作者Cadina (Cadina)
看板FITNESS
标题[讨论] 7-11的三明治+AB优酪乳
时间Sun Aug 21 22:46:56 2011
小弟是28岁上班族
随着年纪的增长发现新陈代谢变差 越来越胖
现在每天慢跑30分钟(约4400M) 刚开始跑大概维持快3个月
早餐之前7-11有三明治+优酪乳 49元
三明治上面标示的热量大概250卡上下 优酪乳是考虑会促进肠胃擩动顺便喝的
请问一下板众 7-11的三明治热量可靠吗?会不会造成减重负担?
优酪乳是否对身体健康及减重有益?还是有推荐别种饮料甚至是纯水比较好?
顺带一提 有爬过文是说越晚吃的东西越不容易消化
现在中午就正常饮食 一碗白饭+大概四菜+一碗汤+水果
下午到晚上就尽量不吃 是有瘦一些下来
但最近好像有一些停滞期 是要把慢跑时间加长比较有效益吗?(比如说30分拉到45分)
或者是中午要吃少一些 但又考虑晚上不进食的话 吃不到基代?
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发烧时 她坐在你床边拿着不知道拧过几次的毛巾 一遍遍的擦着你高烧出的汗
被人攻击时 她会抱着你说想作什麽就去作 只要对得起自己就可以
经济不好时 她会偷偷塞钱在你的口袋 只因为男人的自尊她明白
许久未见时 她一听到明天可以见面 MSN上写着"YA 时间过快一点"
过年时 因为要分开一阵子 你会收到一则简讯，上面写着她家的地址
分手後 她会很温柔跟你说 「我不在 你要好好过 不要去憎恨」
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.127.121
1F：→ lovetarget:三明治除了看热量也要注意纳含量喔 08/21 22:54
2F：→ dp44:又在晚上不进食了-.- 08/21 22:55
3F：→ lovetarget:现在没在吃了 里面都是加工食品居多...优酪乳选无糖的! 08/21 22:55
4F：→ lovetarget:晚上不吃很难过阿!!一定要吃 08/21 22:56
5F：推 power751124:就算是爬文看同一篇文章,理解方式也百百种ˊ ˋ 08/21 23:00
6F：推 seaman520:你有在赶时间吗？如果没有还是要吃晚餐，持续运动便可。 08/21 23:00
7F：→ power751124:我不太相信你这样的饮食有吃到超过基代,既然晚上有 08/21 23:01
8F：→ Cadina:晚餐的话回到家用餐大概都是7点半以後了..吃了怕不好消化 08/21 23:01
9F：→ power751124:运动,晚餐就吃吧,不然哪来的力气,均衡饮食不只包括 08/21 23:02
10F：→ power751124:一餐之中的营养要均衡,也包括一天当中要平均分配营养 08/21 23:03
11F：→ Cadina:早餐有早出门的话之前有选馒头加蛋 馒头比较没有加工过 08/21 23:03
12F：→ power751124:晚餐不吃饿太久不仅不好睡,也有可能造成早餐爆食or吃 08/21 23:04
13F：→ power751124:宵夜来取代,其实根本没这必要 08/21 23:04
14F：→ Cadina:感谢以上板友的说明 我再调整我的方法的 谢谢 08/21 23:06
15F：推 hsiung9:晚餐不进食的观念到底从哪传的?就算是睡觉也要热量阿 08/21 23:06
16F：推 power751124:原PO就自己的基代量为基准爬一下板娘菜单吧 08/21 23:08
17F：→ power751124:可以看出你应该如何在三餐中分配热量and应该吃什麽 08/21 23:09
18F：→ power751124:你也会发现没有一篇菜单是没有吃晚餐的,甚至都有晚点 08/21 23:10
19F：→ Cadina:请问板娘菜单是在的哪边?刚翻了一下找不着 08/21 23:31
20F：→ momogi1105:晚上不吃的观念已经传言很久了，至少我妈 (50多岁)以前 08/22 00:07
21F：→ momogi1105:年轻的时候就是用这种方式，她现在看我太胖也是用这观 08/22 00:07
22F：→ momogi1105:念建议我，说五点後不要吃，最多吃一个苹果配黑咖啡 08/22 00:08
23F：→ momogi1105:她还曾经三餐都是苹果+黑咖啡..... 08/22 00:08
24F：推 necopandora:顺便问一下，我有胃溃疡，晚上吃了，隔天就容易胃痛， 08/22 01:10
25F：→ necopandora:可是不吃又俄(像现在超级饿!!!)有什麽办法吗？ 08/22 01:11
26F：→ fni653:吃流质的东西阿 08/22 02:20
27F：推 power751124:板娘菜单:按a搜寻作者reneeviolet 08/22 07:04