作者zero200488 (Kiowa)
看板FITNESS
標題[討論] 四周練出一身肌 這本書
時間Tue Aug 16 23:10:04 2011
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010510313
相信去書局有稍微注意的朋友都有看到這本書
看了一個禮拜，還覺得滿意，因為本身作者的經歷還蠻有說服力的
雖然標榜是要練肌肉，但裡面的很多動作都是只需簡單的器材就可以完成的
所以還是很適合一般人用
覺得主要的優點:
1.印刷精美 四百多頁售價又不會很貴
2.裡面有很多現成的課表，適合參考
3.動作很多可以練，分類清楚
比較有爭議的是作者建議澱粉一天以"兩份"為限，一份大概20克碳水化合物
甚至不吃!? 抱歉沒有要爭的意思，他有他的一套理論，有興趣的版友可以去
書局翻翻最前和最後的章節
但相信瑕不掩瑜啦，至少照書做了兩個禮拜心肺的確有提升上來，控制飲食之下
體重也少了快2KG~
有時間可以去書局看看 推薦一下了~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.232.125
1F：推 hsiung9:前面很多人推過了，這本書真的有太多可以在家練的教導， 08/16 23:13
2F：推 power751124:挖~那我也要去看一看 08/16 23:14
3F：→ hsiung9:而且圖片精美，重點也點得很清楚，澱粉那邊聽聽就好了， 08/16 23:14
4F：→ hsiung9:要每天吃那麼少的碳水也不太可能，他可能是強調脂肪有飽 08/16 23:15
5F：→ hsiung9:足感，吃了身體不會想再有吃東西的慾望而達到控制卡路里 08/16 23:16
6F：→ hsiung9:，不過沒把脂肪的壞處給考慮進去 08/16 23:17
7F：推 Alexi519:今天新聞才說澎于燕一個月練出六塊腹肌的辛苦過程~~ 08/16 23:20
8F：→ Alexi519:每天早上晨跑完體能訓練,下午體操訓練,只吃水煮食物XD 08/16 23:20
9F：→ Alexi519:我相信每個人有恆心這樣搞~~一個月一身肌一定不是問題啦! 08/16 23:21
10F：→ zero200488:如果只吃"水煮"食物那碳水化合物應該攝取很少... 08/16 23:22
11F：→ Alexi519:重點是持之以恆~~我看過太多人三天動力~~就說運動沒用的 08/16 23:22
12F：→ Alexi519:對啊我今天看到新聞報也覺得吃的太不建康XD 08/16 23:23
13F：推 xd11223:我買來只有看動作 沒有看他吃的...那樣吃不飽吧 08/16 23:30
14F：→ xd11223:動作是真的很多 而且很多有啞鈴就可以在家做了~ 08/16 23:30
15F：→ xd11223:好處是在 每個動作都會提到重點 主要動作講更詳細 08/16 23:31
16F：→ xd11223:旁邊還會有些舉證說 怎樣的情況 能夠提高肌肉量等等 08/16 23:31
17F：→ zero200488:回XD大:那就吃到飽XDD 主要以天然脂肪+纖維+蛋白質來吃 08/16 23:43
18F：→ zero200488:澱粉跟糖盡量少攝取 他講的是這樣沒錯吧@@ 08/16 23:44
19F：→ zero200488:有同意他動作講的真的很詳細 變化又多且有很棒的收操 08/16 23:46
20F：推 danial:一本要五百元... 08/17 00:00
21F：推 pratt:有買有推!!!!!這本書真的很棒，重點是很多動作感覺很實用XDD 08/17 00:05
22F：→ zero200488:回danial大:建議售799 定價499 也找了很多家書局售價 08/17 00:10
23F：→ zero200488:還下手，簡單來說，除非被黑，不然售價都是 394=79折 08/17 00:11
24F：→ zero200488:↑才 一般書局連誠x都是79折，還是看過再買比較好 08/17 00:14
25F：推 adolph93:政大書城 75折 499*0.75=374...剛入手一本 08/17 00:27
26F：推 MJR7:樓上GJ 08/17 00:33
27F：推 MJR7:剛才查了一下姊夫公司的網站 也有這本 一樣79折 還含運～～～ 08/17 00:38
29F：推 ZeroSeven:有買+1 很多啞鈴動作 適合居家重訓 網路書局買369 08/17 00:54
30F：→ w7295w:我覺得不錯~博客買的很多觀念會矯正自己~ 08/17 02:01
31F：推 jackhan:哪一間網路書局賣369? 08/17 02:25
32F：→ jackhan:我找了好久找不到耶@@ 08/17 02:25
33F：推 BloodyJack:有買+1，我覺得還蠻好的 08/17 02:36
34F：推 auikeey:已經加入購買清單 08/17 08:31
35F：→ auikeey:我只想看他的動作 飲食還是照常吃= ="" 08/17 08:32
36F：推 hamu0988:不小心加入購買清單 08/17 09:14
37F：推 itsalsome:請問對女生也實用嗎? 好想買一本 08/17 09:34
38F：推 Bedside:女生OK的 可以先去書局翻翻看 很多動作女生也適合 08/17 09:53
39F：推 itsalsome:thanks~ 08/17 09:53
40F：推 Techie:我很喜歡裡面鍛鍊核心肌的部分，很簡單又很實用 08/17 10:33
41F：→ Techie:這是一本男女都需要的書，對自己的健康很有幫助 08/17 10:33
42F：→ Techie:但我去政大買的時候很害羞，因為架上沒有，我只好請店員查 08/17 10:34
43F：→ Techie:女店員查出來後，看了我一眼，是練肌肉的嗎 = =" 08/17 10:34
44F：→ Techie:我(女生)：是的。後來還麻煩了兩三位店員幫我找 08/17 10:36
45F：→ Techie:大家都知道有一位女生要買一本"四周練出一身肌"的書 >////< 08/17 10:36
46F：→ Techie:買回家翻之後，真是物超所值，裡頭有許多不需要器械的運動 08/17 10:39
47F：→ Techie:還有各種訓練表的排課，減脂增肌都很適用 08/17 10:40
48F：推 pommpomm:請問這本跟青花魚相比呢？ 08/17 11:19
49F：推 long99:看了一下他的簡介，我覺得比青花魚好太多了 08/17 11:27
50F：推 megadevil:同學翻譯的XDD 08/17 11:45
51F：→ force543:這本很好看，我每一頁都很專心看 08/17 11:50
52F：推 aries1985:根據之前搶購伸展聖經的經驗...我等看看有沒有66折 QwQ 08/17 13:55
53F：推 bluesky1167:買了買了 08/17 14:27
54F：→ cloud7556:訂了XD 08/17 16:19
56F：→ zero200488:XDD 假裝要買給別人當禮物就好 08/17 17:00
57F：→ zero200488:回pommpomm大:青花魚那本也不是不好，只是動作種類 08/17 17:01
58F：→ zero200488:差太多了，說明也沒有這本詳細 售價又差不多 08/17 17:04
59F：推 pommpomm:感謝l大跟z大 我正在考慮要不要買青花魚女生版說 XD 08/17 21:50
60F：推 BizKITs:田壘推薦......... 08/17 23:14
61F：推 acappella423:l大和z大也都是指青花魚女生版嗎....? 08/22 23:48
62F：推 pussycat2009:青花魚我賣掉了...改買這一本 XD 08/24 02:32