作者super6602 (Ace)
看板FITNESS
标题[讨论] 最适合的跑步时间
时间Wed Aug 17 22:56:49 2011
跑步的习惯从暑假才开始，以前都只是一个礼拜一两次，跑个健身房意思个三十分钟
一直到了拍毕业照时，才发现自己真的是比以前"肥"很多
所以暑假一开始就启动我的"减肥大业"
大概每天跑40~50分钟，时速大约是11km/hr
跑到现在大概也发现自己跑步的"最佳时辰"
如果是早上六点起来跑，一开始很难进入状况(感觉脚很酸)，呼吸倒是还好
加上有时会不太好眠，睡眠不充足的话，脚有时会突然没力，所以也就没啥在晨跑
现在则是习惯在约六点时跑，跑前吃个饼乾充饥
不过可能是在工作完後、或是刚下课看完书之後，加上还没吃晚餐
虽然可以很快进入"跑步状态"，不过在30分钟之後脚就会"很沉重"
通常都是硬ㄍㄧㄥ到40~45分钟，跑到後段都觉得跟乌龟在爬一样
之前琼斯杯，所以偶尔都会在吃完饭後，看完琼斯杯，大约七点半快八点左右去跑步
这时候跑起来真的是"有如神助"，跑完50分钟还会有想继续跑下去的慾望
脚也不会酸，呼吸也非常的顺畅。不过也要视晚餐内容而定，有一次晚餐吃得比较"重咸"
跑步时不小心打嗝还会有晚餐味，呼吸就一下子会被打乱了。
不知道各位都是在何时跑步时"最有神助"勒
题外话，跑了大概一个月半，体重从78~80公斤降到76~78公斤
体脂也终於量到不是二字头(19%)，很有成就感XD (虽然肚子还是非常的大)
最近想要提升自己跑步的速度，不知道大家都是怎麽逐渐强化跑步的内容的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.63.221
1F：推 kevin751021:半夜没有人的时候时间过特别快 08/17 23:13
2F：推 wind9:比较後觉得早上好 可是讨厌身上有汗臭味又觉得洗两次澡麻烦 08/17 23:16
3F：→ hitsukix:加练间歇和LSD 08/17 23:17
4F：→ wind9:我是拉长时间慢慢从45分到1小时20分 有氧区间尽量跑远一点 08/17 23:19
5F：→ MJR7:我是傍晚 (其实空气在凌晨的含氧量理论上是最低的)今天却发现 08/17 23:22
6F：→ MJR7:傍晚的下班车潮 空气品质没有比较好…(想说傍晚比较不热说) 08/17 23:23
7F：→ MJR7:看来要再琢磨一下跑步的时间了 (正喘时吸到废气或油烟超想吐) 08/17 23:25
8F：→ wind9:我跑步时连闻到香水味都觉得恶心 还要憋气= = 08/17 23:31
9F：→ KobeNi:从慢歌听到嗨歌会突然很有劲 08/18 01:30
10F：→ KobeNi:跟朋友边跑边用喘的嘴炮,有一搭没一搭的时间过更快... 08/18 01:30
11F：推 forcefocus:背狗追或前面有辣妹也在跑的时候，如有神助～ 08/18 08:39
12F：→ MJR7:被狗追很有画面 ＸＤ 我也很担心会被巷子里的狗堵…… 08/18 10:47
13F：→ MJR7:不过喜欢free style 就喜欢四处乱跑的感觉 不想预设路径 08/18 10:48
14F：推 trumpet6:被狗追瞬间火力全开XDDDD 没想到可以跑那麽快~ 08/18 10:51
15F：推 kobe333:我觉得晚上9到10点跑最好跑 晨跑真的很酸 应该说要晨跑的 08/18 13:36
16F：→ kobe333:话 一开始要跑很慢 差不多要跑个10分~15分才会热起来 08/18 13:37
17F：→ kobe333:才会比较有力! 08/18 13:37
18F：推 kalikala:我大概是晚上7-8点这时间跑，前几天想调回晨跑却边跑边 08/18 15:22
19F：→ kalikala:乾呕，腿很酸...而且也不知道是不是空腹，胃很不舒服 08/18 15:23
20F：推 fet0124:我早上跑会有种很虚的感觉 而且跑完会想睡觉 08/18 17:10
21F：→ NewManKing:我个人经验是早上跑 跑完精神气爽(跑太短会比较累) 08/18 20:27
22F：推 koinic:我大概是晚餐七八分饱 然後20-22点之间跑最好 XD 08/19 01:47
23F：→ koinic:超过22点学校的灯会关掉 大家都会走光 越跑越毛 >"< 08/19 01:48
24F：→ koinic:不过我刚开始跑步时 会怕被别人看 所以喜欢挑没人的夜晚跑 08/19 01:48
25F：→ koinic:现在习惯被看了 没人反而觉得不自在 加上又逢七月XD 08/19 01:49
26F：推 ailowna:太晚去学校跑被狗追很可怕..跑完很累跑不动会很无助= = 08/19 11:34