作者firefans ()
看板FITNESS
標題問題 跑步完腳步很沉重
時間Sun Aug 21 14:33:56 2011
很久沒運動的我 最近漸漸培養運動的習慣
約一週3-4次上健身房
15分鐘暖身
30分鐘登階+30分鐘跑步(4K)+10分鐘重訓+30分鐘滑步->收操
爬樓梯卻感覺腳步愈來愈沉重 爬到二樓腳就抬不太動OD
後來把30分鐘的登階取消 情況有稍微改善
但仍覺得爬樓梯時屁股很重
請問各位有這種狀況嗎 是什麼問題 如何改善
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.207.108
※ 編輯: firefans 來自: 119.77.207.108 (08/21 14:37)
1F：→ nk:我感覺應該是划步機的影響對臀部比較大 08/21 15:37
2F：推 devastated:休息一天，再繼續維持運動的習慣。 08/21 16:18
3F：→ devastated:有時候跑完五公里回來爬七樓（是的，沒電梯）也很腿軟 08/21 16:19
4F：推 eatandsleep:你該休息了 乳酸堆積在身體裡 特別是腿部 會造成這種 08/21 17:54
5F：→ eatandsleep:疲憊感 真的很不舒服的話 去給人家油壓一下 包你一覺 08/21 17:54
6F：→ eatandsleep:醒來 又是一尾活龍 適度休息是為了做更多的運動 ＋u 08/21 17:55
7F：推 ruthenium:有人練完深蹲，連坐著腳都在抖，練完肱二、三頭，拿筆的 08/21 18:07
8F：→ ruthenium:力氣也沒了，當下累算是有操到，隔天回復正常，也不太需 08/21 18:09
9F：→ ruthenium:要減輕課表。 08/21 18:09
10F：→ ruthenium:如果隔天還覺得腳步沉重，就去easy run，或休息。 08/21 18:10
11F：推 nodachiaki:我之前這樣是因為1.攝取熱量不夠OR距離吃飽飯4小時以後 08/21 19:16
12F：→ nodachiaki:2.運動完沒有拉筋OR伸展... 08/21 19:16
13F：→ nodachiaki:3.每天運動沒有排休身體累了XD 08/21 19:17