作者f159736 (火少食反)
看板FITNESS
標題[減肥] 菜單+需要建議
時間Sun Aug 21 01:05:19 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別： 男
年齡： 22
身高： 172
體重： 88
BMI ： 29
體脂率：26 (學校保健室量的)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：早餐店的蛋餅+一杯豆漿(小)
午餐：自助餐(四菜一肉)
晚餐：自助餐(三菜一肉)
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
都是12點以前睡覺，大概7~8點起床
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
每天都會挑游泳或慢跑其中一項
游泳的心跳數大概120，一小時多一點
慢跑的心跳數大概130，8km大概1小時
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我維持這樣的生活已經超過一個月，可是朋友看到我都說我變胖了，臉也變圓了
我不知道問題出在哪，想請教各位版友們，順便問一些意見
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.2.223
1F：→ louis123321:感覺好悲劇...每天運動還被說變胖... 08/21 02:29
2F：推 mbifs:你的三餐寫得太不詳細了 也許你都挑很油膩的來吃就不會變瘦 08/21 07:33
3F：→ mbifs:早餐也別吃蛋餅吧 蛋餅放很多油的 游泳心跳120,看就知道強度 08/21 07:33
4F：→ mbifs:不夠啊!要達到130以上 燃脂效果才會顯著 08/21 07:33
5F：推 power751124:看不出來你的午.晚餐吃了什麼ˊ ˋ 08/21 08:00
6F：→ f159736:一般自助餐的菜都還算不油膩八.... 08/21 08:19
7F：→ f159736:菜是指綠色蔬菜 08/21 08:20
8F：推 fet0124:純青菜或是有加肉或蛋下去炒的菜估算的熱量也不太一樣@@ 08/21 08:32
9F：→ f159736:自助餐的菜通常不會混別的東西一起炒八 08/21 08:36
10F：推 power751124:還有他主菜是什麼烹調方式也不知道阿... 08/21 09:27
11F：→ alwayswish:自助餐販吃多少也是問題吧 我的學校附近都是吃到飽.. 08/21 09:30
12F：→ alwayswish: 飯 08/21 09:30
13F：→ f159736:我飯都是一碗，加要錢... 我通常都吃50塊一餐 08/21 10:38
14F：推 power751124:你這一個月前後都有量體重&體脂率嗎? 08/21 18:54
15F：→ power751124:如果你以前並沒有節食,這樣吃又加上運動還是導致體脂 08/21 18:55
16F：→ power751124:上升,那代表你的熱量可能超過你的一天需求了OTZ 08/21 18:55
17F：→ power751124:你的菜單不清不楚,無法回答你阿OTZ 08/21 18:56