作者Botti (Botti)
看板FITNESS
標題[請問] 問一個動作的名稱
時間Sun Aug 21 22:54:15 2011
我想問一個動作
就是一個人躺在地上 (臉朝地)
然後雙手往後背在背上
接著就是腰部以上向上挺，腰部以下不能動
不知道有沒有人知道我在說什麼...Orz
有版友知道這動作的正確名稱嗎？
剛剛要google都不知道要用什麼關鍵字
遠久的印象好像是什麼"仰臥躬身"的，可是剛剛google又好像不對...
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◆ From: 175.182.0.212
1F：→ Botti:FITNESS 08/21 22:54
※ 編輯: Botti 來自: 175.182.0.212 (08/21 22:55)
2F：→ daycat:lower back extension 08/21 22:55
5F：→ ddooe:俯身挺背 08/21 23:00
6F：→ Botti:跟d大給的連結好像不太一樣耶 08/21 23:01
7F：→ daycat:動作差不多...真要找一模一樣的.很花時間= = 08/21 23:02
8F：→ Botti:對啦！跟第二個連結很像，不過腳沒有起來 08/21 23:03
9F：→ Komikumo:只有我覺得躺著臉朝地很恐怖嗎? 08/21 23:04
10F：推 jason12308:很多動作都臉朝地啊…安抓？ 08/21 23:14
11F：→ Botti:為什麼臉朝地會恐怖！？ 08/21 23:19
12F：→ Botti:感謝各位的關鍵字，剛剛在youtube找到嚕！ 08/21 23:19
14F：→ daycat:這動作並沒有比較優... 08/21 23:22
15F：→ apiod:j大指的應該是"趴"才是臉朝地，"躺"應該是背朝地 08/22 00:00
16F：推 kbaa:是"俯臥躬背" 才對~ 08/22 03:02
17F：→ Botti:d大，我只是單純想知道這個動作的名字而已啦！XD 08/22 06:43
18F：→ Botti:不過如果有要練背肌的話有推薦的動作嗎？ 08/22 06:44
19F：推 power751124:這個動作對脊椎會不會有傷害阿= = 08/22 07:54
20F：→ daycat:這是練來強化輔助脊柱支撐力用的...至於有沒有傷害... 08/22 09:57
21F：→ daycat:我想讓脊柱用彎曲的角度來搬重物.應該比較有傷害(攤手) 08/22 09:57
22F：→ daycat:說連結並沒有比較優.是因為還要人按住腳.挺麻煩= = 08/22 09:59
23F：→ daycat:至於背部肌群那麼多...我還真的不知道有什麼優先推薦的XD 08/22 10:01
24F：推 kbaa:除非是特殊項目的競技選手, 否則從水平高度起來不需這麼高 08/22 14:06
25F：→ kbaa:起身約10公分即可,以免造成腰椎壓力,而且豎脊椎比較需要的是 08/22 14:07
26F：→ kbaa:等長肌力訓練,所以不需要這麼快速地甩盪.. 08/22 14:08