作者yourmoney88 (喔耶)
看板FITNESS
標題[閒聊] 晚上跑完步睡不著
時間Tue Aug 23 00:00:00 2011
小弟跑步的時間約為晚上9點左右
跑完整個晚上人會很亢奮
約莫要等到凌晨2點後才睡得著
剛剛有爬過文 板上較推薦的的解決方法是
不要太晚跑步 或是跑完步做點較緩和的運動 如：瑜珈
我想問問看 除了上述兩種方法
有沒有什麼食物或飲料吃了可以稍微緩和神經 幫助入眠
還請有經驗的大哥大姐們分享 謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.181.131.43
1F：推 w030411888:香雞排的皮~ 起酥麵包上面那層~ 08/23 00:02
2F：→ w030411888:太乾的話配奶茶比較好吞~ 要慢慢吃喔~ 細嚼慢咽不易肥~ 08/23 00:05
3F：推 bandoll:熱牛奶～記得ipad溫開水 08/23 00:06
4F：→ yourmoney88:感謝樓上 一樓的方法會不會有點點肥阿 囧!" 還配奶茶 08/23 00:12
5F：推 power751124:一樓反串吧? 08/23 08:23
6F：→ concent:我跟你差不多時間跑步 結果12點睡 2點就醒來 一直醒到早上 08/23 08:32
7F：推 cattyy:我運動完也有這種問題 08/23 10:30
8F：→ qazws08:解決辦法: 1.早點跑 2.多跑幾圈 08/23 10:57
9F：推 metallolly:我也是運動完精神超好的阿~可是只能晚上跑步.. 08/23 13:05
10F：→ yourmoney88:結果我凌晨4點才睡著 哈哈 囧" 08/23 13:40
11F：推 horoscape:怎沒人推薦香蕉+牛奶呢? 08/23 14:04
12F：→ salem7777:拿一本很枯燥的教科書 看一看也許會zzzz... 08/23 14:31
13F：推 resolutekira:我也有這問題.只能下午運動.但會亢奮到凌晨2點多 08/23 16:43
14F：→ resolutekira:試著早點起床運動~吃點東西還是沒有續航力動下去 08/23 16:44
15F：→ resolutekira:有試過晚上喝點熱牛奶 但還是沒什麼感覺>"< 08/23 16:45
16F：→ resolutekira:最好的辦法就是把自己灌醉就睡了 但對身體不好 囧 08/23 16:46
17F：推 idn388:奇異果可以鎮定提昇睡眠品質 08/23 20:16
18F：推 bluewinds:我自己是把枕頭墊在腰下方 然後手和腳平放在床上並伸直 08/23 21:23
19F：→ bluewinds:手往上伸展 腳往下伸展 整個人呈1字型 大概躺一下 就會 08/23 21:23
20F：→ bluewinds:覺得很舒服 想睡了~ 08/23 21:24
21F：→ yourmoney88:我喝牛奶很像也沒感覺 下次試試奇異果好了 謝謝樓上們 08/23 22:43