作者f159736 (火少食反)
看板FITNESS
标题[减肥] 菜单+需要建议
时间Sun Aug 21 01:05:19 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别： 男
年龄： 22
身高： 172
体重： 88
BMI ： 29
体脂率：26 (学校保健室量的)
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：早餐店的蛋饼+一杯豆浆(小)
午餐：自助餐(四菜一肉)
晚餐：自助餐(三菜一肉)
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
都是12点以前睡觉，大概7~8点起床
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
每天都会挑游泳或慢跑其中一项
游泳的心跳数大概120，一小时多一点
慢跑的心跳数大概130，8km大概1小时
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我维持这样的生活已经超过一个月，可是朋友看到我都说我变胖了，脸也变圆了
我不知道问题出在哪，想请教各位版友们，顺便问一些意见
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.2.223
1F：→ louis123321:感觉好悲剧...每天运动还被说变胖... 08/21 02:29
2F：推 mbifs:你的三餐写得太不详细了 也许你都挑很油腻的来吃就不会变瘦 08/21 07:33
3F：→ mbifs:早餐也别吃蛋饼吧 蛋饼放很多油的 游泳心跳120,看就知道强度 08/21 07:33
4F：→ mbifs:不够啊!要达到130以上 燃脂效果才会显着 08/21 07:33
5F：推 power751124:看不出来你的午.晚餐吃了什麽ˊ ˋ 08/21 08:00
6F：→ f159736:一般自助餐的菜都还算不油腻八.... 08/21 08:19
7F：→ f159736:菜是指绿色蔬菜 08/21 08:20
8F：推 fet0124:纯青菜或是有加肉或蛋下去炒的菜估算的热量也不太一样@@ 08/21 08:32
9F：→ f159736:自助餐的菜通常不会混别的东西一起炒八 08/21 08:36
10F：推 power751124:还有他主菜是什麽烹调方式也不知道阿... 08/21 09:27
11F：→ alwayswish:自助餐贩吃多少也是问题吧 我的学校附近都是吃到饱.. 08/21 09:30
12F：→ alwayswish: 饭 08/21 09:30
13F：→ f159736:我饭都是一碗，加要钱... 我通常都吃50块一餐 08/21 10:38
14F：推 power751124:你这一个月前後都有量体重&体脂率吗? 08/21 18:54
15F：→ power751124:如果你以前并没有节食,这样吃又加上运动还是导致体脂 08/21 18:55
16F：→ power751124:上升,那代表你的热量可能超过你的一天需求了OTZ 08/21 18:55
17F：→ power751124:你的菜单不清不楚,无法回答你阿OTZ 08/21 18:56