6月中开始慢跑 (中间有车祸休息一个月), 每次大概都跑+走1小时.
爬文之後, 也乖乖跑步前都有热身, 跑步後都有做舒缓动作.
铁腿的情况有大幅度改善
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真的很神奇, 一开始跑200m都有问题, 现在可以连续"慢"跑20分以上的体力!
我跑的算很慢, 连阿伯都跑得比我快, 才体会版友说的"阿伯都很厉害的"
目前一小时, 约8000m
快走10分钟+慢跑20分+快走10分钟(超喘的)+慢跑20分钟(速度是最快的)
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我的问题是
1. 我跑步会狂流鼻水 (非鼻涕), 流汗之前先流鼻水 >////<
有办法可以改善吗? 我平常都没再流鼻水, 也没有感冒,
慢跑起来就开始狂流, 忘记带卫生纸时, 只好抹到衣服上 >///<
最困扰我的是, 有时候会鼻水醒回去, 没醒好, 会呛到/鼻塞之类
2. 我最後20分钟时, 感觉最轻松(神奇, 明明刚刚喘得跟牛一样),
所以速度很容易飙上去, 可以跑完时候, 身体会轻微的小麻麻的
脸也是会有点小麻痹干, 这样正常吗
3. 这个有点题外问题, 有人跑步带IPHONE吗? 你们都怎携带?!
我放在裤子感觉会一直掉下去(裤子有比较宽松)
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.110.58
1F：推 fet0124:我把iPhone放在腰包呢 边听音乐边用Nike+记录 08/23 12:45
2F：推 pw080325043:我用手机听音乐 拿手上或放口袋 越夹链袋装着 08/23 12:50
3F：→ pw080325043:不然手机会整支湿掉 08/23 12:51
※ 编辑: huayy033 来自: 140.115.110.58 (08/23 12:54)
4F：推 peterwu4:除非手机有防水功能，不然请小心使用，水气湿气会慢慢跑 08/23 13:06
5F：→ peterwu4:进机子里 08/23 13:06
6F：→ stoorz:我用griffin的运动臂套绑在手上（不太推就是了...） 08/23 13:59
7F：→ stoorz:我用的是aerosport 另外一款可能会比较好...我猜= =" 08/23 14:00
8F：推 shat6207:直接醒在衣服上+1~反正回家也要洗=3= 08/23 14:04
9F：推 eechaway:小麻痹我也会~~是因为血液中含氧量不足吗? 08/23 15:13
10F：推 LawsJustice:1小时8000km...难怪你会流鼻水.. 08/23 15:46
11F：推 myargue:想请问 我刚刚开始跑步 但是我40分钟4km..但是还是有点喘 08/23 16:01
12F：→ myargue:请问这样可以吗.......我172/79... 08/23 16:01
13F：推 myargue:因为如果我加快速度好像就无法跑很久 08/23 16:06
14F：推 panjanhon:阿伯跑得比你快是正常的 08/23 16:10
15F：推 trumpet6:想请问原PO一开始跑200M 如何增加到持续20分钟? 08/23 16:43
16F：→ trumpet6:我现在体重的关系只能健走，慢跑大概100M的超嫩咖XD~ 08/23 16:44
17F：→ trumpet6:但我很喜欢慢跑的感觉 08/23 16:44
18F：推 mixedcat:我也用iPhone听音乐+记里程 直接拿在手上 我手不太会流汗 08/23 17:03
19F：推 bluesky1167:拿在手上+1 08/23 17:15
※ 编辑: huayy033 来自: 140.115.110.58 (08/23 17:54)
20F：→ hitsukix:我就是要跑步才买MOTO DEFY 流鼻水都直接用手擦在衣服上 08/23 19:22
21F：→ Mippisunmoon:我是买sony耳挂式mp3 好用! 而且价格nice 08/23 23:17
22F：推 bighead0851:我也会流鼻水orz 08/23 23:24
23F：→ bighead0851:冬天尤其严重，都要带卫生纸跑orz 08/23 23:24
24F：推 nazumi0817:我用GRIFFIN运动臂带+运动耳机~ 08/24 13:53
25F：推 konkonme:我个人的情况是用鼻子吐气的话鼻水会比较多~尽量用嘴吐气 08/26 09:47
26F：推 sbigjohn:流鼻水+1,边擦边跑 08/27 17:58