作者yourmoney88 (喔耶)
看板FITNESS
标题[闲聊] 晚上跑完步睡不着
时间Tue Aug 23 00:00:00 2011
小弟跑步的时间约为晚上9点左右
跑完整个晚上人会很亢奋
约莫要等到凌晨2点後才睡得着
刚刚有爬过文 板上较推荐的的解决方法是
不要太晚跑步 或是跑完步做点较缓和的运动 如：瑜珈
我想问问看 除了上述两种方法
有没有什麽食物或饮料吃了可以稍微缓和神经 帮助入眠
还请有经验的大哥大姐们分享 谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.181.131.43
1F：推 w030411888:香鸡排的皮~ 起酥面包上面那层~ 08/23 00:02
2F：→ w030411888:太乾的话配奶茶比较好吞~ 要慢慢吃喔~ 细嚼慢咽不易肥~ 08/23 00:05
3F：推 bandoll:热牛奶～记得ipad温开水 08/23 00:06
4F：→ yourmoney88:感谢楼上 一楼的方法会不会有点点肥阿 囧!" 还配奶茶 08/23 00:12
5F：推 power751124:一楼反串吧? 08/23 08:23
6F：→ concent:我跟你差不多时间跑步 结果12点睡 2点就醒来 一直醒到早上 08/23 08:32
7F：推 cattyy:我运动完也有这种问题 08/23 10:30
8F：→ qazws08:解决办法: 1.早点跑 2.多跑几圈 08/23 10:57
9F：推 metallolly:我也是运动完精神超好的阿~可是只能晚上跑步.. 08/23 13:05
10F：→ yourmoney88:结果我凌晨4点才睡着 哈哈 囧" 08/23 13:40
11F：推 horoscape:怎没人推荐香蕉+牛奶呢? 08/23 14:04
12F：→ salem7777:拿一本很枯燥的教科书 看一看也许会zzzz... 08/23 14:31
13F：推 resolutekira:我也有这问题.只能下午运动.但会亢奋到凌晨2点多 08/23 16:43
14F：→ resolutekira:试着早点起床运动~吃点东西还是没有续航力动下去 08/23 16:44
15F：→ resolutekira:有试过晚上喝点热牛奶 但还是没什麽感觉>"< 08/23 16:45
16F：→ resolutekira:最好的办法就是把自己灌醉就睡了 但对身体不好 囧 08/23 16:46
17F：推 idn388:奇异果可以镇定提昇睡眠品质 08/23 20:16
18F：推 bluewinds:我自己是把枕头垫在腰下方 然後手和脚平放在床上并伸直 08/23 21:23
19F：→ bluewinds:手往上伸展 脚往下伸展 整个人呈1字型 大概躺一下 就会 08/23 21:23
20F：→ bluewinds:觉得很舒服 想睡了~ 08/23 21:24
21F：→ yourmoney88:我喝牛奶很像也没感觉 下次试试奇异果好了 谢谢楼上们 08/23 22:43