作者ayulove822 (日高浦田光启直也)
看板FITNESS
标题[问题] 郑多燕和跑步机快走
时间Thu Aug 18 22:45:02 2011
最近持续运动一个多月，
原本都是采跑步机快走30mins（6km/hr），
跑完马上量颈脉15秒，差不多都40下（一分钟160）
而且除了一开始运动那三天腿很酸外，
之後就都渐渐习惯觉得快走得很轻松；
这两天想说来跳一下很夯的郑多燕，
都是跳完一片约30mins的长度，
跳完马上量颈脉15秒，却只有在35下（一分钟140）
但是跳完隔天全身都超酸痛的，
像今天也是硬撑着酸痛在跳…XD
请问一下，是不是因为我不习惯动全身，
所以跳郑多燕一下跳太久才会造成肌肉酸痛？
但是心跳数却又比较低，这样子都以30mins的条件下，
快走和郑多燕哪个比较能达到有氧燃脂的效果呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.202.83
1F：推 countD:我觉得郑多燕比较偏塑身耶~有动到你平常用不到的肌肉 08/18 22:55
2F：→ lililiu:郑多燕偏雕塑,有氧还是快走+慢跑好 08/18 22:57
3F：→ supershower:同意 有氧还是慢跑最好 作郑多燕不太会喘跟累 只会酸 08/18 22:58
4F：→ lililiu:不然就是打billy大叔的有氧,只是他比郑多燕更酸痛@@ 08/18 22:58
5F：→ supershower:酸也只酸在少数平常少动的肌肉群 应该是有练到 08/18 22:59
6F：→ ayulove822:原来如此 所以如果要减脂的话还是跑步最实在了Orz 08/18 23:02
7F：推 mos888tw:没有捷径 乖乖跑步就对了 08/18 23:02
8F：→ ayulove822:只是最近觉得跑步遇到了瓶颈 跑步机太无聊 08/18 23:04
9F：→ ayulove822:跑操场又无法自己控制速度会变成太喘无法拉到30分以上 08/18 23:04
10F：→ lililiu:那就换打billy有氧啊 很赞喔 08/18 23:06
11F：→ lililiu:之前跳了一个月size掉3号 08/18 23:07
12F：推 ruthenium:跑操场控制速度，戴只手表就行了。 08/18 23:08
13F：→ ayulove822:也太吸引人了XDD 我爬个文看看 08/18 23:08
14F：→ lililiu:可是要好好做暖身收操,穿运动鞋做,不然膝盖会受伤 08/18 23:09
15F：→ ayulove822:我目前无法跑操场的原因还有太热会很燥(真挑!!) 08/18 23:11
16F：推 gobacktostar:我最近也是因为太热只能在有冷气的健身房跑 = = 08/19 00:08
17F：→ lililiu:我都默默的忍受和水滴下..... 08/19 00:12
18F：→ lililiu: 汗 08/19 00:12
19F：→ a6116347:不然做insanity阿(大误) 08/19 00:30
20F：推 power751124:大汗淋漓的感觉很好阿XDDDD 08/19 07:23
21F：推 fet0124:在操场流一堆汗後回家洗澡感觉很棒~ 08/19 08:25
22F：→ ayulove822:我也喜欢流汗，可是操场的对我来说是燥...(倒) 08/19 10:37
23F：→ fet0124:原PO可以试着晚上去操场 晚上没太阳晒 有风还挺凉爽的 08/19 12:01
24F：推 sanabear:推楼上，接下来也进入秋冬了 傍晚的时候还满适合的:) 08/19 13:35
25F：推 waywaychin:(小声说)其实做过郑大姐、比利大叔、turbo系列等 08/19 14:58
26F：→ waywaychin:默默觉得还是慢跑最有效 = = 08/19 14:58
27F：推 auikeey:跑步最有效+1 但是天气热我不想去操场跑= = 08/19 23:28
28F：→ ayulove822:在健身房我可以跑很久 但是操场半小时极限... 08/20 00:51