作者ayulove822 (日高浦田光啟直也)
看板FITNESS
標題[問題] 鄭多燕和跑步機快走
時間Thu Aug 18 22:45:02 2011
最近持續運動一個多月，
原本都是採跑步機快走30mins（6km/hr），
跑完馬上量頸脈15秒，差不多都40下（一分鐘160）
而且除了一開始運動那三天腿很痠外，
之後就都漸漸習慣覺得快走得很輕鬆；
這兩天想說來跳一下很夯的鄭多燕，
都是跳完一片約30mins的長度，
跳完馬上量頸脈15秒，卻只有在35下（一分鐘140）
但是跳完隔天全身都超痠痛的，
像今天也是硬撐著痠痛在跳…XD
請問一下，是不是因為我不習慣動全身，
所以跳鄭多燕一下跳太久才會造成肌肉痠痛？
但是心跳數卻又比較低，這樣子都以30mins的條件下，
快走和鄭多燕哪個比較能達到有氧燃脂的效果呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.202.83
1F：推 countD:我覺得鄭多燕比較偏塑身耶~有動到你平常用不到的肌肉 08/18 22:55
2F：→ lililiu:鄭多燕偏雕塑,有氧還是快走+慢跑好 08/18 22:57
3F：→ supershower:同意 有氧還是慢跑最好 作鄭多燕不太會喘跟累 只會痠 08/18 22:58
4F：→ lililiu:不然就是打billy大叔的有氧,只是他比鄭多燕更酸痛@@ 08/18 22:58
5F：→ supershower:痠也只痠在少數平常少動的肌肉群 應該是有練到 08/18 22:59
6F：→ ayulove822:原來如此 所以如果要減脂的話還是跑步最實在了Orz 08/18 23:02
7F：推 mos888tw:沒有捷徑 乖乖跑步就對了 08/18 23:02
8F：→ ayulove822:只是最近覺得跑步遇到了瓶頸 跑步機太無聊 08/18 23:04
9F：→ ayulove822:跑操場又無法自己控制速度會變成太喘無法拉到30分以上 08/18 23:04
10F：→ lililiu:那就換打billy有氧啊 很讚喔 08/18 23:06
11F：→ lililiu:之前跳了一個月size掉3號 08/18 23:07
12F：推 ruthenium:跑操場控制速度，戴隻手錶就行了。 08/18 23:08
13F：→ ayulove822:也太吸引人了XDD 我爬個文看看 08/18 23:08
14F：→ lililiu:可是要好好做暖身收操,穿運動鞋做,不然膝蓋會受傷 08/18 23:09
15F：→ ayulove822:我目前無法跑操場的原因還有太熱會很燥(真挑!!) 08/18 23:11
16F：推 gobacktostar:我最近也是因為太熱只能在有冷氣的健身房跑 = = 08/19 00:08
17F：→ lililiu:我都默默的忍受和水滴下..... 08/19 00:12
18F：→ lililiu: 汗 08/19 00:12
19F：→ a6116347:不然做insanity阿(大誤) 08/19 00:30
20F：推 power751124:大汗淋漓的感覺很好阿XDDDD 08/19 07:23
21F：推 fet0124:在操場流一堆汗後回家洗澡感覺很棒~ 08/19 08:25
22F：→ ayulove822:我也喜歡流汗，可是操場的對我來說是燥...(倒) 08/19 10:37
23F：→ fet0124:原PO可以試著晚上去操場 晚上沒太陽曬 有風還挺涼爽的 08/19 12:01
24F：推 sanabear:推樓上，接下來也進入秋冬了 傍晚的時候還滿適合的:) 08/19 13:35
25F：推 waywaychin:(小聲說)其實做過鄭大姐、比利大叔、turbo系列等 08/19 14:58
26F：→ waywaychin:默默覺得還是慢跑最有效 = = 08/19 14:58
27F：推 auikeey:跑步最有效+1 但是天氣熱我不想去操場跑= = 08/19 23:28
28F：→ ayulove822:在健身房我可以跑很久 但是操場半小時極限... 08/20 00:51