作者Cadina (Cadina)
看板FITNESS
標題[討論] 7-11的三明治+AB優酪乳
時間Sun Aug 21 22:46:56 2011
小弟是28歲上班族
隨著年紀的增長發現新陳代謝變差 越來越胖
現在每天慢跑30分鐘(約4400M) 剛開始跑大概維持快3個月
早餐之前7-11有三明治+優酪乳 49元
三明治上面標示的熱量大概250卡上下 優酪乳是考慮會促進腸胃擩動順便喝的
請問一下板眾 7-11的三明治熱量可靠嗎?會不會造成減重負擔?
優酪乳是否對身體健康及減重有益?還是有推薦別種飲料甚至是純水比較好?
順帶一提 有爬過文是說越晚吃的東西越不容易消化
現在中午就正常飲食 一碗白飯+大概四菜+一碗湯+水果
下午到晚上就盡量不吃 是有瘦一些下來
但最近好像有一些停滯期 是要把慢跑時間加長比較有效益嗎?(比如說30分拉到45分)
或者是中午要吃少一些 但又考慮晚上不進食的話 吃不到基代?
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發燒時 她坐在你床邊拿著不知道擰過幾次的毛巾 一遍遍的擦著你高燒出的汗
被人攻擊時 她會抱著你說想作什麼就去作 只要對得起自己就可以
經濟不好時 她會偷偷塞錢在你的口袋 只因為男人的自尊她明白
許久未見時 她一聽到明天可以見面 MSN上寫著"YA 時間過快一點"
過年時 因為要分開一陣子 你會收到一則簡訊，上面寫著她家的地址
分手後 她會很溫柔跟你說 「我不在 你要好好過 不要去憎恨」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.127.121
1F：→ lovetarget:三明治除了看熱量也要注意納含量喔 08/21 22:54
2F：→ dp44:又在晚上不進食了-.- 08/21 22:55
3F：→ lovetarget:現在沒在吃了 裡面都是加工食品居多...優酪乳選無糖的! 08/21 22:55
4F：→ lovetarget:晚上不吃很難過阿!!一定要吃 08/21 22:56
5F：推 power751124:就算是爬文看同一篇文章,理解方式也百百種ˊ ˋ 08/21 23:00
6F：推 seaman520:你有在趕時間嗎？如果沒有還是要吃晚餐，持續運動便可。 08/21 23:00
7F：→ power751124:我不太相信你這樣的飲食有吃到超過基代,既然晚上有 08/21 23:01
8F：→ Cadina:晚餐的話回到家用餐大概都是7點半以後了..吃了怕不好消化 08/21 23:01
9F：→ power751124:運動,晚餐就吃吧,不然哪來的力氣,均衡飲食不只包括 08/21 23:02
10F：→ power751124:一餐之中的營養要均衡,也包括一天當中要平均分配營養 08/21 23:03
11F：→ Cadina:早餐有早出門的話之前有選饅頭加蛋 饅頭比較沒有加工過 08/21 23:03
12F：→ power751124:晚餐不吃餓太久不僅不好睡,也有可能造成早餐爆食or吃 08/21 23:04
13F：→ power751124:宵夜來取代,其實根本沒這必要 08/21 23:04
14F：→ Cadina:感謝以上板友的說明 我再調整我的方法的 謝謝 08/21 23:06
15F：推 hsiung9:晚餐不進食的觀念到底從哪傳的?就算是睡覺也要熱量阿 08/21 23:06
16F：推 power751124:原PO就自己的基代量為基準爬一下板娘菜單吧 08/21 23:08
17F：→ power751124:可以看出你應該如何在三餐中分配熱量and應該吃什麼 08/21 23:09
18F：→ power751124:你也會發現沒有一篇菜單是沒有吃晚餐的,甚至都有晚點 08/21 23:10
19F：→ Cadina:請問板娘菜單是在的哪邊?剛翻了一下找不著 08/21 23:31
20F：→ momogi1105:晚上不吃的觀念已經傳言很久了，至少我媽 (50多歲)以前 08/22 00:07
21F：→ momogi1105:年輕的時候就是用這種方式，她現在看我太胖也是用這觀 08/22 00:07
22F：→ momogi1105:念建議我，說五點後不要吃，最多吃一個蘋果配黑咖啡 08/22 00:08
23F：→ momogi1105:她還曾經三餐都是蘋果+黑咖啡..... 08/22 00:08
24F：推 necopandora:順便問一下，我有胃潰瘍，晚上吃了，隔天就容易胃痛， 08/22 01:10
25F：→ necopandora:可是不吃又俄(像現在超級餓!!!)有什麼辦法嗎？ 08/22 01:11
26F：→ fni653:吃流質的東西阿 08/22 02:20
27F：推 power751124:板娘菜單:按a搜尋作者reneeviolet 08/22 07:04