6月中開始慢跑 (中間有車禍休息一個月), 每次大概都跑+走1小時.
爬文之後, 也乖乖跑步前都有熱身, 跑步後都有做舒緩動作.
鐵腿的情況有大幅度改善
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真的很神奇, 一開始跑200m都有問題, 現在可以連續"慢"跑20分以上的體力!
我跑的算很慢, 連阿伯都跑得比我快, 才體會版友說的"阿伯都很厲害的"
目前一小時, 約8000m
快走10分鐘+慢跑20分+快走10分鐘(超喘的)+慢跑20分鐘(速度是最快的)
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我的問題是
1. 我跑步會狂流鼻水 (非鼻涕), 流汗之前先流鼻水 >////<
有辦法可以改善嗎? 我平常都沒再流鼻水, 也沒有感冒,
慢跑起來就開始狂流, 忘記帶衛生紙時, 只好抹到衣服上 >///<
最困擾我的是, 有時候會鼻水醒回去, 沒醒好, 會嗆到/鼻塞之類
2. 我最後20分鐘時, 感覺最輕鬆(神奇, 明明剛剛喘得跟牛一樣),
所以速度很容易飆上去, 可以跑完時候, 身體會輕微的小麻麻的
臉也是會有點小麻痺幹, 這樣正常嗎
3. 這個有點題外問題, 有人跑步帶IPHONE嗎? 你們都怎攜帶?!
我放在褲子感覺會一直掉下去(褲子有比較寬鬆)
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.110.58
1F：推 fet0124:我把iPhone放在腰包呢 邊聽音樂邊用Nike+記錄 08/23 12:45
2F：推 pw080325043:我用手機聽音樂 拿手上或放口袋 越夾鏈袋裝著 08/23 12:50
3F：→ pw080325043:不然手機會整支濕掉 08/23 12:51
※ 編輯: huayy033 來自: 140.115.110.58 (08/23 12:54)
4F：推 peterwu4:除非手機有防水功能，不然請小心使用，水氣溼氣會慢慢跑 08/23 13:06
5F：→ peterwu4:進機子裡 08/23 13:06
6F：→ stoorz:我用griffin的運動臂套綁在手上（不太推就是了...） 08/23 13:59
7F：→ stoorz:我用的是aerosport 另外一款可能會比較好...我猜= =" 08/23 14:00
8F：推 shat6207:直接醒在衣服上+1~反正回家也要洗=3= 08/23 14:04
9F：推 eechaway:小麻痺我也會~~是因為血液中含氧量不足嗎? 08/23 15:13
10F：推 LawsJustice:1小時8000km...難怪你會流鼻水.. 08/23 15:46
11F：推 myargue:想請問 我剛剛開始跑步 但是我40分鐘4km..但是還是有點喘 08/23 16:01
12F：→ myargue:請問這樣可以嗎.......我172/79... 08/23 16:01
13F：推 myargue:因為如果我加快速度好像就無法跑很久 08/23 16:06
14F：推 panjanhon:阿伯跑得比你快是正常的 08/23 16:10
15F：推 trumpet6:想請問原PO一開始跑200M 如何增加到持續20分鐘? 08/23 16:43
16F：→ trumpet6:我現在體重的關係只能健走，慢跑大概100M的超嫩咖XD~ 08/23 16:44
17F：→ trumpet6:但我很喜歡慢跑的感覺 08/23 16:44
18F：推 mixedcat:我也用iPhone聽音樂+記里程 直接拿在手上 我手不太會流汗 08/23 17:03
19F：推 bluesky1167:拿在手上+1 08/23 17:15
※ 編輯: huayy033 來自: 140.115.110.58 (08/23 17:54)
20F：→ hitsukix:我就是要跑步才買MOTO DEFY 流鼻水都直接用手擦在衣服上 08/23 19:22
21F：→ Mippisunmoon:我是買sony耳掛式mp3 好用! 而且價格nice 08/23 23:17
22F：推 bighead0851:我也會流鼻水orz 08/23 23:24
23F：→ bighead0851:冬天尤其嚴重，都要帶衛生紙跑orz 08/23 23:24
24F：推 nazumi0817:我用GRIFFIN運動臂帶+運動耳機~ 08/24 13:53
25F：推 konkonme:我個人的情況是用鼻子吐氣的話鼻水會比較多~盡量用嘴吐氣 08/26 09:47
26F：推 sbigjohn:流鼻水+1,邊擦邊跑 08/27 17:58