作者super6602 (Ace)
看板FITNESS
標題[討論] 最適合的跑步時間
時間Wed Aug 17 22:56:49 2011
跑步的習慣從暑假才開始，以前都只是一個禮拜一兩次，跑個健身房意思個三十分鐘
一直到了拍畢業照時，才發現自己真的是比以前"肥"很多
所以暑假一開始就啟動我的"減肥大業"
大概每天跑40~50分鐘，時速大約是11km/hr
跑到現在大概也發現自己跑步的"最佳時辰"
如果是早上六點起來跑，一開始很難進入狀況(感覺腳很痠)，呼吸倒是還好
加上有時會不太好眠，睡眠不充足的話，腳有時會突然沒力，所以也就沒啥在晨跑
現在則是習慣在約六點時跑，跑前吃個餅乾充飢
不過可能是在工作完後、或是剛下課看完書之後，加上還沒吃晚餐
雖然可以很快進入"跑步狀態"，不過在30分鐘之後腳就會"很沉重"
通常都是硬ㄍㄧㄥ到40~45分鐘，跑到後段都覺得跟烏龜在爬一樣
之前瓊斯杯，所以偶爾都會在吃完飯後，看完瓊斯杯，大約七點半快八點左右去跑步
這時候跑起來真的是"有如神助"，跑完50分鐘還會有想繼續跑下去的慾望
腳也不會酸，呼吸也非常的順暢。不過也要視晚餐內容而定，有一次晚餐吃得比較"重鹹"
跑步時不小心打嗝還會有晚餐味，呼吸就一下子會被打亂了。
不知道各位都是在何時跑步時"最有神助"勒
題外話，跑了大概一個月半，體重從78~80公斤降到76~78公斤
體脂也終於量到不是二字頭(19%)，很有成就感XD (雖然肚子還是非常的大)
最近想要提升自己跑步的速度，不知道大家都是怎麼逐漸強化跑步的內容的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.63.221
1F：推 kevin751021:半夜沒有人的時候時間過特別快 08/17 23:13
2F：推 wind9:比較後覺得早上好 可是討厭身上有汗臭味又覺得洗兩次澡麻煩 08/17 23:16
3F：→ hitsukix:加練間歇和LSD 08/17 23:17
4F：→ wind9:我是拉長時間慢慢從45分到1小時20分 有氧區間盡量跑遠一點 08/17 23:19
5F：→ MJR7:我是傍晚 (其實空氣在凌晨的含氧量理論上是最低的)今天卻發現 08/17 23:22
6F：→ MJR7:傍晚的下班車潮 空氣品質沒有比較好…(想說傍晚比較不熱說) 08/17 23:23
7F：→ MJR7:看來要再琢磨一下跑步的時間了 (正喘時吸到廢氣或油煙超想吐) 08/17 23:25
8F：→ wind9:我跑步時連聞到香水味都覺得噁心 還要憋氣= = 08/17 23:31
9F：→ KobeNi:從慢歌聽到嗨歌會突然很有勁 08/18 01:30
10F：→ KobeNi:跟朋友邊跑邊用喘的嘴砲,有一搭沒一搭的時間過更快... 08/18 01:30
11F：推 forcefocus:背狗追或前面有辣妹也在跑的時候，如有神助～ 08/18 08:39
12F：→ MJR7:被狗追很有畫面 ＸＤ 我也很擔心會被巷子裡的狗堵…… 08/18 10:47
13F：→ MJR7:不過喜歡free style 就喜歡四處亂跑的感覺 不想預設路徑 08/18 10:48
14F：推 trumpet6:被狗追瞬間火力全開XDDDD 沒想到可以跑那麼快~ 08/18 10:51
15F：推 kobe333:我覺得晚上9到10點跑最好跑 晨跑真的很痠 應該說要晨跑的 08/18 13:36
16F：→ kobe333:話 一開始要跑很慢 差不多要跑個10分~15分才會熱起來 08/18 13:37
17F：→ kobe333:才會比較有力! 08/18 13:37
18F：推 kalikala:我大概是晚上7-8點這時間跑，前幾天想調回晨跑卻邊跑邊 08/18 15:22
19F：→ kalikala:乾嘔，腿很酸...而且也不知道是不是空腹，胃很不舒服 08/18 15:23
20F：推 fet0124:我早上跑會有種很虛的感覺 而且跑完會想睡覺 08/18 17:10
21F：→ NewManKing:我個人經驗是早上跑 跑完精神氣爽(跑太短會比較累) 08/18 20:27
22F：推 koinic:我大概是晚餐七八分飽 然後20-22點之間跑最好 XD 08/19 01:47
23F：→ koinic:超過22點學校的燈會關掉 大家都會走光 越跑越毛 >"< 08/19 01:48
24F：→ koinic:不過我剛開始跑步時 會怕被別人看 所以喜歡挑沒人的夜晚跑 08/19 01:48
25F：→ koinic:現在習慣被看了 沒人反而覺得不自在 加上又逢七月XD 08/19 01:49
26F：推 ailowna:太晚去學校跑被狗追很可怕..跑完很累跑不動會很無助= = 08/19 11:34