作者firefans ()
看板FITNESS
标题问题 跑步完脚步很沉重
时间Sun Aug 21 14:33:56 2011
很久没运动的我 最近渐渐培养运动的习惯
约一周3-4次上健身房
15分钟暖身
30分钟登阶+30分钟跑步(4K)+10分钟重训+30分钟滑步->收操
爬楼梯却感觉脚步愈来愈沉重 爬到二楼脚就抬不太动OD
後来把30分钟的登阶取消 情况有稍微改善
但仍觉得爬楼梯时屁股很重
请问各位有这种状况吗 是什麽问题 如何改善
谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.207.108
※ 编辑: firefans 来自: 119.77.207.108 (08/21 14:37)
1F：→ nk:我感觉应该是划步机的影响对臀部比较大 08/21 15:37
2F：推 devastated:休息一天，再继续维持运动的习惯。 08/21 16:18
3F：→ devastated:有时候跑完五公里回来爬七楼（是的，没电梯）也很腿软 08/21 16:19
4F：推 eatandsleep:你该休息了 乳酸堆积在身体里 特别是腿部 会造成这种 08/21 17:54
5F：→ eatandsleep:疲惫感 真的很不舒服的话 去给人家油压一下 包你一觉 08/21 17:54
6F：→ eatandsleep:醒来 又是一尾活龙 适度休息是为了做更多的运动 ＋u 08/21 17:55
7F：推 ruthenium:有人练完深蹲，连坐着脚都在抖，练完肱二、三头，拿笔的 08/21 18:07
8F：→ ruthenium:力气也没了，当下累算是有操到，隔天回复正常，也不太需 08/21 18:09
9F：→ ruthenium:要减轻课表。 08/21 18:09
10F：→ ruthenium:如果隔天还觉得脚步沉重，就去easy run，或休息。 08/21 18:10
11F：推 nodachiaki:我之前这样是因为1.摄取热量不够OR距离吃饱饭4小时以後 08/21 19:16
12F：→ nodachiaki:2.运动完没有拉筋OR伸展... 08/21 19:16
13F：→ nodachiaki:3.每天运动没有排休身体累了XD 08/21 19:17