作者kbaa (大大)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 懷孕時吃澱粉會胖到媽媽？
時間Sun Aug 21 20:46:03 2011
: 為什麼很多人都說「懷孕時吃澱粉會胖到媽媽」啊？
: 雖然內心覺得不太合理
: 但因為實在太多人跟我這麼說了
: 讓我都忍不住懷疑起來，真的會這樣子嗎？
: 還是因為「減肥不要吃澱粉」的這種謬思已經瀰漫到孕婦界了？
: 怎麼想都覺得「只有澱粉會只胖到媽媽，吃牛肉就不會」實在太奇怪了？
胎兒的成長需要蛋白質,而發揮蛋白質功能發揮主要需要澱粉,和一點脂肪..
因此營養均衡以利胎兒才是最重要...
根據國民飲食指南建議,第2,3期孕婦飲食只要多加300卡即可,其中40卡是蛋白質
而脂肪的份量都沒有改變,仍然是佔總熱量的25~30%...
而孕婦到底必須增重多少才是合理?
歐美有文獻建議第2期開始每週增加1磅,因此總增重約12公斤左右..
母體積蓄的脂肪量約3-4公斤...
而目前來說並沒有大樣本的亞洲文獻來佐證,但依正常孕期生理情況,
孕婦總增重不可低於7公斤,日本有學者建議7-8公斤即可...
綜合上述建議,孕期增重約7-10公斤,且每個月配醫學檢查結果來做情況調整增重量
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◆ From: 125.227.72.205
1F：推 bboyallcome:這篇感覺好多了 08/21 23:13
2F：推 wind9:推！ 08/21 23:17
3F：推 Hays:非常感謝:D 08/22 00:49
4F：推 masterlean:我們老師他也在懷孕中 而 他是跟我們說 他在懷孕期間 08/22 16:32
5F：→ masterlean:也增胖了許多 結果去胎檢時醫生告訴他 胎兒體重沒增加 08/22 16:33
6F：→ masterlean:到時候小孩可能沒法足重出生 而醫生給予的建議是說 08/22 16:34
7F：→ masterlean:要吃肉 尤其是牛肉可以才有辦法卻時增加胎兒體重 08/22 16:34
8F：→ masterlean:參考看看吧 不過重點去問你主治醫生比較正確吧 08/22 16:35
9F：推 umimuda:在日本對懷孕的女性家庭醫師會有嚴格規定..體重不能超過 05/23 09:15
10F：→ umimuda:7KG..孕婦太重的話,會被要求去大醫院[ 自費 ]生產.. 05/23 09:16
11F：→ umimuda:所以日本孕婦懷孕期間定期產檢和飲食控制是很重要的課題 05/23 09:17
12F：→ umimuda:小孩3KG,羊水2KG,再胖就是胖到媽媽,會增加生產的困難度 05/23 09:19