是相同的(?)
※ 編輯: MOJS 來自: 111.252.0.227 (08/24 21:34)
32F：推 power751124:脂肪會累積在哪不是基因嗎(我又來討論了XD) 08/24 21:41
33F：→ power751124:所以就nodachiaki大所說,我只要常動腹部就不容易在腹 08/24 21:42
34F：→ power751124:部累積脂肪?但大多數的人累積脂肪都在腹部耶 08/24 21:43
35F：推 bandoll:雕=減 塑=增 08/24 21:45
36F：推 nodachiaki:p大這就是有趣的地方了，我現在腹部也是一大陀油 08/24 21:47
37F：→ nodachiaki:可是我以前肚子沒這麼大 甚至沒什麼小腹 08/24 21:48
38F：→ nodachiaki:因為我以前是做不需要坐整天的工作 08/24 21:48
39F：推 kwangkwang:肌肉多的部位不等於代謝率較高阿 我記得相似的問題之前 08/24 21:48
40F：→ nodachiaki:我覺得自從在家宅之後，肚子像懷孕 背部像烏龜 08/24 21:48
41F：→ nodachiaki:還長了雙下巴 跟以前胖的位置不一樣了 08/24 21:49
42F：→ kwangkwang:有人問過 當時發問者以為做仰臥起坐除了訓練腹肌還可以 08/24 21:50
43F：→ nodachiaki:我覺得那有點像是在板上看過的一種說法，就算每天有運 08/24 21:50
44F：→ nodachiaki:動習慣，但運動一個小時以外幾乎都坐著，這樣有什麼意 08/24 21:50
45F：→ nodachiaki:義 08/24 21:50
46F：推 joseph103331:其實是因為都坐著辦公 才顯得那一個小時有意義 08/24 21:51
47F：→ kwangkwang:燃燒提供該部位的脂肪給肌肉 然後有專業板友回答兩者 08/24 21:51
48F：→ nodachiaki:j大我想說的就是整天坐著的時候跟整天走的時候胖的位置 08/24 21:52
49F：→ nodachiaki:是不一樣的，起碼我的情況是這樣.... 08/24 21:52
50F：→ kwangkwang:是不相干的 當然有人可能覺得板友跟生理學教授誰專業呢 08/24 21:52
51F：→ joseph103331:不容易累積跟減去已經造成的事實還是有所不同.... 08/24 21:52
52F：→ nodachiaki:我認同基因論，但是感覺生活習慣也有很大的關係 08/24 21:52
53F：→ kwangkwang:但就我自己的狀況 我不贊成哪裡動哪裡比較容易瘦的說法 08/24 21:53
54F：推 joseph103331:動哪裡比較容易瘦 跟動哪裡比較不容易胖 我想有差XD 08/24 21:54
55F：→ kwangkwang:我動的最多的部位依然是最易胖的部位 最瘦的地方根本沒 08/24 21:54
56F：推 nodachiaki:k大我只是提供一種新的看法，並不是在反駁板上的觀點 08/24 21:55
57F：→ kwangkwang:在訓練 08/24 21:55
58F：→ joseph103331:不過身上代謝率因組織有所不同這是確定的啦 08/24 21:56
59F：→ nodachiaki:有一個叫做後藤的教授他有這樣的研究看法 就這樣而已 08/24 21:56
60F：→ nodachiaki:並沒有說他說的一定就是真理，也沒說板友的意見不專業 08/24 21:56
61F：→ joseph103331:肌肉除了基代高 也需要收縮 消耗熱量一定比肥肉高= = 08/24 21:56
62F：推 nodachiaki:不過我會選擇參考他的建議，改變一些生活習慣，雖然基 08/24 21:59
63F：→ nodachiaki:本上我是認同基因論的:) 08/24 21:59
64F：推 kwangkwang:更正是'動哪裡比較不容易胖' 不過這跟我自己的狀況 08/24 22:00
65F：→ kwangkwang:也不衝突就是了y 08/24 22:00
66F：→ kwangkwang:肌肉消耗熱量當然高 但並不一定是消耗該部位附近的脂肪 08/24 22:01
67F：→ kwangkwang:所提供的熱量 08/24 22:01
68F：推 ganbee:我覺得會不會是已經成形的脂肪不會變動,但後來累積的,常動 08/24 22:02
69F：→ ganbee:的地方就比較不會堆脂肪,所以還是得先把之前累積的減掉. 08/24 22:03
70F：推 joseph103331:不過話講講 也是沒有證據= =" 還是乖乖有氧吧~ 08/24 22:10
72F：→ nodachiaki:骨骼肌病變會導致組織內脂肪量增加以及脂肪化 08/24 22:25
73F：→ nodachiaki:感覺好像越扯越遠 算了 把這些都忘了吧~~~~~~~(逃) 08/24 22:28
74F：→ nodachiaki:我還是乖乖的有氧加偶爾肌力訓練就好=_= 08/24 22:28
75F：推 power751124:滿有趣的阿~討論也無彷~溫馨的體適能版 08/24 23:00
76F：→ Division:唔 運動型態搭配基因論 似乎可以解釋青出於藍的小胖子喔 08/25 00:15
77F：推 bandoll:只要多瞭解人體能量供給系統的運作就會有結論了..... 08/25 08:45